Ошибка № 1, которая приводит к снижению когнитивных данных, от тренера по памяти

Работа над вашей памятью, и общее здоровье мозга в этом отношении-одна из тех задач самосовершенствования, которые не кажутся важными-пока это не станет тем, чем вы иметь беспокоиться. 

822 значение числа ангела

Хотя это может показаться не интересным для всех, работа над вашей памятью превентивно (независимо от вашего возраста) имеет решающее значение для максимизации долголетия вашего мозга. И хотя тизеры разума великолепны, вы также должны знать, что избегать ради более здорового мозга. 

В этом эпизоде Подкаст Mindbodygreen , Top Memority Coach Джим Квик , автор книги Безграничный: обновите свой мозг, изучите что -нибудь быстрее, и разблокируйте свою исключительную жизнь В делится одной общей ошибкой, которая со временем приводит к снижению когнитивных средств. 

Связь между выходом на пенсию и когнитивным снижением

Давайте проясним: ошибка здесь нет Уйдя в отставку в целом - вы заслуживаете времени, чтобы отдохнуть, расслабиться и наслаждаться своей жизнью без давления от 9 до 5, если хотите. Тем не менее, Квик объясняет, что уход из обучение может быть проблематичным. 

«Часто, когда люди уходят в отставку, их умы также уходят в отставку, и их тело не сильно отстает», - говорит Квик. Исследования подтверждают его утверждение:  Одно исследование 1 Проанализировали данные 3253 человек, которые погибли в течение восьмилетнего периода. Участники, которые прошли, «люди с самой высокой базовой целью в жизни показали более низкий риск смертности по сравнению с людьми с самой низкой целью», отмечают исследователи. Люди часто прикрепляют цель к своей работе, и цель имеет решающее значение для мозга и общего долговечности.

Другой Недавнее исследование, проведенное в сельском Китае 2 Проанализировал влияние, которое новая пенсионная программа оказала на снижение когнитивных средств. Исследователи, по сути, хотели знать, было ли не было работы с ускоренным снижением здоровья мозга. 

Результаты? Несмотря на то, что работа не обязательно связано с лучшим здоровьем мозга, факторы, которые имеют тенденцию к занятости, особенно социальной активности. В частности, исследователи связывают когнитивное ухудшение в конце взрослой жизни с сокращением социального участия, волонтерства и других видов деятельности, способствующих остроте умственной способности.

«Мы обнаруживаем наиболее существенное влияние программы на отсроченное отзыв, меру познания, связанную с началом деменции», - отмечают они.

Еще одно исследование, проведенное в 2021 году Участники пенсионеров с большей вероятностью испытывают когнитивные снижения, чем у не на пенсии. 3 - Однако это исследование также Примечания, которые вышедшие на пенсию, как правило, становятся старше, и что участники, не являющиеся притягиванием, с большей вероятностью будут идти в ногу с регулярными физическими упражнениями, которые могут способствовать этим результатам. 

Как мы упоминали ранее, в этих исследованиях не говорится, что работа на полную ставку навсегда полезна, поэтому не заставляйте себя часовать, когда вам 80 лет. Тем не менее, это показывает, что преимущества устойчивой работы (например, социальное участие и чувство цели) окажут положительное влияние на здоровье и память вашего мозга. 

Тем не менее, вы можете пожинать эти преимущества и продолжать учиться в той или иной форме, будь то хобби, класс, работа на неполный рабочий день, работа добровольцев и т. Д.

Что с этим делать

Выход на пенсию дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на людях и занятиях, которые вы любите, поэтому используйте это время в своих интересах! Ниже несколько идей, чтобы поощрять расцвету здоровья мозга без обязательно сохранить постоянную работу навсегда: 

Знак зодиака 12 августа

• Принять урок: Был ли когда -нибудь класс, который вы хотели взять, но у меня никогда не было времени? Это может быть что угодно, от приготовления пищи до философии до языка до дизайна и за ее пределами. 
• Найдите новое хобби: Существует так много увлекательных хобби, чтобы попробовать, и выхода на пенсию дает вам больше времени для изучения этих интересов. Несколько примеров включают керамику, шитье, деревообработку, живопись, скалолазание, приготовление пищи и даже Путешествие Полем 
• Волонтер: Существует множество возможностей для волонтерства, будьте еженедельная смена в приюте для животных, помогая в начальной школе, посадить деревья для вашего района и т. Д. Не говоря уже о том, что волонтерство может способствовать еще большему социальным связям и способствовать чувству цели и общества. 
• Играть в Light Sports: Вы можете даже флиртовать с идеей взять новый спорт или заняться более легкой версией того, что вы когда -то любили. В зависимости от того, как ваше тело чувствует себя каждый день, вы можете подумать о Фортбол , плавать в местном бассейне или прыгать на велосипеде, чтобы сохранить свой разум и тело активным. 
• Изучите мозговые игры: Не стоит недооценивать силу игр! Кроссворды, шахматы, судоку и даже языковые игры могут быть веселыми и стимулирующими мозги одновременно. 
• Мозг здоровый ежедневные привычки: Помимо мероприятий, убедитесь, что вы сосредоточены на потреблении продуктов, поддерживающих мозг. Некоторые из лучших включают Кефир, чечевица, кешью, ягоды, микрогрины и ростки Полем Если вы хотите пройти лишнюю милю, подумайте о том, чтобы взять добавку долголетия в мозге для дополнительной поддержки - Вот список некоторых из лучших добавок памяти на рынке прямо сейчас, если вы хотите узнать больше Полем

Вынос

Несмотря на то, что сама выхода на пенсию не связана напрямую с когнитивным снижением, может быть отсутствие обучения и социального взаимодействия.

Чтобы смягчить этот риск и по -прежнему наслаждаться годы выхода на пенсию, сделать обучение приоритетом, взяв урок, волонтерство, занятые спортом и игры и приоритетные питательные вещества для оптимального здоровья мозга.