Как заместительная гормональная терапия может помочь вам чувствовать себя лучше в перименопаузе и после нее

Забудьте все, что вы слышали: менопаузы не стоит бояться. Скорее, это то, что нужно принять. Хотя у него часто бывает плохая репутация, сертифицированный акушер-гинеколог Джессика Шеперд, доктор медицины , говорит, что это не должно быть пугающее или запутанное время.

В нашем преобразовании на Mindbodygreen подкаст Шепард объясняет, что это может быть переходный период, который вы можете контролировать с помощью заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

Если вам интересно, как это может помочь вам не только выжить, но и процветать в период менопаузы, вы попали по адресу.

Что нужно знать о менопаузе

Перво-наперво: менопауза универсальна — каждая женщина пройдет через нее. Но как вы это переживаете? Это зависит от вас. Шепард подчеркивает, что одним из самых больших заблуждений, связанных с менопаузой, является представление о том, что женщинам просто нужно «смириться с этим». 

И забудьте старое мнение о том, что старение означает потерю вашей искры. Менопауза — это просто новый этап жизни, на котором вы можете продолжать быть своим. самый динамичный, сильный человек . Ключ? Понимание своего тела, изучение возможных вариантов и содержательные беседы с врачом, чтобы ваше путешествие было уникальным.

Что вообще такое ЗГТ?

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) подобна возвращению внутренней системы обмена сообщениями вашего организма в нужное русло. С возрастом уровень гормонов естественным образом начинает снижаться. Эти гормоны, такие как эстроген и прогестерон, отвечают за многие вещи, о которых мы не думаем, пока они не начнут меняться. ЗГТ может помочь справиться симптомы как приливы жара, ночная потливость , изменения настроения и многое другое, возвращая вашему телу те важные химические посланники, которых ему не хватало.

ЗГТ не только помогает восстановить гормональный баланс, но и позволяет женщинам снова почувствовать себя самими собой. Также было обнаружено, что он снижает риск рака толстой кишки, диабета и остеопороза. Речь идет не только об облегчении симптомов — речь идет о продлении жизни и настройке себя на хорошую жизнь в долгосрочной перспективе.

Как решить, что лучше для вас

Одним из наиболее важных моментов, которые подчеркивает Шеперд, является важность индивидуализации. Менопауза не является универсальным опытом, как и ЗГТ. Путь каждой женщины уникален, а это означает, что планы лечения должны быть адаптированы к ее конкретным потребностям.

Шеперд призывает женщин начинать разговоры о менопаузе и ЗГТ как можно раньше, в идеале в возрасте 40 лет, чтобы они могли активно заботиться о своем здоровье. Анализ гормонов и лабораторные анализы могут дать полезную информацию об уровне гормонов, но Шеперд больше фокусируется на симптомах, чем на цифрах. Ваши симптомы рассказывают историю. Так что не беспокойтесь о погоне за лабораторными показателями; сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь .

Когда дело доходит до выбора типа ЗГТ, доступны различные формы, включая фармацевтические, комбинированные и биоидентичные варианты. Способ доставки — пероральный, пластырь, крем или гранулы — также может быть индивидуализирован в зависимости от предпочтений и конкретных потребностей женщины. Шепард подчеркивает важность тщательного понимания ваших вариантов и тесного сотрудничества с врачом, знающим о ЗГТ.

Почему мышцы имеют значение

Интересным аспектом этого пути является то, что ЗГТ — это лишь часть головоломки. Настоящее волшебство заключается в том, как вы решите прожить свою жизнь. Шеперд подчеркивает преобразующую силу тренировок с отягощениями и тяжелая атлетика , назвав их важными инструментами в этой новой главе. Почему? Потому что мышца ваш лучший друг, когда дело касается долголетия.

Когда уровень эстрогена падает, падает и мышечная масса . Но, поднимая тяжести, вы можете поддерживать мышцы , который не только помогает вашему метаболизму, но и поддерживает здоровье костей и здоровье сердца (знаете ли вы, что в вашем сердце есть рецепторы эстрогена?). Это все связано. Итак, если вы еще не взяли в руки гантели, сейчас самое время. 

Она также большая поклонница креатин для женщин. Эта широко изученная добавка предназначена не только для бодибилдеров: креатин может помочь улучшить работу мышц и мозга, что является ключом к успеху. долголетие . 

Начните с малого и будьте последовательны. Шепард советует нам спросить себя: «Чего я хочу от себя и как я хочу проявить себя в дальнейшей жизни?» Итак, если вы хотите чувствовать себя сильным и энергичным в 80 лет, вам нужно внести небольшие изменения прямо сейчас.

Вывод

Шепард считает, что менопаузу следует рассматривать как «прекрасный переходный период», а не как нечто, чего следует бояться. Хотя старение неизбежно, она подчеркивает, что у нас есть право выбирать, как нам стареть. Этот сдвиг в мышлении жизненно важен.

Вместо того, чтобы принимать мнение о том, что старение является синонимом упадка сил, женщины могут с уверенностью принять эту новую главу, зная, что у них есть такие инструменты, как ЗГТ, тяжелая атлетика и правильное питание, для поддержания благополучия.

число ангела 81

По словам Шепарда, менопауза — это время вернуться к себе и создать более глубокую связь между разумом и телом. Это возможность расставить приоритеты в отношении своего здоровья и долголетия, чтобы прожить свои последующие годы сильными, здоровыми и полными сил.