Можете ли вы съесть свой путь к более молодой коже? Наука говорит, что вы наверняка можете

Для правды Долголетие кожи , внутренний подход очень важен. Все дорогостоящие методы обработки коллагена и актуальные средства в мире не будут иметь много сил, если вы не снабжаете свое тело аминокислотами, необходимыми для создания коллагена в первую очередь! Сбалансированная диета - это не единственное, что вы можете сделать для более здоровой кожи (не поймите меня неправильно, я не буду отказываться от своих любимых сывороток или обычные лица ), но это основополагающий шаг, который вы не должны игнорировать.

Как правило, любая пища, которая хороша для других систем органов (сердце, мозг и т. Д.), является твердым выбором для вашей кожи (ваш самый большой орган). Думайте целый, естественный, богатые антиоксидантами скобы. Но исследования указывают на один конкретный план питания, который полезен для старения кожи - подробности ниже.

Ешьте свой путь к более молодой коже? 

Это правда, что много Целые питательные продукты обладают изменяющими лица свойства. Тем не менее, именно отсутствие пищи может иметь некоторые целевые преимущества для старения кожи. Прерывистый пост, в частности, был Связано с долговечностью кожи , но для тех, кто не хочет придерживаться определенного окна кормления, диета, имитирующая голод, (ямки) показывает обещание тоже.

весы мужчина лев женщина

Диета, разработанная Valter Longo, Ph.D. , в USC Longevity Institute , по сути, имитируют эффекты поста без полностью устранения пищи. В плане вы уменьшаете калории до 1100 в первый день, а затем до 800 в течение следующих четырех дней (при употреблении специфических, более низких углевых целых продуктов питательных веществ). Смысл этой программы - имитируйте физиологические и метаболические эффекты поста 1 , включая клеточный «домашний хозяйство» процесса аутофагии. 

Быстрое освежение аутофагии: «Внутри наших клеток может быть создание продуктов клеточных отходов, таких как белки, использованные органеллы и даже выброшенные старые митохондрии, которые не работают так хорошо», - говорит целостный пластиковый хирург. Энтони Юн, М.Д. , на Подкаст Mindbodygreen Полем «Они могут накапливаться и заставить наши клетки функционировать менее эффективно - по сути, как если бы вы были старше». 

Стимулируя этот процесс переработки клеток, ваш организм может использовать эти отходы в качестве топлива в отсутствие других форм топлива (например, пищи). «Удаляя это из ячейки, это заставляет клетку функционировать более эффективно и, по сути, более молодым», - отмечает Юн. «Многие люди рассматривают [пост] как способ улучшить свою метаболическую гибкость, но многие люди не понимают, что это на самом деле отличный способ помочь омолодить кожу и вернуть часы на старение кожи». 

Исследования также подтверждают претензию. Возьми это рандомизированное контролируемое исследование 2 , который был нацелен на измерение последствий пятидневного протокола ЯМК, вводимый один раз в месяц в течение трех месяцев, в группе из 45 здоровых женщин в возрасте от 35 до 60 лет. После трех последовательных ежемесячных циклов ЯМД у женщин значительно увеличилось увлажнения кожи. и более гладкая текстура кожи.

скорпион мужчина рак женщина

Не говоря уже о том, что эти женщины сообщили об улучшении их психического благополучия и самооценки, а именно счастья и уверенности (и связь между кожа и психическое здоровье 3 хорошо задокументировано, благодаря мозговая связь ) 

Как начать с япинки 

Любивым о протоколе имитирует пост? Вот основы, которые вам нужно знать: 

• Вы все равно будете есть три приема пищи в день, с около 1100 калорий в первый день и около 800 калорий со второго до пяти дней. 
• После завершения этих пять дней подряд вы можете повторить этот цикл еще два раза в месяц, если хотите соответствовать исследованию. (Так это, по сути, трехмесячная программа.) 
• Просто знайте, что упражнения и алкоголь запрещены в течение пяти дней ограниченных калорий, и даже кофе ограничен нулем или одной чашкой в ​​день. (Любители кофе, будьте осторожны!) 

Вы можете заказать Пролоновый настенный набор диеты , который содержит все, что вы будете едите в тот пятидневный период, включая супы, ореховые батончики, травяные чаи и целые оливки; Он поставляется с пятью маркированными коробками, так что вы точно знаете, что есть каждый день. 

Вы можете прочитать наш Полное руководство по ясно Для получения дополнительных преимуществ, поддерживаемых исследованиями и чего ожидать (например: если у вас аллергия на орехи, это, вероятно, не лучшая диета для вас!). Тем не менее, мы рекомендуем увидеть медицинского работника, прежде чем приступить к любому ограниченному плану питания, так как это не для всех. 

Если пост не работает для вашего образа жизни - даже периодического поста, например, ямки - вы всегда можете загрузить свою продуктовую тележку с помощью продуктов. Известно, что поощряет здоровую, юную кожу Полем Некоторые конкретные продукты сами даже было показано, что стимулируют аутофагию-подумав по фитохимическому богатым растениям, таким как темная листовая зелень, ягоды, чеснок и более Полем 

5533 число ангела

Связанный прочитал:  13 лучших добавок красоты 2025 года и как выбрать

Вынос

Предоставляя вашим клеткам время отдохнуть и перезарядку отлично подходит для общего здоровья, здоровье кожи во многом включено. Продвигая процесс очистки ваших клеток с помощью аутофагии, исследования показали, что вы можете способствовать более молодой коже. Тем не менее, диета, имитирующая по носу,-это лишь один из способов стимулировать аутофагию, поэтому Смотрите здесь Для других методов образа жизни - приспособьте свою диету.

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг   о том, подходит ли этот диетический характер для вас и ваших потребностей в питании. Этот тип ограничения калорий может не подходить для всех, особенно для тех, кто беременна или кормит грудью. И для тех, кто регулярно занимается тренировкой, может этот тип ограничения калорий может   помешайте вашему выздоровлению.