Мать осознанности разделяет свой совет № 1 для более счастливой и здоровой жизни

Сосредоточьтесь на факторах в вашей жизни, которые вы контролируете. Это совет, который вы, возможно, слышали один или два раза раньше, и это, безусловно, легче сказать, чем сделать. Тем не менее, это полезное напоминание, чтобы сделать даже самые крошечные гибкие моменты немного более радостными. 

Отмеченный наградами Гарвардский психолог и исследователь осознанности Эллен Лангер, доктор философии ., (который также известен во всем мире как «Мать осознанности») соглашается. И как она объяснила в эпизоде Подкаст Mindbodygreen Эта практика не должна быть сложной. Ниже найдите ее совет № 1, чтобы максимально использовать свои дни даже небольшими способами.

Ключ к счастью на протяжении всей жизни

Ее восприятие: сделайте маленькие моменты веселыми и интересными, когда сможете. Лангер ссылается на шведскую кампанию под названием ' фортепианная лестница , «В которой команда Volkswagen обновила лестницу станции метро, ​​чтобы включить звуковые шаги.

Цель: изменить статус-кво и вдохновить пешеходов, чтобы взять ранее свободную лестницу вместо часто часто посещаемого эскалатора. И, ну, это полностью сработало. «Все забывают эскалатор, и все они бегают по лестнице, потому что прогулка по лестнице теперь весело», - рассказывает Лангер. 

число ангела 557

Как это связано с вашим собственным счастьем? «Зачем ждать, пока кто -то посадит клавиатуру на лестнице? Вы можете сделать это в своей голове. Все может быть весело, или приятно, или, по крайней мере, интересным», - говорит она. 

Теперь у вас может не быть ресурсов для установки клавиатуры на вашей домашней лестнице, но урок здесь более метафорический. Просто сделайте мир более интересным, переключив вещи. Повторяющаяся повседневная деятельность может легко ощущаться как вторая природа, что делает их менее радостными.

«Если вы должны были сделать кроссворд во второй раз, или вы знаете ответы, это не весело», - объясняет Лангер. Вместо этого переключите свою ежедневную рутину и постарайтесь сделать даже самые маленькие занятия, когда вы можете. Это мышление, которое вы можете использовать навсегда-пожизненная, привычка к радости, если хотите.

знак 24 сентября

Как сделать небольшие задачи более веселыми

Просто: комбинируйте ужасные задачи с чем -то, что вам нравится. Скажи, играй в своем Любимый подкаст Пока вы убираете, представляя, что вы на кулинарном шоу во время приготовления ужина и так далее. Больше идей здесь:

• Возьмите осознанные моменты: Если вы наслаждаетесь утренним латте или вкусным завтраком, дайте себе время Действительно насладиться его, а не многозадачно. Вы даже можете представить, что вы, продовольственный критик, собираетесь дать свои замечания.
• Измените свою рутину: Иногда повторяющиеся действия могут стать рутиной только потому, что вы должны делать их часто, как ежедневная поездка на работу. Если вы можете, попробуйте переключить эти повторяющиеся задачи. Возьмите новый маршрут, возьмите друга или выполните задачу в другое время, чем вы обычно.
• Выбирая движение, которое вам нравится: Для людей, которые боятся упражнение , потратьте некоторое время на мозговой штурм какого -то движения, которое вам нравится, и начните там, вместо того, чтобы пытаться заставить себя заняться упражнением, которую вы боитесь. Движение - это движение, а ты не иметь Чтобы участвовать в определенных теориях тренировок, если вы не хотите пожинать преимущества упражнений Полем
• Практикуя благодарность: Если ничего другого, рассмотрите возможность сочетания нежелательной деятельности с какой -то формой благодарность Полем Это звучит нелогично, но иногда напоминает себе, что у вас есть физическая, умственная или финансовая способность выполнять задачу, может украсить вашу перспективу.

Вынос

Внести свой вклад в свое собственное счастье, поднимая мирские или иногда страшные занятия, превращая их в творческие предприятия.

По словам Лангера, эти изменения могут просто помочь вам справиться с этими задачами с немного большей радостью. Хотите больше советов по осознанности? Проверьте Лангерс Изменение игры и настройтесь на ее эпизод подкаста ниже.