Нужен импульс для вашей тренировки? Выпейте этот научно обоснованный напиток

Ваш новый режим перед тренировкой стал еще более острым. Согласно исследованиям, терпкий вишнёвый сок может помочь повысить производительность 1 во время тренировки, а также ускоряет время восстановления после травмы. 

Повышение выносливости и ускорение восстановления

Исследователи провели метаанализ 10 предыдущих исследований, изучающих многочисленные преимущества вишневого сока для здоровья при физических нагрузках. Во всех исследованиях участвовало здоровое взрослое население, в котором плацебо использовалось для сравнения любых экспериментальных добавок, будь то сок, порошок или капсулы.

Сравнив данные всех 10 исследований, исследователи смогли сделать вывод, что употребление терпкой вишни перед тренировкой приводит к значительному улучшению выносливости, а также помогает в восстановлении травмированных спортсменов. Типы изучаемых упражнений варьировались от плавания, езды на велосипеде и бега.

Итак, когда же следует его пить?

Согласно анализу, исследователи утверждают, что употребление терпкого вишневого концентрата в виде сока или порошка было максимально эффективным, если его принимать за 90 минут или за семь дней до тренировки. 

«Полезные свойства терпкого вишневого концентрата хорошо изучены, однако данные о повышении производительности скудны, а результаты неоднозначны», — говорит автор. Филип Чилибек, доктор философии . «Результаты этого метаанализа показали, что терпкая вишня действительно помогает улучшить производительность, и мы получили более глубокое понимание потенциального механизма, ответственного за это преимущество».

Исследователи надеются провести дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, сколько вишневого сока необходимо для максимизации пользы для здоровья, чтобы они могли рекомендовать конкретную дозу как спортсменам, так и любителям активного отдыха.

Существует множество способов максимизировать ваше выздоровление, поэтому независимо от того, попробуете вы этот сок или нет, просто помните много пользы для здоровья от физических упражнений являются Действительно вишенка сверху.