Новое исследование связывает плохую гидратацию с повышенным риском смертности и хроническими заболеваниями

Сколько раз вы давали обещание начать пить больше воды? Если это год за годом попадает в список ваших новогодних обещаний, вы не одиноки. Многим кажется, что сколько бы новых и улучшенных многоразовые бутылки с водой вы покупаете, привычка просто никогда не прилипает.

Чтобы сделать эту привычку более приоритетной, вы можете сфокусироваться на своем намерении — задавались ли вы когда-нибудь вопросом почему вы хотите пить больше воды? Есть много причин, чтобы начать, будь то влажная кожа, увеличение энергии или уменьшение мозгового тумана. Однако недавние исследования представляют гораздо более убедительный аргумент.

Связь между обезвоживанием и смертностью.

Не удивительно, что новый исследование, опубликованное в журнале 1 электронная биомедицина 1 показывает, что употребление достаточного количества воды связано со значительно более низким риском развития хронических заболеваний и более низким риском преждевременной смерти. Более того, отсутствие надлежащей гидратации теперь связано с более старым биологическим возрастом, отмечается в исследовании.

И это было не просто небольшое исследование: за 25 лет около 15 000 человек в возрасте от 45 до 65 лет приняли участие в регулярных клинических обследованиях для измерения уровня натрия в сыворотке крови (который может отражать внутреннюю гидратацию). Когда уровень натрия в сыворотке выше, это свидетельствует о меньшем потреблении воды.

Согласно исследованию, «люди, чей уровень натрия в сыворотке среднего возраста превышает 142 ммоль/л, имеют повышенный риск биологического старения, развития хронических заболеваний и смерти в более молодом возрасте». Фактически, у участников с более высоким биологическим возрастом был на 64% выше риск развития хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность , инсульт, мерцательная аритмия, заболевание периферических артерий, хроническое заболевание легких, диабет и слабоумие .

13 октября знак

Хотя исследование не включало точное количество воды, которое выпили участники, тезис ясен: чем больше у вас жидкости, тем больше шансов, что вы проживете более долгую и здоровую жизнь в целом.

Как на самом деле получить достаточное количество влаги.

Все это говорит о том, что если вам нужна еще одна причина, чтобы пить больше воды, долгая жизнь дает довольно веские основания.

Что касается того, сколько воды вам нужно, ну, невозможно дать всем одно и то же практическое правило. Но в целом специалисты рекомендуют пить половину своего веса в унциях . (Так, например, человек весом 150 фунтов захочет выпить около 75 унций воды, что составляет примерно 9 чашек.)

Но даже если вы уже наполняете свою чашку каждый день, вы можете сделать больше, чтобы увеличить внутреннюю гидратацию: вы также можете попробовать добавки с гиалуроновой кислотой. Видишь ли, с возрастом твой природный запас ГК уменьшается 2 через некоторое время. Как врач-натуропат Нигма Талиб, Н.Д. , ранее объяснил , к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, у вас будет около 50% HA, которые были у вас в молодые годы.

Пока 50% общего количества гиалуроновой кислоты в организме находится в коже. 3 , он также присутствует в тканях, суставах и кровеносных сосудах; в частности, он играет ключевую роль в помогает суставам чувствовать себя смазанными 4 , поддерживая здоровье суставов с возрастом.

Думайте об этом как об одном из способов сохранить свое тело здоровым и увлажненным, в дополнение к увеличению потребления воды. Если вам интересно, вот наш список лучших 13 добавки с гиалуроновой кислотой на рынке, чтобы помочь вам в поиске.

гороскоп на 12 сентября

Вынос.

Ни для кого не секрет, что пить воду — это очень хорошо, но теперь исследования подтверждают огромное влияние достаточного количества жидкости на весь организм. Согласно исследованию, рассмотренному выше, оптимальное потребление жидкости может снизить риск хронических заболеваний и сократить разрыв между биологическим и хронологическим возрастом. Нужно еще больше мотивации? Вот еще 10 причин, по которым гидратация всегда стоит вложений. .