Партнер -танцы могут уменьшить деменцию - вот почему из психиатра

Вы носите солнцезащитный крем, чтобы защитить свою кожу. Вы потребляете продукты, богатую пробиотиком, чтобы накормить вашу кишку. Вы держите витамин С под рукой, чтобы повысить свою иммунную систему, но что вы активно делаете, чтобы защитить свой мозг?

Хотя мы не можем упускать из виду правильное питание и силу регулярного графика сна, есть один психиатр функциональной медицины упражнений Кэт Тупс, М.Д. , считается превосходным в эпизоде Подкаст Mindbodygreen Полем Вот что вам нужно знать. 

Может ли танцы уменьшить деменцию?

Не волнуйся, тебе не нужно запустить марафон Или поднимите тяжелые веса, чтобы тренировать свой мозг (если вы, конечно, не хотите). Скорее, рассмотрите возможность добавления танцев к вашей тренировке.

На самом деле, Toups говорит, что это простое упражнение может быть даже полезным методом терапии для тех, кто имеет деменцию (в дополнение к тем, кто пытается его предотвратить). И она, безусловно, эксперт по этому вопросу: прошлым летом она опубликовала исследование деменции (вместе с неврологом  Дейл Бредесен, М.Д. , кто мы  также был на шоу ), в котором  84% пациентов с легкими когнитивными нарушениями видели улучшение  через девять месяцев.

Но вернемся к упражнению: «Танцы, в частности танцроинг, могут быть очень полезными для людей с деменцией», - говорит Тупс. Одним из факторов, влияющих на эту корреляцию, является тот факт, что Танго является танцем партнера. «Это дает вам еще один уровень стимуляции мозга», - говорит она. 

число ангела 113

Она даже ссылается на исследование, в котором оценивалось влияние 12-недельного, 20-м из аргентинских танго. Исследователи измерили маркеры воспаления в плазме, познание, а также моторные и психосоциальные показатели у женщин среднего возраста, повышенного риска развития болезни Альцгеймера благодаря истории родителей. Результаты? 'Участники танго продемонстрировали Улучшения в пространственном познании всего тела и краткосрочной и рабочей памяти, а также снижение ухудшения исполнительной функции 1 , »сообщает исследователи. 

Конечно, движение в целом отлично подходит для вашего мозга, но танго и другие партнерские танцы питаются социальная связь также. «Мы знаем, что социальная связь - это то, что на самом деле облегчает большую долговечность и лучшую старение», - добавляет Тупс. 

И социальная изоляция, поскольку она стоит, была связана с  Более высокий риск развития деменции Полем

Другие способы защиты вашего мозга

Хотя это может быть одной из причин захватить вашего партнера, друга или члена семьи и отправиться на уроки танцев, это, безусловно, не единственный способ укрепить ваш мозг. Любой тип движения, будь то ходьба, пилатес, силовые тренировки Или занятия спортом отлично подходят для вашего общего здоровья - ваше здоровье мозга включено. 

Правильное питание также может сыграть свою роль, а также планы питания, такие как здоровое питание Средиземноморская диета Полем Если вы хотите сделать свою рутину дальше, вы можете даже подумать о добавлении добавки мозга в свою рутину. Не знаете, с чего начать?

Проверьте наши 16 любимых мозговых добавок  Для памяти, баланса настроения и когнитивной функции, поддержанных доктором питания.

16 октября совместимость со знаками зодиака

Вынос

В то время как здоровье мозга не всегда может быть лучшим в мышлении (каламбур), очень важно ухаживать за функцией вашего мозга, чтобы стимулировать лучшую память, независимо от вашего возраста.

Один из способов сделать это - это танцы, особенно если этот танец вовлекает партнера. Никогда не поздно укрепить здоровье вашего мозга, и это может быть так же просто, как подписаться на уроки танцев.