Не стоит недооценивать световую терапию: она может стать следующим большим методом лечения мозга

Всегда разумно следить за лечением, которое кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Практики или методы лечения, представленные как панацея или волшебные таблетки, слишком распространены в наши дни. А еще есть методы лечения, которые кажутся смехотворно простыми, но на самом деле обладают мощным эффектом с точки зрения пользы для здоровья. Один новый учиться в журнале 1 Научные достижения 1 предполагает, что светотерапия может быть одним из них, особенно когда речь идет о здоровье и активности клеток мозга.

Огни, клетки, действие!

В этом исследовании, проведенном учеными из Массачусетского технологического института (MIT) и Гарвардского университета, изучалась оптогенетика, использование света для стимуляции или торможения нейронов (основной тип клеток мозга). Пока светотерапия уже много раз изучалось ранее — на самом деле оптогенетика была впервые разработана более 20 лет назад — в этом исследовании была проверена новая техника, цель которой — вызвать долговременные изменения в активности нейронов путем изменения так называемой емкости нейронной мембраны, которая относится к тому, насколько быстро клетка мозга может реагировать, когда она получает ввод.

Исследование показало, что этот метод действительно может привести к долгосрочным изменениям в поведении нейронов, которые не требуют каких-либо других вмешательств. В настоящее время исследователи планируют использовать новую технику в качестве исследовательского инструмента, чтобы лучше понять, что происходит в мозге, но, надеюсь, в будущем ее можно будет использовать в терапевтических целях для лечения заболеваний, связанных с мозгом, таких как болезнь Альцгеймера или психические заболевания.

Светотерапия: законно ли это?

Как мы упоминали ранее, светотерапия — это одна из тех процедур, которые могут звучать немного хорошо… сомнительно. Освещение вашего тела или клеток мозга не похоже на то, что это может быть научно обоснованным медицинским изобретением. Но, согласно этому исследованию — и многим предыдущим — световая терапия имеет значительный потенциал. Предыдущие исследования показали, что светотерапия может:

• Выгода черепно-мозговые травмы и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Улучшить сезонное аффективное расстройство ( ознакомьтесь с нашими рекомендациями по лучшим солнечным лампам )
• Лечение акне, псориаза и других кожных заболеваний с помощью терапии красным светом
• Отдай свое тело 2 суточная доза витамина D

Такие простые действия, как утреннее пребывание на солнце, также могут улучшить ваш сон и уровень энергии в дневное время, поскольку мелатонин (основной «гормон сна») ингибируется светом и вырабатывается, когда вы находитесь в темноте. Таким образом, хотя мы все еще далеки от использования светотерапии, проверенной в этом исследовании, для лечения заболеваний головного мозга, это добавляет к растущему количеству доказательств того, что светотерапия на самом деле является законной. Учитывая его исследовательский потенциал, mindbodygreen даже назвал его оздоровительный тренд, который стоит посмотреть в наступающем году.

Как поддержать здоровье мозга сегодня.

Поскольку мы далеки от того, чтобы использовать световую терапию для более значительных изменений мозга, стоит задаться вопросом: какие проверенные альтернативные методы мы можем начать использовать сегодня, чтобы улучшить здоровье мозга и время отклика?

число ангела 87

Можно начать с добавок, называемых ноотропами, которые оптимизируют здоровье мозга и улучшают память, баланс настроения и когнитивные функции. Вот несколько ноотропов с высоким рейтингом, на которые стоит обратить внимание. .

Еще одна отличная практика для укрепления здоровья мозга — медитация. Доказано, что медитация поддерживает гиппокамп, часть мозга, отвечающую за обучение и эмоциональную регуляцию. здоровее , и некоторые исследования показали, что он может помочь уменьшить объем клеток мозга в миндалине, которая является частью мозга, ответственной за страх, беспокойство и стресс. Было показано даже изменить поведение и проводимость нейронов 3 , как в этом новом исследовании Массачусетского технологического института/Гарварда.

Вынос.

Наука говорит, что световая терапия является многообещающим методом лечения здоровья мозга и может вызывать длительные изменения в поведении клеток мозга. Тем не менее, мы все еще далеки от этой реальности, поэтому сейчас мы можем сосредоточиться на других способах ежедневно поддерживать здоровье мозга .