Микроб одного кишечника, по словам доктора медицины, имеет решающее значение для долголетия + 3 продукта, которые он любит

К настоящему времени мы знаем, что здоровье кишечника неразрывно связано с функционированием многих других процессов вашего тела - вашего иммунная система , настроение , здоровье кожи , вы называете это. Однако понимание того, что именно нужно вашему кишечнику, может показаться непосильным (в конце концов, ваш кишечник является домом для триллионов различных видов бактерий).

1 янв знак зодиака

Хорошие новости: Врач функциональной медицины Марк Хайман, доктор медицины, внесла некоторую ясность в тему на подкаст lifeinflux . Один из самых важных выводов из их разговора? Важность микроба под названием Akkermansia muciniphila .

Роль Akkermansia muciniphila.

По словам Хаймана, Akkermansia municiphila снабжает слизистую оболочку кишечника слоем слизи (вот что муцин в муниципалитет относится к). Этот слой слизи важен для предотвращения дырявый хорошо или когда слизистая оболочка кишечника разрушается и позволяет частичкам непереваренной пищи и бактериям «просачиваться» в кровоток. В результате утечка может спровоцировать воспалительный иммунный ответ, поэтому исследования связывают негерметичный кишечник с желудочно-кишечные заболевания а также аутоиммунные заболевания .

Но Akkermansia muciniphila играет еще одну важную роль: «Оказывается, это действительно важно при раке», - говорит Хайман. 'Если у вас низкий уровень этих бактерий и у вас рак, который обычно поддается лечению ингибиторы контрольных точек иммунотерапии (ICT), это не сработает. Эти лекарства требуют, чтобы у нас были именно эти бактерии ».

Исследования подтверждают это систематическим обзором, включающим: Akkermansia muciniphila среди списка кишечных бактерий связаны с ИКТ-ответом у мышей и людей . Другое исследование показало, что микроб в значительной степени связан с благоприятным клиническим исходом. против как немелкоклеточного рака легкого (НМРЛ), так и почечно-клеточного рака (ПКР) .

Конечно, необходимы дополнительные исследования, поскольку мы еще многого не знаем. Но он подчеркивает взаимосвязь между микробиомом кишечника и иммунной системой, что является предметом обсуждения. подробно обсуждается .

775 число ангела

Продукты, которые удобряют Akkermansia muciniphila.

Вы можете быть удивлены, узнав, что несмотря на все, что делают эти бактерии, они любят довольно знакомые продукты. 'Те, которые им действительно нравятся, гранат , зеленый чай , и клюква, - отмечает Хайман.

Это имеет смысл, поскольку каждый из этих продуктов полон фитохимических веществ: в частности, гранаты содержат значительное количество дубильных веществ, флавонолы , антоцианы, которые обладают невероятными антиоксидантными свойствами. Кроме того, эти рубиново-красные семена также являются хорошим источником пребиотическое волокно , который питает кишечные бактерии и делает микробы счастливыми ( Akkermansia muciniphila , среди прочих).

Пожалуй, о зеленом чае напоминать не нужно. богатые антиоксидантами, снимающие воспаление свойства , но катехин EGCG может играть определенную роль в определенных типах рака (узнать больше здесь ). Что до клюквы? Эти терпкие ягоды богат полифенолами и урсоловая кислота, которая также имеет противовоспалительные эффекты .

«Вы можете получить хорошее количество этих фитохимических веществ с помощью относительно простых и доступных вещей», - объясняет Хайман. «Например, я использую порошок зеленого чая матча в своем протеиновом коктейле». Вы также можете добавить в свой концентрированный порошок граната или клюквы. смузи а также овсяные хлопья (рыночные варианты здесь а также здесь ) или просто возьмите пригоршню свежих фруктов и начните перекус.

Вывод.

Как утверждает Хайман: «Ваши кишечные микробы любят есть много разных вещей», поэтому обязательно заполните свою тарелку множеством фитохимических веществ, поддерживающих кишечник. Если вы заинтересованы в кормлении своего Akkermansia muciniphila бактерии, тем не менее, подумайте о том, чтобы включить в свой рацион гранат, зеленый чай и клюкву.

Конечно, не забудьте поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу внесения изменений в свой план питания, но эти простые продукты могут значительно улучшить ваше ежедневное питание.

козерог мужчина стрелец женщина

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: