Олимпийская пловчиха Кэти Хофф о питании, сне и жизни после выхода на пенсию

Выход на пенсию может оказаться непростой задачей для любого, кто увлечен своей работой. Но особенно тяжело приходится элитным спортсменам, которым часто приходится заканчивать карьеру молодыми и, возможно, не по тем обстоятельствам, которые они выбирают. 

Но те, кто по-настоящему упорен и решителен, выходят на другую сторону, готовые принять новые вызовы. Так произошло с двукратным олимпийским чемпионом и восьмикратным чемпионом мира по пловцу. Кэти Хофф.

Хофф выиграла в общей сложности три олимпийские медали, но завершила карьеру в 26 лет из-за легочной эмболии легких. После этого она сказала, что отправилась в многолетний путь исцеления, который привел ее туда, где она есть сегодня: соведущая успешного спортивного подкаста, спикер, предприниматель и счастливая замужем за своим давним партнером. 

Вот как она заботится о себе сегодня. 

MindbodyGreen: Мне очень нравится общаться со спортсменами на всех этапах их карьеры, но я обнаружил, что некоторые из наиболее содержательных разговоров были со спортсменами на пенсии, потому что они предлагают уникальную точку зрения. Что было самым захватывающим в вашей карьере и жизни после плавания?

Кэти Хофф: Это интересно, потому что в нашем подкасте [ Нефильтрованная вода , который она проводит вместе с бывшим пловцом Мисси Франклин ] самые ценные разговоры ведут не люди, которые только что вышли на пенсию, а люди, которые находятся на пенсии уже несколько лет. 

Я думаю, что когда ты впервые выходишь на пенсию, это вихрь что, черт возьми, мне теперь делать? Кто я без плавания и без спорта? Но теперь, когда я отстранился на 10 лет, у меня появилось больше ясности. Хотя иногда мне все еще кажется, что я разбираюсь в этом. 

6 января зодиак

В целом, самое интересное то, что я могу создавать все, что захочу. Я не говорю это легкомысленно, потому что это может быть палка о двух концах, верно? 

Очень долгое время — пока вы тренируетесь и участвуете в соревнованиях — вам говорят, что и как делать. В каком-то смысле вы просто выполняете приказы. Поэтому, когда вы выйдете на пенсию, впервые в своей взрослой жизни у вас появится возможность делать все, что захотите. 

Для меня это было осознание того, что у меня есть все эти удивительные навыки, которым я научился во время плавания, поэтому мне нужно было подумать о том, с помощью чего я могу это сделать. Я мог бы спросить себя: Какова моя страсть? Какова моя цель? Хотя это может быть ошеломляющим, если вы правильно сформулируете это, это может быть захватывающим. 

мбг: Это увлекательно, потому что ты берешь на себя одну из самых больших задач, о которых я только могу подумать, — Олимпийские игры, — а затем ты можешь взять на себя все эти амбиции и подумать о том, что будет дальше. Так что же было самым трудным в переходном периоде после плавания? 

Хофф: Честно говоря, то же самое! Вы говорите, что поехать на Олимпийские игры - это вызов, но я на самом деле думаю, что еще сложнее почувствовать, что ты начинаешь все сначала. 

Я увлекся своим видом спорта в столь юном возрасте. Я имею в виду, буквально в девять лет я был типа: я хочу поехать на Олимпиаду. Я хочу стать олимпийцем. Я хочу завоевывать медали. Так что для меня это был просто четкий путь: следуйте процессу, работайте изо всех сил, и все получится. 

Поэтому я думаю, что самым трудным моментом, когда я закончил, было то, что я стал взрослым и чувствовал, что начинаю все сначала — и начинаю все сначала, позади всех остальных. Мне было почти 26, когда я вышел на пенсию; это было не по моей воле. Это произошло из-за тромбоэмболии легочной артерии в моем легком. Поэтому самое сложное — снова найти свою страсть и цель — и, самое главное, не пытаться повторить то, что я только что сделал. 

Когда вы уйдете из спорта, страсть и цель будут выглядеть совсем по-другому. Как только вы это осознаете, это может показаться очень ошеломляющим и пугающим. Так что речь идет о том, чтобы пережить эти моменты, чтобы по-настоящему перейти на другую сторону.

mbg: Я думаю, ваш подкаст Unfiltered Waters стал важной частью того, чем вы сейчас увлечены. Каким был этот опыт? 

Хофф: Это было действительно полезно – больше, чем я мог себе представить. В личном плане было очень важно то, что я даже был рад сделать подкаст и вернуться в спорт. После того, как я ушел на пенсию, прошло, вероятно, шесть или семь лет моего собственного пути исцеления, связанного с плаванием и Олимпийскими играми. В этом отношении было действительно здорово, что я почувствовал себя открытым и готовым каким-то образом вернуться в спорт.

Что касается гостей, мне было очень приятно слышать, что эти гости чувствуют себя комфортно, будучи уязвимыми. Я чувствую, что мы с Мисси действительно создаем эту расслабляющую атмосферу: как будто ты сидишь на диване с друзьями и пьешь кофе. У нас нет плана, мы просто хотим организовать по-настоящему честный разговор о том, что этот человек чувствует в данный момент. aИ то, что я слышу от людей, я никогда раньше не слышал в других интервью. 

mbg: Вы упомянули, что отправились в «путешествие исцеления», которое, как мне кажется, приходится пройти многим спортсменам элитного уровня после ухода из спорта. Каким было это время? 

Хофф: Самый большой совет, который я даю людям, — нельзя пропускать шаги. Вы не можете заставить его. Вы не знаете, когда наступит этот момент разрешения. Это такой разочаровывающий ответ, но это правда. 

Когда я завершил карьеру, я никогда не думал, что смогу вернуться в спорт. Я завершил карьеру, но это было не на моих условиях, и я думал, что на этом все. Я думал, что эта глава закрыта и я никогда не смогу вернуться к ней. 

В конце концов, я пошел на недельный интенсив с Процесс Хоффмана . Целью этого было не найти решение. Мне просто было очень больно, я был в депрессии, и мне что-то было нужно. Я вышел из этого и через месяц написал Мисси с просьбой запустить подкаст. Я никогда не мог это спланировать. 

Поверьте мне, я не говорю, что полностью исцелился от всего, но там, где я был, исцеления было достаточно, Хорошо, во мне есть некоторая легкость и некоторый уровень решимости. Я чувствую, что готов снова встретиться со всем лицом к лицу и встретиться лицом к лицу со своими страхами. 

Я испытал огромное облегчение, потому что никогда не думал, что это произойдет. 

мбг: Да, я думаю, это очень актуально – не только для спортсменов, но и для всех. Большинство людей оказывались в ситуации, когда они подходили к концу путешествия, и там было определенное горе и боль. Так что есть надежда, что этому есть конец.

Хофф:  Я также чувствую тревогу и страх, возникающие в такие моменты. является потому что тебе кажется, что это будет длиться вечно. Бывают моменты, когда ты такой: О боже, я не смогу терпеть это чувство до конца своей жизни. . Я понял, что это не навсегда. 

К сожалению, у вас нет хрустального шара, чтобы знать, что завтра вы будете исцелены, но это просто своего рода трата времени, прохождение шагов, участие в этом и опора на людей в вашей жизни, которые любят вас. ты несмотря ни на что. Это то, что поможет вам пройти через это, но это не навсегда. 

mbg: Я хочу остановиться и поговорить о вашем нынешнем благополучии. Начнем с питания. Какие блюда помогают вам чувствовать себя сильнее? 

Хофф:  Я люблю хороший стейк травяного откорма. А углеводы для меня огромны. Я никогда не мог заниматься кето. Я чувствую голод каждый раз, когда у меня нет углеводов. Но речь идет о хороших углеводах, таких как японский сладкий картофель или цельнозерновые макароны. А еще я одержима брюссельской капустой. 

Так что я просто чувствую, что по-настоящему хорошая сытная еда — это когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным и удовлетворенным.

mbg: Какие у тебя советы по сну? 

Хофф: У меня определенно есть эксперт, который поможет [ее мужу, Тодд Андерсон , эксперт по сну и работоспособности и основатель Восстановление мечты и производительность ]. Но люди, вероятно, ненавидят меня, потому что я могу спать, несмотря ни на что. На улице может быть торнадо, и я смогу спать. Если я в стрессе или в моей жизни происходит что-то действительно нестабильное, я могу поспать. Мне просто очень повезло, что мне не нужно много времени, чтобы поспать. 

Но я также чувствую, что вкладываю в работу. Я тренируюсь каждый день. Я использую ротовая лента . Я не пью кофе в конце дня. Итак, очевидно, что я делаю много вещей, которые способствуют хорошему сну. Это все те стандартные советы, которые вы часто слышите и которые я, вероятно, принимаю как должное. 

Так что, если люди испытывают трудности, обязательно убедитесь, что вы отметили все эти флажки. 

mbg: Какая твоя любимая тренировка или способ двигать телом? 

Хофф: Конечно, это был путь после выхода на пенсию. Я бы сказал, что сейчас мне очень нравятся любые учебные лагеря. Мне нравится учебный лагерь Барри, куда я могу пойти, чтобы выключить свой мозг. Недавно я начал заниматься силовыми тренировками с другом. Я ненавижу тренироваться в одиночку, и мне приходится делать это с другими людьми. Мне нужно сообщество.

Я пробежал два марафона и несколько полумарафонов. Я больше не буду участвовать в марафонах, но это научило меня тому, что мне нравится пробегать 5-6 миль, чтобы двигать своим телом.

Так что сочетание этих трех аспектов — силовых тренировок, тренировочных лагерей и бега пять дней в неделю — для меня идеальное. 

mbg: Как вы повышаете психологическую устойчивость? Потому что для спортсменов эта часть так же важна, как и физическая выносливость… 

Хофф: Я всегда был тем, кто верил, что доказательство находится в пудинге. Ежедневные аффирмации и тому подобное — не моя чашка чая. Вместо этого я очень внимательно смотрю на основную часть работы. Так что было ли это, когда я участвовал в соревнованиях, или сейчас, когда я собираюсь сделать презентацию компании инвестору, все зависит от того, сколько работы я вложил в это. Сколько повторений я сделал? Сколько телефонных звонков я сделал? Сколько информации я знаю?  

Я вооружаюсь данными, которые подпитывают мою уверенность. Вот как я могу быть морально стойким в ситуациях, когда я не уверен в себе или испытываю тревогу.

mbg: Каждому нужна декомпрессионная деятельность. Какой твой? 

Хофф: Смотрим хороший сериал с собакой и мужем. Это единственное правило сна, которое мы нарушаем: в нашей спальне есть телевизор. Но вещь номер один, которая поддерживает долголетие и создает долгая и счастливая жизнь - это отношения . Так что для нас, смотря серию шоу, нам нравится прижиматься к нашему французу, быть вместе и разговаривать в течение дня, это то, что действительно важно.  

mbg: Мы переживаем этот великий момент духа времени, когда женщинам-спортсменкам уделяется больше внимания, чем когда-либо. Надеюсь, это означает, что больше девочек будут заниматься спортом и заниматься им. Какой совет вы могли бы дать этим молодым девушкам?

Хофф:  Найдите наставника. Это то, что я нашел позже в жизни, но мне хотелось бы, чтобы у меня была перспектива и понимание, чтобы сделать это раньше. На тебя бросают так много всего. Трудно, чтобы этот человек был твоими родителями или твоим тренером. Я думаю, что наличие точки зрения, советов и доверия третьей стороны действительно очень важно, чтобы преодолевать взлеты и падения не только в жизни женщины, но и в карьере спортсменки.