Основные научно обоснованные преимущества масла орегано и способы его приема

Орегано наиболее известен как визитная карточка итальянской кухни. Но лиственное растение предлагает больше, чем вкус. Он содержит фитохимические вещества с антимикробными и антиоксидантными соединениями, которые могут бороться с бактериями и воспалением 1 . Производители извлекают эти ценные соединения, используя спирт или углекислый газ 2 — сделать масло орегано более концентрированным источником биоактивных веществ растения.

24 февраля знак зодиака

Здесь мы расскажем, как производится масло орегано, о его пользе для здоровья и побочных эффектах, а также о том, как включить его в свой ежедневный рацион.

Масло орегано (масло орегано) против эфирного масла орегано.

Масло орегано, также известное как экстракт орегано или масло орегано, можно употреблять перорально в качестве добавки. Важно отметить, что оно отличается от эфирного масла орегано.

Эфирное масло орегано, получаемое путем пропаривания и перегонки высушенных листьев орегано, предназначено для распыления или смешать с маслом-носителем и нанести местно . Но его нельзя есть отдельно. Эфирные масла очень сильнодействующие, и их употребление в некапсулированной форме может повредить слизистую кишечника.

Вы можете прочитать больше о том, как безопасно использовать эфирные масла здесь , но оставшаяся часть этой статьи будет посвящена маслу орегано, которое можно принимать перорально в качестве добавки.

Компоненты масла орегано.

Полезные компоненты масла орегано меняются в зависимости от способа экстракции и места выращивания орегано. Мелисса Маджумдар , диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

Тем не менее, вот некоторые из наиболее распространенных компонентов, которые вы найдете в масле орегано:

• Лютеолин 7-О-глокозид , флавоноид и антиоксидант с противовоспалительные свойства и возможные сердечно-сосудистые преимущества 3 , согласно доклиническим исследованиям.
• Соединение, содержащееся в травах, розмариновая кислота был в доклинической литературе обнаружено противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное действие 1 . Исследования на людях обнаружили положительные эффекты, но необходимы дополнительные исследования.
• Тимол, соединение с антибактериальной, противогрибковой и антибактериальной активностью, в настоящее время исследуется на предмет его роли в лечении заболеваний дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем 4 .
• Карвакрол является обильным фенольным соединением в орегано с антиоксидантной и антимикробной активностью. Это работает повреждение клеточной стенки вредных бактерий 5 , вызывая утечку клеточных компонентов.

Польза масла орегано.

Потенциальные преимущества масла орегано варьируются от прыщей и астмы до псориаза и заживления ран.

В традиционная медицина 6 , орегано использовали при респираторных заболеваниях, таких как бронхит или кашель, диарея, воспаление и нарушения менструального цикла. Тем не менее, научная литература не поддерживает такое использование у людей.

Вот некоторые из предварительных исследований масла орегано, а также его потенциальных преимуществ:

Это способствует здоровому микробиому кишечника.

Антимикробные и противогрибковые компоненты орегано, особенно высокие концентрации карвакрола, может помочь сбалансировать кишечный микробиом 7 . В исследованиях на животных экстракт орегано улучшал улучшение здоровья кишечника 8 и иммунный ответ при одновременном снижении окислительного стресса в кишечнике. И в другом исследовании на животных это увеличение количества полезных кишечных бактерий 9 при уменьшении болезнетворных штаммов.

Это антибактериальное.

В предварительных исследованиях было показано, что масло орегано обладает антимикробными свойствами. В одном исследовании масло орегано показало значительный антибактериальная активность 10 против 11 микробов, устойчивых ко многим антибиотикам. И карвакрол, и тимол также изучались. работать с антибиотиками 5 для преодоления резистентных бактерий.

Благодаря антибактериальному эффекту эксперт по функциональному питанию Английский Голдсборо, FNTP , часто рекомендует масло орегано клиентам, которые борются с воздействием плесени, инфекцией носовых пазух, кашлем или болью в горле.

Это может улучшить прыщи.

Антибактериальные, противовоспалительные и модулирующие работу кишечника эффекты масла орегано могут работать в тандеме для лечения акне. Голдсборо сказала, что часто видит клиентов, принимающих масло орегано по желудочно-кишечным причинам. продолжайте испытывать улучшения кожи .

В исследованиях на животных исследователи обнаружили, что масло орегано уменьшает воспаление, вызванное Propionibacterium acnes одиннадцать , бактерии, которые, как известно, вызывают прыщи и воспаление кожи. Тем не менее, большая часть исследований орегано и прыщей была проведена с использованием местного применения. эфирное масло орегано .

Это облегчает воспаление.

Воспаление является движущим фактором для различных состояний 12 включая артрит, псориаз, рак и диабет 1 типа. Антиоксиданты, содержащиеся в масле орегано, могут бороться с воспалением и потенциально помогают смягчить связанные с ним заболевания.

Лабораторные исследования 13 показали, что предварительная обработка клеток экстрактом орегано приводила к защитному эффекту от окислительного стресса — кислородозависимого процесса, вызывающего воспаление.

У мышей противовоспалительное действие экстракта орегано предотвращенный 14 животных, предрасположенных к диабету 1 типа — аутоиммунному воспалительному заболеванию — от развития заболевания.

28 марта по знаку зодиака

Способность орегано подавлять воспаление демонстрирует многообещающие результаты в исследованиях по лечению рака. В другой исследование на мышиной модели пятнадцать , душица подавляла рост и появление опухоли. И в клетки рака молочной железы человека 16 виды орегано с наибольшей антиоксидантной активностью значительно снижают пролиферацию раковых клеток.

Это может улучшить настроение.

Влияет ли масло орегано на здоровье мозга? В соответствии с одно исследование 17 , экстракт орегано может поднимать настроение и оказывать антидепрессивное действие у животных.

У крыс две недели употребления низких доз карвакрола повышенный серотонин и дофамин 18 уровни, что предполагает, что это может улучшить самочувствие. В отдельном исследовании экстракт орегано, скармливаемый крысам, увеличивал экспрессию гены, связанные с когнитивной функцией и память, даже когда крысы находились в состоянии хронического стресса. Но опять же, это доклинические исследования на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях.

Как включить масло орегано в свой день.

Вы чаще всего найдете масло орегано в виде капсул или настойки в сочетании с маслом-носителем, таким как оливковое масло . Хотя стандартной дозы не существует, наиболее распространенная доза масла орегано составляет от 30 до 60 мг в день, в зависимости от производителя. Следуйте инструкциям на упаковке при использовании нового продукта.

Купить масло орегано

1011 число ангела любви

Побочные эффекты масла орегано.

Лист орегано «вероятно безопасен» в количествах, обычно встречающихся в пищевых продуктах, но добавки с маслом орегано, возможно, небезопасны для человека. беременные и кормящие женщины , по данным Национальной медицинской библиотеки.

Большие дозы орегано также могут увеличить риск кровотечения и поэтому небезопасен для хирургических больных . Если вам назначена операция, прекратите прием любых добавок с маслом орегано как минимум за две недели до нее.

Масло орегано также может взаимодействовать с лекарствами от диабета и препаратами, разжижающими кровь. Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять масло орегано (и любые добавки) в свой распорядок дня.

По словам Маджумдара, масло орегано также может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта и сыпь у некоторых людей. Если это случилось с вами, лучше остановиться и попробуй альтернативу .

Вынос.

Если вы хотите восстановить работу кишечника, очистить кожу или уменьшить воспаление, возможно, вам стоит попробовать масло орегано. Это также мощное средство против бактерий, и его полезно иметь под рукой, когда вы чувствуете себя плохо. В конце концов, орегано — лишь одна из многих трав, обладающих впечатляющими целебными качествами; узнать больше о других Иммуноподдерживающие растения здесь .