Лучшие онлайн-уроки хип-хопа + преимущества ежедневных танцев

Ищете веселый и вдохновляющий способ добавить больше движения в свою жизнь? Есть много причины танцевать каждый день , а лучшие онлайн-уроки танцев хип-хопа делают упражнения более доступными, независимо от того, являетесь ли вы новичком или профессиональным танцором. Эти платформы позволяют вам следовать за высококлассными инструкторами, даже не заходя в танцевальную студию.

Исследования показали, что танец положительное влияние на мышечную силу и сердечно-сосудистую выносливость 1 , и одно конкретное исследование показало что танец положительно влияет на людей, живущих с болезнью Паркинсона, и может даже помочь улучшить их сон 2 . Кроме того, танец может помочь повысить уровень серотонина, уменьшить стресс, улучшить долговременную память , и уменьшить депрессию у людей 3 .

Используя исследования, обзоры и информацию от сертифицированного личного тренера, мы собрали лучшие онлайн-уроки танцев хип-хопа, которые вы можете пройти прямо сейчас. Мы даже нашли несколько бесплатных вариантов, платформы со встроенными трекерами прогресса и одних из лучших инструкторов в игре. Кто знает, может быть, вы просто найдете свой новый любимый способ тренировки.

Лучшие онлайн уроки хип-хопа:

Лучшие онлайн уроки хип-хопа:

Польза танцев.

Среди многих преимуществ танца Майкл Хэмлин, NSCA, CSCS, личный тренер и основатель Эверфлекс Фитнес , объясняет, что танец может помочь с балансом и координацией, поддержать здоровье сердца и улучшить когнитивные функции и память. «Танцы могут заставить ваше сердце биться быстрее и повысить выносливость, что может привести к улучшению сердечно-сосудистой системы», — говорит он. «Это также включает в себя много движений и часто требует, чтобы вы занимали определенные позиции или позы, которые могут помочь улучшить вашу силу и гибкость».

Помимо этих положительных физических эффектов, танцы в стиле хип-хоп могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. «Участие в физической активности, такой как танец, может помочь уменьшить стресс и беспокойство, высвобождая эндорфины и улучшая настроение», — делится Хэмлин. Исследования также подтверждают это. Одно исследование показало, что физические упражнения, такие как танцы, может помочь в лечении симптомов большой депрессии 4 .

Кому подходят онлайн-курсы хип-хопа?

Хэмлин рассказывает, что онлайн-уроки хип-хопа подходят для всех, кто интересуется танцами, независимо от их уровня физической подготовки или танцевального опыта. «Тем не менее, люди, которые восстанавливаются после травмы ноги или ступни, могут захотеть избегать определенных движений, которые могут усугубить их травму», — добавляет он.

Всегда полезно проконсультироваться со своим лечащим врачом или личным тренером, прежде чем добавлять какую-либо новую программу упражнений в свой распорядок дня. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо заболевания или предшествующая травма. «Правильный медицинский работник может даже быстрее вернуть вам здоровье или дать вам модификации и советы о том, как не усугубить вашу травму», — говорит Хэмлин.

Согласно Хэмлину, одна из проблем онлайн-уроков танцев заключается в том, что некоторые из них не предлагают живую обратную связь от учителей, и в этом случае новичкам может быть трудно понять, правильная ли их форма. Если вас это беспокоит, обязательно посетите занятие в прямом эфире, где вы сможете задать вопросы инструктору и получить его отзывы. Кроме того, вы можете работать с профессионалом, чтобы получить базовое понимание и помочь вам чувствовать себя более комфортно, посещая эти занятия по запросу.

Как выбрать.

При выборе лучшего онлайн-класса по хип-хопу Хэмлин предлагает учитывать определенные факторы, такие как танцевальный опыт и тип упражнений, которые вас интересуют. «Если вы хотите делать больше кардио-упражнений, вы можете выбрать класс, который энергичен и включает в себя более быстрые движения», — говорит он. «Если вы новичок, ищите занятия, ориентированные на новичков или включающие обучение основным шагам и движениям».

знак 15 сентября

Есть много танцевальных поджанров хип-хопа, таких как поппинг, локинг и брейк-данс. Хэмлин предлагает выбрать то, что вас волнует. «Это поможет вам преуспеть в этой области, и, надеюсь, таким образом вы сможете выработать долгосрочную здоровую привычку», — подчеркивает он.

Как мы выбирали:

Разнообразие помогает поддерживать интерес к тренировкам. Мы включили выбор, который предлагает разнообразие, будь то длина видео, стиль танца, инструкторы или дополнительные функции.

Мы читаем сотни отзывов, чтобы лучше понять, что людям нравится или не нравится в определенных онлайн-классах хип-хопа. Отзывы клиентов также помогли нам сосредоточиться на потенциальных недостатках, которые мы отметили как недостатки для каждого выбора.

Хороший инструктор многое меняет. Мы проверяли каждый класс, чтобы убедиться, что преподаватели опытны, интересны и квалифицированы.

Мы позаботились о том, чтобы включить платформы, которые просты в использовании и доступны на вашем компьютере, планшете или мобильном устройстве. Некоторые из них можно даже транслировать на телевизор.

Наш выбор лучших онлайн-уроков хип-хопа в 2023 году:

Лучшее приложение: Оба фитнеса

Плюсы:

• 10 000+ занятий
• Доступны живые занятия
• Предлагаемые учебные курсы

Минусы:

• Отсутствие вариантов длины видео для танцевальных хип-хоп видео.

Obé Fitness — это универсальный магазин виртуальных танцев и занятий фитнесом. Obé, одно из лучших фитнес-приложений, предлагает 10 000 занятий по запросу и более 20 ежедневных занятий в прямом эфире. Удобный фильтр упрощает просмотр сайта, а продолжительность видео варьируется от пяти до 60 минут (обратите внимание: уроки хип-хопа часто колеблются около получасовой отметки). Если вы не уверены, доступны недельные бесплатные пробные версии.

Этот популярный выбор имеет средний рейтинг 4,8 в магазине приложений Apple и более 7500 отзывов. Клиенты любят это приложение за его разнообразие, простоту использования и яркую привлекательную эстетику. У Obé Fitness много положительных отзывов, хотя один пользователь поделился, что ему не нравится, что занятия Obé Replay можно пройти только один раз.

Лучшее для хореографии: Steezy

Плюсы:

• 1500+ занятий
• 150+ инструкторов
• 10+ программ для начинающих

Минусы:

• Нет живых занятий
• Видео может отставать

Steezy — одно из лучших танцевальных приложений для тренировок в стиле хип-хоп. Благодаря более чем 1500 занятиям, проводимым более чем 150 инструкторами, это приложение переносит танцевальную студию прямо к вам домой, создавая непревзойденный опыт видео. Каждое руководство включает в себя функцию циклического движения (которая позволяет многократно воспроизводить одну часть хореографии во время тренировки), режим камеры (чтобы танцевать вместе с учителем во время просмотра) и контроль скорости (замедление или ускорение видео по мере того, как вы тренируетесь). пожалуйста).

16 марта по знаку зодиака

Это приложение было загружено более 1 миллиона раз и в настоящее время имеет средний рейтинг 4,8. Один счастливый клиент называет это «сбывшейся мечтой», написав: «Помню, когда я был моложе, я ходил в несколько танцевальных студий, но чувствовал себя смущенным и застенчивым из-за того, что не был таким гибким/крутым и не мог подобрать хореографию так быстро, как другие. С STEEZY вы можете строить блоки в своем собственном темпе и регулировать скорость, цикл и повтор, а также переключать виды, чтобы видеть все углы (очень нужно для тех, кто не скоординирован, как я). Я ежедневно тренируюсь с различными танцевальными тренировками и изучаю хореографию дома, и я так влюблена! У него такое хорошее разнообразие стилей на выбор. Инструктора крутые! Я очень рекомендую это приложение всем, кто хочет научиться танцевать!»

Хотя Steezy имеет множество восторженных отзывов, некоторые клиенты отмечают, что приложение иногда тормозит или медленно загружает видео. Если вы столкнулись с этой проблемой, убедитесь, что у вас надежное соединение и установлена ​​последняя версия приложения.

Лучшее танцевальное кардио: «Эффект Пила» Майка Пила

Плюсы:

• Отлично подходит для начинающих
• Новые видео загружаются часто
• Широкий выбор видео

Минусы:

• Меньше коротких вариантов видео

Peele Effect идеально подходит для тех, кто ищет урок хип-хопа для начинающих, который включает в себя упражнения, которые заставляют сердце биться чаще. Выбирайте из длинного списка занятий, таких как Hip-Hop Fit и Hip-Hop Fit Dance Workout, каждое из которых начинается с простой хип-хоп хореографии и заканчивается упражнениями на полу. Эти занятия, проводимые заслуженным спортсменом Майком Пилом, хорошо подходят для самых разных уровней танцевального и фитнес-опыта и могут проводиться прямо в вашей гостиной без необходимости в оборудовании.

Людям очень нравятся занятия фитнесом Майка Пила, и не зря. Они не только энергичны и всесторонне развиты, но и веселы. Один из комментаторов Youtube пишет , «Я знал, что мне понравится эта тренировка с самой секунды, когда началось видео! Майк Пил, дамы на заднем плане (у которых такое же телосложение, как у меня), энергия, просто все! Я собираюсь пригласить некоторых из моих друзей сделать эту тренировку со мной сегодня. Если мне придется делать это одному, я сделаю это! Любить это!'

Лучшее бесплатное: FitLara Dance

Плюсы:

• Широкий диапазон продолжительности видео
• Легко доступный

Минусы:

• Нет живых занятий или обратной связи с инструктором

Если вы ищете простые уроки хип-хопа, подумайте о том, чтобы проверить FitLara Dance на YouTube. Управляемый сертифицированным учителем танцев из Германии, FitLara Dance предлагает множество захватывающих тренировок и веселых хореографических последовательностей. Даже лучше? Это бесплатно. Если у вас есть только пять минут или вы хотите провести полную получасовую тренировку в стиле хип-хоп, варианты найдутся для всех.

С более чем 125 000 подписчиков FitLara Dance предлагает первоклассные уроки и тренировки по танцам в стиле хип-хоп по доступной цене. Один счастливый подписчик пишет , «Очень нравятся твои танцевальные номера, Лара! Большое спасибо и с нетерпением жду возможности снова пожать вам ногу!» Другие акции , «Вау, понравилось. Я хочу научиться танцевать, поэтому это первое видео, которое я нашел на YouTube, и теперь я не буду искать его где-либо еще. Абсолютно потрясающе. Я определенно не был близок к запоминанию движений руками, но я буду продолжать делать это, пока это не станет похоже на мышечную память».

Лучшее для живых занятий: Ailey Extension от Элвина Эйли

Плюсы:

• Живая обратная связь
• Занятия проходят через Zoom
• Подписка не нужна

Минусы:

• Занятия могут быть не в самое удобное время, если вы не в EST

В течение многих лет Ailey Extension предлагала индивидуальные уроки танцев в своих манхэттенских студиях как для начинающих, так и для профессиональных танцоров. Теперь, благодаря онлайн-классам, танцоры, которые не являются местными, могут обучаться у известных учителей, которые являются экспертами в этой области. Ailey Extension в настоящее время предлагает онлайн-классы по хип-хопу для начинающих, которые проводятся каждый четверг и пятницу вечером по восточному поясному времени через Zoom. Классы оцениваются индивидуально по 15 долларов США каждый, или вы можете купить их оптом и заплатить меньше.

Помимо уроков хип-хопа для начинающих, Ailey Extension предлагает онлайн-балет для начинающих, бродвейский джаз, зумбу, западноафриканское, мамбо в нью-йоркском стиле и многое другое. Записаться на занятия можно через страница расписания , и вы можете посмотреть на YouTube Ailey Extension, чтобы предварительный просмотр до официального выпуска чтобы дать вам общее представление о том, на что похожи их онлайн-классы.

Хотя у этого выбора нет специальной страницы обзора, Ailey Extension на протяжении многих лет остается фаворитом среди многих профессиональных и начинающих танцоров. В YouTube комментарий к одному из обучающих видео студии по хип-хопу, один человек пишет: «Это было весело!!! Боже мой, мне пришлось сделать это для урока танцев перед школой, потому что я училась дома. Я не осознавала, как сильно скучала по танцам. Это было действительно весело, и я обязательно расскажу об этом людям. Я люблю это.'

Лучшее для начинающих: CLI Studios

Плюсы:

• Живые классы предлагают обратную связь в режиме реального времени
• Включает трекер прогресса
• 1000+ занятий под руководством 300+ инструкторов

Минусы:

• В некоторых видео меньше музыки, чем в других

Учитесь танцевать у лучших хореографов мира в CLI Studios. Эта простая в использовании программа, доступная на настольном компьютере, планшете или мобильном устройстве, содержит более 1000 классов по запросу с танцевальными стилями, такими как хип-хоп, балет и другие. Также проводятся еженедельные живые занятия, так что вы можете взаимодействовать со своим инструктором, чтобы получать отзывы, задавать вопросы и общаться с другими танцорами со всего мира. Предлагается множество занятий для начинающих, а встроенный трекер прогресса особенно мотивирует.

В настоящее время CLI Studios имеет рейтинг 4,6 звезды в магазине приложений Apple, его любят за разнообразие учителей, простоту использования и постоянно расширяющуюся видеотеку. Один рецензент пишет , «Я купил это приложение для своей дочери, и ей оно очень понравилось! Ей нравится, как легко ходить на занятия и как ты можешь идти в своем собственном темпе. Ей нравится широкий выбор учителей и уровней и жанров танца, которые они предоставляют. Ей нравится, как они продолжают добавлять в приложение новые обновления, которые значительно упрощают его использование на любом устройстве. Отличный выбор, детка!» Танцоры в восторге от CLI Studios, но некоторые отмечают, что хотели бы, чтобы во время хореографических видео звучало больше музыки.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос.

Онлайн-уроки танцев в стиле хип-хоп могут стать отличным способом разнообразить вашу повседневную жизнь. Эти онлайн занятия фитнесом может помочь улучшить баланс, координацию, здоровье мозга и даже может помочь снять стресс. Не говоря уже о том, что они часто очень веселье. Если вы хотите узнать больше о мире танца (и его преимуществах), обязательно ознакомьтесь с нашими кардио танцевальная тренировка и причины, почему вы должны танцевать каждый день .

30 ноября по знаку зодиака