Лучшие онлайн-курсы самообороны 2023 года для безопасности, расширения возможностей и уверенности

Мысль о защите от нападающего пугает и может показаться вам не по душе (даже если вы время от времени посещаете занятия по боксу), но есть способы подготовиться к этому. справиться с потенциальной угрозой . Одна вещь, которую вы можете сделать, это записаться на онлайн-курс самообороны.

Существует множество средств самообороны. классы доступны онлайн . Лучшие занятия по самообороне проводят профессионалы, имеющие сертификаты по определенным видам самообороны, включая боевые искусства. С онлайн-классом вы можете научиться самообороне самостоятельно по собственному расписанию. Некоторые занятия даже бесплатные.

• Лучше всего для людей с небольшим количеством времени: Онлайн-курс самообороны ProTrainings
• Лучшее бесплатное: SEPS Женская самооборона
• Лучше всего для начинающих: Самооборона She Warrior: полное обучение для начинающих
• Лучшее для женщин: Расширение прав и возможностей женщин Университета Грейси 2.0

Что такое онлайн-курс самообороны?

Каждый онлайн-класс по самообороне отличается, но лучшие из них включают учебную программу, предназначенную для обучения студентов тому, как осознавать потенциальные опасности, избегать ситуаций насилия и использовать методы физической защиты в качестве крайней меры. Некоторые включают письменные материалы, в то время как другие содержат изображения и видео для визуального обучения.

Обучение самообороне дает много преимуществ. Она не только расширяет возможности людей, но и может предотвратить сексуальное насилие 1 , повысить уверенность в себе и способствовать более безопасному образу жизни , согласно исследованию.

Кому стоит пройти онлайн-курс по самообороне?

Онлайн-класс по самообороне — хорошая идея для всех, кто хочет узнать, как избежать опасных ситуаций и защитить себя в случае нападения или насилия. В то время как очные занятия полезны для практического обучения, онлайн-классы идеально подходят для тех, у кого плотный график, кто хочет научиться самообороне, даже если у них нет возможности посещать занятия лично.

«О самообороне очень важно знать каждому, даже если это только начальный уровень с базовой подготовкой», — говорит Джагдип человек , боец ​​тайского бокса и главный тренер Львица Прайд , которая предлагает онлайн-тренировки по самообороне для женщин.

5 января зодиак

Если у вас есть определенные травмы или вы новичок в физической активности, вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем записываться на занятия, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Как выбрать онлайн-урок самообороны

Расходы: Не все онлайн-курсы по самообороне бесплатны, поэтому учитывайте свой бюджет при поиске лучших онлайн-курсов по самообороне для вас.

Формат класса: Подумайте, важно ли для вас иметь видеопомощь или вы предпочитаете читать письменные обучающие материалы по самообороне. Некоторые курсы в значительной степени основаны на письменной информации, в то время как другие более наглядны, предлагая изображения и видео, которые вы можете просматривать дома. По словам Манна, вы также должны убедиться, что классы соответствуют вашему уровню. «Если они слишком высокого уровня для вас или слишком низкого, [это] может демотивировать и заставить вас перестать учиться», — говорит она. «Они должны быть приятными сеансами».

Инструкторы: Проверьте полномочия инструкторов, которые создали онлайн-курс по самообороне, который вы изучаете. «Тренеры должны обладать необходимыми навыками и тренироваться сами», — говорит Манн. Вы также можете подумать, кого вам удобнее изучать, у мужчины или у женщины. О стиле преподавания тоже стоит подумать.

Продолжительность: Некоторые онлайн-уроки самообороны не требуют много времени, в то время как другие требуют недельных занятий. Имейте в виду, сколько времени вы можете уделить изучению самообороны при выборе лучшего курса для вас.

Как мы выбирали:

Наш список лучших онлайн-курсов по самообороне варьируется от бесплатных до курсов стоимостью до 200 долларов. Таким образом, есть варианты для широкого диапазона личных бюджетов.

Не обо всех классах самообороны в этом списке были опубликованы отзывы в Интернете, но мы рассмотрели отзывы пользователей о тех, которые это сделали. Отзывы помогли определить, легко ли следовать занятиям и стоят ли они затрат. Они также дают представление о стиле преподавания преподавателя.

Этот список включает курсы, построенные на письменных материалах, изображениях, коротких видеороликах и длинных видеороликах. Все эти ресурсы ценны, но один из них может быть лучшим для вас в зависимости от вашего индивидуального стиля обучения. Мы также рассмотрели, подходят ли занятия для начинающих или более опытных студентов.

Некоторые онлайн-классы по самообороне включают дополнительные ресурсы, такие как дополнительные занятия по фитнесу и возможность получить сертификат после завершения курсовой работы. Мы учитывали это при выборе лучших классов.

Наш выбор лучших онлайн-курсов по самообороне 2023 года:

Лучшее для людей, у которых мало времени: онлайн-курс самообороны ProTrainings

Плюсы:

• Доступный
• Легко понять
• Не требует много времени

Минусы:

• Доступ к видео со временем истекает

ProTrainings предлагает онлайн-курс по самообороне, который отлично подходит для людей, у которых нет много свободного времени, которое можно было бы посвятить тренировкам. Он включает в себя 22 видеоролика общей продолжительностью чуть более часа. У вас будет доступ к видео по запросу, а после прохождения курса вы получите сертификационную карту.

Обучение охватывает основы самообороны, включая практические навыки защиты от нападения, использование перечной молитвы и физические приемы.

Этот курс получил среднюю оценку 4,4 от 91 рецензента, которые говорят, что его легко понять и удобно использовать. «Мы с дочерью посмотрели этот видеоряд и нашли его чрезвычайно поучительным», один рецензент пишет . «Мы будем практиковать техники дома, чтобы они укоренились в нашей памяти».

Лучшее бесплатное: женская самооборона SEPS

Плюсы:

• Бесплатно
• В глубине
• На основе исследований

Минусы:

• Кропотливый
• Предполагает много чтения

Уроки SEPS (ситуационно-эффективная система защиты) предназначены для обучения людей тому, как использовать методы личной безопасности и самообороны. Бесплатный онлайн-курс состоит из девяти модулей, каждый из которых разделен на две части, посвященные каждому из этих аспектов.

Курс предоставляет справочную информацию о том, почему хищники могут вести себя так, а не иначе, чтобы помочь пользователям понять, как и почему реагировать на угрозы определенным образом. Когда дело доходит до реальных методов самообороны, модули представляют несколько распространенных стилей атаки и демонстрируют, как с ними бороться. Цель модулей, состоящих из двух частей, — научить вас предсказывать, выявлять и избегать насилия, чтобы к самообороне можно было прибегать только в крайнем случае.

Программа женской самообороны SEPS была создана Гершоном Бен Кереном, одним из соучредителей SEPS. Обладатель черного пояса 5-й степени, обученный израильскому боевому искусству крав-мага.

Лучшее для начинающих: She Warrior Self Defense: The Complete Beginner Training

Плюсы:

• Женщина-учил
• Постоянный доступ
• Бонусные видео

Минусы:

• Не для более продвинутых учеников

Преподаваемый Дженнифер Кассетта, экспертом по самообороне с черным поясом 3-й степени по хапкидо и более чем 15-летним опытом преподавания, этот расширяющий возможности курс идеально подходит для тех, кто плохо знаком с самообороной. Он состоит из 24 коротких видеоуроков, которые вы можете просмотреть в небольшом пространстве дома.

Если вас пугают студии боевых искусств или инструкторы-мужчины, курс Кассетты может стать для вас лучшим вариантом. Она все о расширении возможностей и использовании вашей внутренней силы. После того, как вы приобретете обучающий курс, вы получите постоянный доступ к материалам, а также к трем бонусным видео по медитации и более продвинутым тренировкам.

«Урок Дженн по самообороне продемонстрировал необходимость быть готовым, — сказал один рецензент. — Я покидаю тренировку, чувствуя себя более уверенно, чтобы надрать задницу, стать большим и отбиваться от любых потенциальных злоумышленников в будущем! Я рекомендую этот онлайн-курс по самообороне. всем и каждому!'

Лучшее для женщин: Gracie University Women Empowered 2.0

Плюсы:

• Долгосрочная программа
• Включает дополнительные ресурсы
• Возможность стать сертифицированным инструктором

Минусы:

• Дороже, чем другие варианты
• Кропотливый

Академия Грейси была основана в 1925 году Карлосом Грейси для обучения джиу-джитсу в Рио-де-Жанейро, Бразилия. Со временем он превратился в Университет Грейси и имеет давнюю традицию обучения боевым искусствам.

Его класс Women Empowered 2.0 — один из лучших онлайн-курсов по самообороне для женщин. Это комплексная программа, которая охватывает способы защиты от наиболее распространенных угроз для женщин, включая физические и психологические аспекты насилия. Кроме того, он включает в себя бонусный 42-минутный урок упражнений на основе джиу-джитсу для всего тела.

Проработав 20 уроков, включающих 63 уникальные техники, вы сможете виртуально проверить свои навыки, чтобы заработать розовый пояс. Есть также возможность стать сертифицированным инструктором для тех, кто набрал 95 или более баллов на розовом поясе.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос.

Обучение самообороне может помочь вам почувствовать себя сильнее и избежать потенциально опасных ситуаций. Это также дает вам физические методы, которые можно использовать в случае чрезвычайной ситуации. Вы можете научиться самообороне с помощью онлайн-курсов, которые различаются по цене и времени, необходимому для прохождения урока. Есть варианты практически для всех, но лучший онлайн-класс по самообороне для вас зависит от вашего бюджета, графика и стиля обучения. «Вам не нужно быть в хорошей форме или сильным, вам просто нужно быть готовым учиться», — говорит Манн.

1 сентября знак зодиака