Моя бабушка дожила до 103 лет, используя эти простые принципы здоровья

Многие из нас, чем когда-либо прежде, доживают до 100 лет, но многие ли из нас могут сказать, что наша жизнь коснулась частей трех столетий?

Невероятно, но моя бабушка могла. Мари Меркурио Сансоне родилась в 1899 году в Бруклине, штат Нью-Йорк, в семье сицилийских иммигрантов. Мари Меркурио Сансоне едва исполнилось 104 года, когда она покинула нас в 2003 году. И на протяжении своей впечатляюще долгой жизни она преподавала мне уроки не только о долголетии, но и о жизненной силе.

История бабушки, которая вдохновила моя новая книга о грядущем всплеске числа долгожителей , олицетворяет то, что значит быть долгожителем в новом тысячелетии. Конечно, ей были наделены великолепные гены, но она усердно работала над тем, что могла контролировать, и это позволило ей не только достичь долголетия, но и по-настоящему наслаждаться этим.

7 ноя по знаку зодиака

Вот три моих самых важных вывода из ее жизненного опыта как человека, которому удалось совместить большую часть своей долгой жизни с отличным здоровьем: золотой стандарт старения, к которому мы все стремимся.

Определение

У бабушки была выдержка. В начале 1900-х годов быть американкой в ​​первом поколении было непросто, особенно для молодой женщины, но она ставила цели и не позволяла ничему мешать ей их достижения. Прирожденная артистка, к 20 годам она уже была опытной танцовщицей на пальцах ног в Нью-Йорке. Позже она играла на пианино в немых фильмах — от чего у меня всегда подкашиваются колени, когда я думаю об этом.

Чувство цели продлевает нашу жизнь на годы. Исследователи в Португалии изучили 121 долгожителя, чтобы лучше понять, стоит ли жить в 100 лет. Только треть указали, что не хотят жить дольше, и общим объяснением, помимо плохого здоровья, было отсутствие цели в жизни.

Те, кто был рад продолжать стареть до 100 лет, напротив, находили смысл и удовлетворение в праздновании семейных достижений, таких как окончание университета или женитьба внука, или встреча с новым правнуком.

Устойчивость

У бабушки был отказ. Она неоднократно собиралась копать глубже и преодолевать отчаяние после потери маленького ребенка; оплакивание смерти другого человека, умершего в расцвете сил; и пережила своего мужа почти на четыре десятилетия.

В 1970-х годах, после того как из-за ревматоидного артрита она лишилась возможности играть на фортепиано, она вылечилась, питаясь только натуральной пищей — за десятилетия до того, как это стало популярным. В свои 90 лет на семейной свадьбе она исполняла на танцполе движения, которые некоторым из нас в возрасте от 30 до 40 лет было трудно повторить.

Эксперты по долголетию говорят эмоциональная устойчивость — это загадочный Х-фактор, который играет ключевую, хотя и не до конца понятную, роль в том, как долго мы живем. Это помогло пережившим Холокост восстановить свою жизнь, а тем, кто преодолел землетрясения или даже физическое и эмоциональное насилие, восстановить свою жизнь.

3 апреля - знак зодиака

Лаура Карстенсен, доктор философии, директор Стэнфордского центра долголетия, провел исследование, в котором изучалось благополучие пожилых людей в разгар пандемии COVID-19. Это бедствие, конечно, нанесло ужасный урон пожилым людям — бесспорно, его наиболее частым и многочисленным жертвам.

Несмотря на это, «мы обнаружили, что пожилые люди сообщают о меньшем количестве негативных эмоций в своей жизни и о большем количестве положительных эмоций, чем молодые люди», — сказал Карстенсен в интервью NPR. В тему .

Оптимизм

У бабушки была надежда. Она встречала каждый день с улыбкой и заразительным хорошим настроением, благодарная за то, что жива. Одна из вещей, которые мне больше всего запомнились в ней, — это блеск в ее глазах. У нее было много причин для озлобленности, но вместо этого она предпочла принять любовь и смех — и всегда смотреть на светлую сторону.

Скорпион - гороскоп на месяц

Исследователи из Медицинской школы Бостонского университета изучают как оптимизм влияет на наше здоровье наблюдая за 233 пожилыми мужчинами в течение 14 лет, они обнаружили, что это способствует эмоциональному благополучию, помогая нам более конструктивно справляться с ежедневным стрессом. «Оптимизм может способствовать хорошему здоровью по мере старения людей», — сказала Левина Ли, доктор философии, клинический психолог, соавтор исследования.

Ли также участвовала в отдельном исследовании расово и социально-экономически разнообразной группы, состоящей из почти 160 000 американских женщин в возрасте от 50 до 79 лет. те, кто был наименее пессимистичен, имели на 10% больше шансов дожить до 90 лет. .

Больше, чем просто принятие желаемого за действительное, Позитивные убеждения о старении могут продлить нашу жизнь на целых 7,5 лет. Согласно исследованию Бекки Леви, доктора философии, эпидемиолога Школы общественного здравоохранения Йельского университета.

Вывод

Что на самом деле заставило мою бабушку дожить почти до 104 лет? Великие гены , Конечно. Но она оптимизировала их благодаря своей воле и разумному выбору образа жизни — и мы тоже можем.