Новое исследование показывает, что даже ежедневный стресс заставляет вас выглядеть старше

В конце долгого и напряженного дня я не могу не сожалеть о том, насколько усталым я выгляжу. «Я выгляжу старой», — горестно говорю я себе перед зеркалом, нанося сыворотку с ретинолом, лифтинговый крем для глаз и густой, как масло, ночной крем.

Учитывая связь кожи и разума — это тема, которую я тщательно освещаю, я знаю, что стресс со временем влияет на внешний вид кожи, лица и тела. Тщательное исследование показало нам, что хронический стресс 1 было связано с усилением воспаления, разрушением коллагена, нарушением барьерного барьера и усилением признаков старения, таких как тонкие линии и темные пятна.

Однако новое исследование показало, что это влияние не просто постепенное: даже молодые люди выглядят и чувствуют себя старше своего возраста во время стресса слишком.

Исследования показывают, что ежедневный стресс, а не только хронический, влияет на внешний вид.

Что особенно интересно в этом конкретном исследовании, так это то, что речь идет не о том, как хронический стресс на протяжении всей жизни влияет на кожу, лицо или тело с течением времени (как мы знаем), а о том, как ежедневный стресс влияет на внешний вид человека в данный момент. Более того, это справедливо и для молодых людей.

Для исследования ученые собрали данные молодых людей в возрасте от 18 до 36 лет (средний возраст составил 20 лет). Участники проходили опрос в течение восьми дней подряд. В ходе этого опроса измерялись их уровень стресса, чувство контроля, а также то, насколько старыми они себя чувствовали и выглядели.

432 значение числа ангела

Они обнаружили, что когда люди находились в состоянии повышенного стресса, они также отмечали, что выглядели и чувствовали себя старше своего возраста.

«[Эти результаты] важны, потому что мы знаем, что переживание хронического стресса с течением времени может иметь неблагоприятные последствия и что люди обычно сообщают о повышении уровня стресса по мере перехода от молодой взрослой жизни к среднему возрасту — к 40-50 годам», — сказал соответствующий автор. Shevaun Neupert, Ph.D. , профессор психологии Университета штата Северная Каролина, в заявлении для Наука Дейли . «Если эти молодые люди уже испытывают исторически высокий уровень стресса для своего возраста, и этот стресс влияет на то, насколько старыми они себя чувствуют, нам будет важно уделить пристальное внимание маркерам, которые мы используем для оценки связанных со стрессом физических и умственных способностей. здоровья этому поколению».

Стоит отметить, что уровни стресса и контрольные убеждения были индивидуальными. Например, если базовый уровень стресса у одного человека был низким, он все равно испытывал «повышенный стресс» и видел последствия этого стресса, если сообщал, что у него был более напряженный день, чем обычно. По сути, участникам не нужно было достигать стандартизированного «порога уровня стресса», чтобы ощутить последствия стресса — при условии, что чувство стресса было повышенным. им.

Исследователи также обнаружили, что низкий уровень контроля также способствует старению. Однако здесь все становится еще интереснее. Повышенное чувство контроля может оказывать уравновешивающее воздействие на воздействие стресса.

Вот и хорошие новости: исследование также показало, что вы можете справиться с этим, обладая чувством контроля.

Исследователи также обнаружили, что чувство контроля помогает смягчить эффекты старения от ежедневных стрессоров «до такой степени, что они становятся незначительными».

По сути, когда участники испытывали чувство повышенного стресса, а также более высокий уровень контроля, они не выражали чувства и не выглядели старше. Скорее, ответы в опросе об их опыте остались довольно нейтральными.

Эти результаты показывают, что, когда люди чувствуют себя способными справиться со стрессовыми ситуациями, сам стресс может не иметь такого драматического эффекта на старение. Так что если вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе – даже в стрессовых ситуациях – найдите практики осознанности, которые помогут вам чувствовать контроль над ситуацией .

Как поддержать кожу с возрастом (и при стрессе!)

Помимо выработки привычек, которые помогут вам контролировать свои эмоции и стресс, вы можете многое сделать, чтобы поддержать свою кожу с возрастом. Фактически, исследования показывают, что соблюдение регулярный уход за кожей 2 может улучшить чувство уверенности, расширения прав и возможностей и общее качество жизни. Таким образом, даже уход за кожей в первую очередь — это один из способов потенциально почувствовать больший контроль над ситуацией.

Вот несколько основных советов по уходу за кожей, которым легко следовать даже в самые напряженные дни:

• Используйте нежное очищающее средство, которое не разрушает кожный барьер.
• Затем нанесите целевую сыворотку, отвечающую уникальным потребностям вашей кожи: Ретинол может уменьшить тонкие линии, Витамин С может осветлить и укрепить, гиалуроновая кислота может улучшить гидратацию, ниацинамид может уменьшить темные пятна и зеленый чай может успокоить воспаление.
• Всегда используйте крем или лосьон, поддерживающий барьер, который может уменьшить общее воспаление кожи и тела .
• Носить СПФ ежедневно, чтобы избежать УФ-излучения.

Вывод

Из прошлых исследований мы знаем, что стресс может негативно повлиять на нашу внешность: от морщин до потери упругости. Однако большая часть исследований, проведенных по этой теме, касалась хронического стресса и его долгосрочных последствий. Это исследование показывает, что ежедневный стресс также может способствовать пожилому внешнему виду. Однако этот эффект смягчается чувством контроля, поэтому важно найти практики осознанности Это может помочь вам чувствовать контроль над ситуацией даже в стрессовых ситуациях.

9 августа зодиак