Лучшие машины белого шума 2023 года для улучшения вашего сна (или вашего ребенка)

Машина белого шума может быть полезна для людей всех возрастов, независимо от того, испытываете ли вы трудности с засыпанием или сном, или вы недавно родитель, ищущий способы успокоить суетливого ребенка. Лучшие машины с белым шумом помогают создать лучшую среду для сна, а некоторые из них даже служат ночниками и будильниками. Согласно одному исследованию 2021 г., машины с белым шумом могут значительно улучшить качество и продолжительность сна 1 . Дополнительные исследования показали, что эти машины помогают успокоить возбужденное поведение пожилых людей с деменцией 2 и помочь новорожденным быстрее уснуть 3 .

Навигация по миру машин с белым шумом может показаться запутанной, поэтому мы сделали тяжелую работу за вас. Используя экспертные знания, исследования и множество обзоров, мы обнаружили лучшие машины с белым шумом 2023 года, которые заставят вас заснуть в кратчайшие сроки.

• Лучше всего с будильником: Лофти Часы
• Лучше всего со звуками сна: Восстановление люка 2
• Лучшее для младенцев: Люк Отдых+
• Лучший портативный: Портативный генератор белого шума Yogasleep Rohm
• Лучше всего для взрослых: ЛектроФАН Эво
• Лучшее приложение: Лучше спать

Как работает белый шум?

Лаури Лидли , CCSH, PSGT, педагог по клиническому сну, президент и основатель Центр сна долины в Аризоне, объясняет, что белый шум — это вид звука, создаваемый объединением всех частот звуков с одинаковой интенсивностью. Одним из примеров этого является звук «шшш», состоящий из высоких и низких звуков.

«Идея белого шума состоит в том, чтобы создать звуковую оболочку, которая может маскировать другие внешние звуки, такие как движение транспорта или болтовня», — объясняет Лидли. «Когда вы слушаете белый шум, ваш мозг воспринимает его как монотонный фоновый звук». Это, в свою очередь, может помочь уменьшить влияние более отвлекающих шумов.

«Некоторые исследования показали, что белый шум может оказывать на людей успокаивающее действие, помогая снизить уровень стресса и беспокойства», — добавляет Лидли. Далее она рассказывает, что некоторые больницы используют аппараты белого шума в своих отделениях интенсивной терапии новорожденных, чтобы успокоить плачущих детей и создать более спокойную атмосферу. «В целом, белый шум эффективен, потому что он создает последовательный и однородный звук, который может маскировать другие звуки и способствовать расслаблению. Но важно отметить, что не все звуки подходят для всех, и некоторые люди могут найти белый шум скорее раздражающим, чем успокаивающим. '

Navya Mysore , врач первичного звена и семейной медицины г. Один Медицинский в Нью-Йорке говорит, что машины с белым шумом используются по ряду причин, и предлагает попробовать их, если у вас проблемы с засыпанием. «Вы также можете использовать звуковую машину, чтобы заглушить некоторые другие звуки, пока вы пытаетесь уснуть — родители используют ее для своего новорожденного или ребенка, чтобы помочь им заснуть», — говорит она.

Хотя многие люди считают белый шум полезным, некоторых он раздражает. Если вы не знакомы с белым шумом, попробуйте его, прежде чем решите сделать генератор белого шума частью своей обычной ночной рутины.

Безопасно ли использовать генератор белого шума всю ночь?

Харви Карп , основатель и генеральный директор Самый счастливый ребенок , компания, разработавшая популярную умную люльку SNOO, которая использует белый шум, говорит, что машины с белым шумом действительно можно использовать всю ночь. «Белый шум в течение всей ночи помогает маскировать потенциально мешающие сну звуки и помогает убаюкивать маленьких и взрослых, когда они неизбежно просыпаются ночью», — объясняет он. «Все мы — младенцы, малыши, большие дети и взрослые — осознаем мы это или нет, просыпаемся чуть-чуть три-четыре раза за ночь. Белый шум работает, чтобы «самоуспокоить» нас, чтобы быстро снова заснуть».

Тем не менее, Карп говорит, что играть на машине с белым шумом может быть плохой идеей. все день длинный. «Его следует использовать только для сна и для успокоения беспокойного ребенка», — говорит он. Для младенцев и маленьких детей особенно важно слышать обычный шум дома в часы бодрствования. «Это помогает им освоить нюансы всех интересных звуков вокруг них, таких как речь и музыка», — добавляет он.

Как выбрать лучший генератор белого шума

Лидли предлагает учитывать следующие критерии при поиске подходящей машины белого шума.

Качество звука: Лидли отмечает, что качество звука машины белого шума имеет решающее значение. «Звук должен быть постоянным и успокаивающим, без резких или внезапных перерывов», — говорит она. «Ищите машины, которые производят высококачественные звуки с регулируемой громкостью».

Разнообразие звуков: Многие белые шумы поставляются с различными вариантами шума, такими как океанские волны и дождь или звуки вентилятора и пылесоса. «Убедитесь, что у выбранной вами машины есть набор звуков, которые соответствуют вашим предпочтениям», — говорит Лидли.

Портативность: Если вы хотите взять с собой генератор белого шума, куда бы вы ни отправились, убедитесь, что вы выбираете что-то компактное и легко переносимое. Пер Лидли: «Ищите легкие и компактные машины с аккумуляторной батареей».

Простота использования: Машина белого шума не должна вызывать больше стресса — она должна быть простой в использовании и управлении. «Машина белого шума должна быть простой в использовании, с простым управлением», — говорит Лидли. «Машина с функцией таймера также является отличной функцией, чтобы гарантировать, что вам не придется выключать ее вручную».

Дополнительные возможности: В то время как некоторые машины белого шума имеют только основные функции, «некоторые машины белого шума имеют дополнительные функции, такие как ночник или будильник», — говорит Лидли. «Подумайте, будут ли эти функции вам полезны».

Цена: Наконец, машины белого шума сильно различаются по цене. Помните о своем бюджете, выбирая лучший вариант для вас. «Определите свой бюджет и ищите машины, которые вписываются в него», — предлагает Лидли.

«Хорошая машина белого шума должна иметь высокое качество звука, разнообразие звуков, быть портативной, простой в использовании и иметь дополнительные функции», — заключает Лидли. «Примите к сведению эти факторы при выборе генератора белого шума, и вы будете на пути к более спокойному сну, целенаправленной работе или учебным занятиям».

Как мы выбирали

Лучшие машины с белым шумом предлагают множество функций, таких как будильник, ночник, трекер сна, таймер и многое другое. Мы выделили функции каждого продукта, чтобы упростить ваш поиск.

Телец женщина весы мужчина

При выборе продуктов для включения в наш список мы учитывали мнения и рекомендации экспертов.

Отзывы клиентов помогли нам узнать больше о каждой модели и о том, что людям понравилось и не понравилось в каждой из них. Мы обращали внимание на любые полезные отзывы, а также использовали негативные комментарии, чтобы привлечь внимание к потенциальным минусам.

Мы отдаем предпочтение продукции известных брендов, которые известны своим высоким качеством.

Лучшие машины белого шума 2023 года:

Лучше всего с будильником: Loftie Clock

Плюсы:

• Дыхание, медитации и звуковые ванны
• Двухфазная сигнализация
• Резервный батарейный отсек
• Двухфазный будильник для спокойного пробуждения

Минусы:

• Некоторых меню часов может сбить с толку
• Требуется подключение к Wi-Fi

Это устройство, доступное в двух цветовых решениях (черный и черно-белый), оснащено двухфазной системой будильника, которая позволяет вам мягко просыпаться и на самом деле является одним из наших лучших вариантов для лучшие будильники для тех, кто крепко спит . В машине есть аудио-каталог без подписки, наполненный белым шумом и звуками природы. Вы даже можете просмотреть звуки на веб-сайте бренда, чтобы понять, подходят ли они вам.

Более того, этот выбор включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и звуковую ванну, которые помогут успокоить тревогу и расшатанные нервы. Часы Loftie также работают как динамик Bluetooth, что означает, что вы можете получить максимальную отдачу от затраченных средств. Простая в использовании и хорошо продуманная, эта комбинация будильника и генератора белого шума станет отличным дополнением любой спальни.

Наш коммерческий редактор Карли Ферранте любит будильник Loftie, отмечая, что бренд Набор «Ночная станция» полностью подняла ее сон. «Я некоторое время присматривался к Loftie, прежде чем попробовать Loftie Lamp. Устройство меня так впечатлило, что я тоже купил себе будильник. Вместе эти два устройства помогают мне легче ложиться в постель, спать крепче и вставать с постели за долю времени, которое я раньше делал. Я люблю работу с дыханием и возможности медитации и с нетерпением жду мягкого свечения лампы по утрам. Лучшая часть? Я прокручиваю намного меньше, и я значительно сократил время, проводимое за экраном». — Карли Ферранте, коммерческий редактор

Лучше всего со звуками сна: Hatch Restore 2

Плюсы:

• Привлекательный дизайн
• Очень настраиваемый
• Диммируемый дисплей часов
• Много вариантов звука

Минусы:

• Во время установки должен быть рядом с роутером

Полностью измените свой сон, включив Hatch Restore 2 в свою ночную рутину. Доступный в различных дизайнерских цветах, таких как латте, замазка и сланец, этот генератор белого шума выполняет свою работу (и делает это хорошо), органично вписываясь в дизайн спальни. Каждый блок оснащен большими тактильными кнопками, часами с регулируемой яркостью, которые не будут мешать вашему сну, тремя высококачественными динамиками и переключателем будильника для включения или выключения утреннего будильника.

Этим эстетически приятным выбором можно управлять через приложение, чтобы настроить свой опыт. Например, вы можете установить будильники на рассвете с мягким светом (мой любимый персиковый оттенок) или создать индивидуальный ритуал отхода ко сну. Обновленная версия Hatch Restore, это устройство оснащено 21 новым звуком сна и 10 новыми звуками будильника.

Эта машина с белым шумом, получившая почти 1000 пятизвездочных оценок на веб-сайте бренда, любима многими. Один восторженный клиент пишет , «Hatch помогает нам быстрее заснуть и не спать. Вставать легко благодаря настраиваемой последовательности пробуждения. Не могу представить, что вернусь к будильнику мобильного телефона». Второй покупатель поделился, что эта компактная машина «очень помогает» их гигиене сна!

Лучшее для младенцев: Hatch Rest+

Плюсы:

• Может управлять удаленно
• Также действует как ночник
• Варианты времени подъема и времени отхода ко сну
• Очень прост в эксплуатации

Минусы:

• Не легко переносимый

Это устройство, работающее в качестве ночника с широким спектром мягких цветов, отличается высокотехнологичным интуитивно понятным дизайном, светодиодными часами с регулируемой яркостью и простыми в использовании кнопками. Более того, машина поддерживает Wi-Fi, а это означает, что вы можете регулировать такие параметры, как громкость, яркость и таймеры, со своего телефона, даже если вы не находитесь в комнате вашего ребенка.

Устройство предлагает коллекцию успокаивающих звуков, включая звуки океана, ветра и дождя, а также колыбельные и истории. Если вы подпишетесь на членство в Hatch Sleep (4,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год), вы получите доступ к расширенной звуковой библиотеке. Если вы пытаетесь приучить своего ребенка спать или просто нуждаетесь в дополнительной помощи, чтобы он не спал всю ночь, эта популярная машина отвечает всем требованиям.

Более 31 000 покупателей Amazon дали этому устройству 5-звездочный рейтинг. Один обозреватель Amazon пишет , «Это абсолютно необходимая вещь для вашего малыша и даже детей старшего возраста. Есть много вариантов цветов и звуков. Вы можете регулировать яркость и громкость. Моя 10-месячная дочь использует это с самого рождения. , и это пригодится, даже когда она станет старше в ближайшие годы.Это помогает заглушить шум вокруг дома во время сна и ночью, когда все еще не спят».

Что говорит наш тестер:

«Я использую этот будильник для своей четырехлетней дочери с тех пор, как она родилась! Вы можете регулировать громкость по шкале от 1 до 100, в зависимости от размера комнаты и того, насколько далеко она находится от кроватки. Нам нравится, что функция освещения помогает сделать время сна более увлекательным! Прежде чем мы выключим свет в комнате нашей малышки, мы позволим ей выбрать, какого цвета она хочет, чтобы ее Хэтч был (фиолетовый — любимый!). Мы научили ее, что когда ее свет утром загорается зеленым (мы управляем им через приложение), пора просыпаться!» — Джордан Деннис, тестировщик mindbodygreen

Лучший портативный компьютер: Yogasleep Rohm Portable White Noise Machine

Плюсы:

• Легкий и компактный
• Перезаряжаемый

Минусы:

• всего 3 звука

Простота — вот главное достоинство этой машины белого шума. Эта компактная машина весом всего 3,4 унции очень портативна и может легко упаковываться в ручную кладь, чемоданы и дамские сумки. Его удобно заряжать с помощью USB-шнура, и каждая зарядка длится примерно до шести часов. Устройство также поставляется с ремешком, который можно повесить в любом месте.

Благодаря обтекаемому интуитивно понятному дизайну этот медиатор предлагает три звука: яркий белый шум, глубокий белый шум и тихий прибой. В фирменном белом шуме меньше высокочастотных звуков, что, по словам бренда, может помочь вам лучше спать. Примечание: громкость регулируется боковыми кнопками автомата, но у этого медиатора нет таймера.

Эта машина с белым шумом имеет более 9000 5-звездочных рейтингов на Amazon. в один, чтобы получить, если вам нужно что-то портативное, легкое и беспроводное. «Идеально для путешествий», один покупатель отмечает . «Другие машины с белым шумом могут издавать десятки разных звуков, но в конце концов вы привыкаете к одному или двум, которые используете постоянно. Этот отлично подходит для большинства людей, он очень легкий и его можно заряжать через любой USB-порт». Несмотря на то, что у этого медиатора много восторженных отзывов, важно помнить, что он имеет всего несколько звуков.

Лучшее для взрослых: LectroFAN Evo

Плюсы:

• Точная регулировка громкости
• Дополнительный таймер
• Разъем для наушников или динамиков

Минусы:

• Нет светового дисплея
• Нет будильника

Благодаря 22 вариантам звука, включая 10 шумов вентилятора, 10 белых, розовых и коричневых шумов, а также несколько звуков океана, это оптимизированное устройство блокирует нежелательные звуки, помогая вам лучше спать. Каждая машина питается от сети переменного тока или USB, в комплект входит разъем 3,5 мм для подключения наушников или динамика.

Даже лучше? Этот выбор поставляется с дополнительным таймером, который пригодится, если вы не хотите держать его включенным всю ночь. Устройство имеет точную регулировку громкости и компактный, легкий дизайн, идеально подходящий для домашнего использования или путешествий.

Тысячи покупателей аплодируют этому простому в использовании генератору белого шума, восклицая, что «он отлично справляется с заглушением шумов» и «потрясающее качество звука». Один клиент пишет , «Эта машина сделала мой сон на сто процентов лучше, чем раньше. Я только жалею, что не купил его раньше. До его использования я просыпался примерно каждые два часа или когда что-то слышал и чувствовал усталость, когда пора было вставать, и совсем не отдохнул. С этой машиной я сплю до тех пор, пока мне не нужно вставать, чтобы сходить в туалет, или пока не наступает время просыпаться на целый день. Я чувствую, что качество сна, которое я получаю, значительно улучшилось, и теперь я не был бы без него».

Один покупатель упоминает, что у устройства нет подсветки дисплея, поэтому имейте это в виду, когда решаете, что купить.

Лучшее приложение для подключения к Bluetooth-динамику: BetterSleep

Плюсы:

• Более 300 звуков сна и музыкальных треков
• Трекер сна в комплекте
• Широкие возможности настройки
• Напоминания перед сном

Минусы:

• Нужен собственный динамик
• Невозможно просмотреть премиум-контент

Если вы ищете звуки, которые можно легко взять с собой в дорогу, попробуйте это приложение для сна с высоким рейтингом, которое специализируется на отслеживании сна и белом шуме. В нем более 300 звуков и 200 медитаций, а также треки гипноза и более 100 историй сна, и регулярно добавляется новый контент. Помимо белого шума, существует множество вариантов звука, включая звуки ASMR, розовый шум, коричневый шум и бинауральные ритмы.

Приложение можно загрузить бесплатно, но за премиум-контент взимается дополнительная плата. BetterSleep оснащен трекером сна, таймером, напоминаниями перед сном, регистратором сна и многим другим. Это приложение десятки раз признавалось Apple «Лучшим приложением дня». Это отличный инструмент для улучшения сна. Используйте его прямо со своего телефона или подключите его к динамику.

Это приложение впечатляюще имеет более 272 000 отзывов со средним рейтингом 4,8 звезды в App Store. «Я пробовал много вещей для звуков сна», один пользователь пишет в магазине приложений Apple . «Но год за годом, год за годом (как долго я этим пользуюсь? По крайней мере десять лет!), я постоянно пользуюсь этим приложением. Он постоянно улучшается, хотя лично я никогда не находил его недостатком. Удивительно иметь так много возможностей для настройки миксов. Мне нравится накладывать несколько звуков воды, коричневый шум и немного тихого грома. Это создало почти павловский ответ; Я начинаю играть свой микс, и следующее, что я знаю, это то, что я сплю». Хотя это приложение имеет сотни тысяч отличных пятизвездочных оценок, один клиент упоминает, что вы не можете предварительно просмотреть звуковой контент премиум-класса, что, по их мнению, отталкивает.

Стоимость подписки: Бесплатный ограниченный доступ; 9,99 долларов в месяц; 59,99 долларов в год; 9,99 пожизненное членство

Число ангела 8080

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос

Лучшие машины белого шума могут помочь улучшить как качество, так и количество сна. Многие из них просты в использовании, издают различные звуки (даже помимо белого шума), а также могут работать как ночник или будильник, что позволяет оптимизировать продукты. Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить сон ночью, обязательно ознакомьтесь с наши советы о том, как спать всю ночь и лучшие продукты от бессонницы .