Сделайте целую неделю здоровых обедов с помощью этих 7 простых рецептов

Через неделю после Дня Благодарения у вас может не возникнуть особого интереса к приготовлению пищи, но если вы собираетесь, то все должно быть о свежих, питательных блюдах, которые, честно говоря, так далеки от богатый вкус Дня благодарения насколько возможно.

7 января по знаку зодиака

На этой неделе мы сосредоточимся на блюдах, не требующих особого внимания при приготовлении, с высокой отдачей по вкусу и питательным веществам, а также потребляющим некоторые из этих застарелых праздничных продуктов. Если вы немного устали от кухни или просто ищете вдохновения, не ищите дальше. Вот целая неделя полезных рецептов, которые стоит попробовать.

Понедельник: понедельник: тако с черной фасолью без мяса

Это блюдо тянет кучу продуктов из кладовой, украшенных несколькими свежими ингредиентами, для супер-легкого ужина. Она пришла к нам благодаря любезности Эрика Адамса, президента района Бруклина, который на самом деле узнал ее от самого сэра Пола Маккартни (Маккартни является движущей силой кампании по понедельникам без мяса).

Вторник: одна сковорода с лососем и сладким картофелем

Если у вас болтаются остатки сладкого картофеля, переделайте их в это блюдо . Хотя это требует готовить их на лету, вы всегда можете приготовить эту еду в одном горшочке только с лососем и насладиться остатками с прошлого четверга на стороне.

Среда: белокочанная капуста 'Цезарь'

Одно из моих любимых блюд в мире - хороший цезарь из капусты, и эта версия это именно то, что мне нравится видеть. Жареный нут добавляет приятный текстурный компонент и немного хорошего растительного белка, а остальную часть салата достаточно легко сложить вместе - и давайте будем честными, у нас всегда есть капуста под рукой.

Четверг: 30-минутная курица с куркумой

Через неделю после праздника, если вы готовы снова подумать о том, чтобы съесть птицу, этот быстрый и легкий цыпленок с куркумой это идеальная вещь для изготовления. Сделанное из куриных бедер и приготовленное на плите с соусом из куркумы, меда и соевого соуса, это простое сбалансированное блюдо, которое можно отведать с некоторыми овощами.

Пятница: Провансальские овощи на листе

Отпразднуйте конец недели с это свежее и вкусное блюдо во французском стиле . Это листовая сковорода, напоминающая рататуй - популярное во Франции блюдо, состоящее из смеси свежих рыночных овощей. Эта версия также включает в себя немного белой фасоли, поэтому в ней не полностью отсутствует белок, хотя вы можете подать ее вместе с остатками индейки, если она у вас есть.

Суббота: веганское жаркое с грибами

К субботе вы можете быть готовы к более амбициозному повару и этот веганский вариант жареного в горшочке это идеальное согревающее блюдо, которым можно насладиться в холодные выходные. Сделанный из чесночных лесных грибов, картофеля и моркови, он содержит все основные ингредиенты настоящего жаркого, за исключением мяса.

12 декабря знак

Воскресенье: веганский перец чили с чечевицей

Сделайте это в воскресенье и наслаждайтесь им всю неделю: лучшая часть приготовления чили в воскресенье - это то, что это также отличный вариант для приготовления еды. Этот веганский перец чили использует технику, которую автор называет «взрывами» чечевицы, чтобы придать мясистой текстуре классического перца чили, но в остальном это довольно классический чили на основе буфета - идеальный вариант, если вы не добрались до магазина в течение нескольких дней.

На этой неделе я сосредоточусь на приготовлении моих любимых блюд и использую рецепты, требующие минимального внимания и ингредиентов. Речь идет о том, чтобы убедиться, что я использую ту пищу, которая у меня есть, а также о том, что я готовлю те блюда, которые обеспечивают мое тело разнообразные питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья поскольку мы продолжаем в более холодное время года.

11 апреля зодиак

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: