Как искренне общаться с другими и заряжать долголетием, от доктора медицины

В соответствии с Роберт Уолдингер, доктор медицины , качественные отношения являются основой более продолжительной, счастливой и здоровой жизни. И он бы знал: психиатр, психоаналитик, практик дзен и автор Хорошая жизнь в настоящее время управляет самый длинный исследование взрослой жизни, которое когда-либо проводилось. Да, вы правильно прочитали. Уолдингер является директором 85-летнего Гарвардское исследование развития взрослых , где он исследует более 2000 участников, чтобы ответить на вопрос, Что делает жизнь хорошей? (Оказывается, ваши отношения играют довольно важную роль.)

Конечно, о создании и поддержании успешных отношений намного легче сказать, чем сделать. На самом деле, Уолдингер говорит, что всем нам немного не хватает глубоких социальных связей, поэтому в этом эпизоде подкаст , он предлагает несколько советов, как создать настоящие и прочные связи. Найдите его совет ниже:

зодиак 23 ноября

Не забывайте о случайном общении.

Да, глубокие отношения имеют значение, когда речь идет о вашем здоровье, но эти случайные повседневные переживания могут иметь не меньшее значение. «Мы так не думали, но люди начали изучайте это очень систематически 1 , — объясняет Уолдингер. — Люди, которых вы можете видеть каждый день, но на самом деле не очень хорошо знаете, или люди, которых вы можете видеть раз в неделю — [например] кассир в супермаркете… Когда вы обмениваетесь приятными словами с этими людьми, вы получайте небольшие приступы счастья, которые оказываются важными для вашего ощущения того, что жизнь хороша».

Тем не менее, передайте привет своим соседям. Пообщайтесь с баристой кофейни. Обменяйтесь словами с человеком, который доставляет вашу почту. Эти взаимодействия могут показаться простыми, но они оказывают глубокое влияние на ваше самочувствие.

Частые общие пространства.

Вы слышите это все время: если вы хотите подружиться, просто поставьте себя на место! Уолдингер поощряет это буквально: «Если вы ставите себя в ситуации, когда постоянно сталкиваетесь с одними и теми же людьми, у вас больше шансов завязать разговор, и вы, скорее всего, продолжите эти разговоры или углубите их», — говорит он. Возможно, это еще одна причина, почему общественные оздоровительные центры стали настолько популярными за последний год.

Его советы идут рука об руку с поиском целеустремленность . Если вы занимаетесь делом, которое вам глубоко небезразлично — волонтерством, садоводством, книжным клубом или даже лигой боулинга — вы, скорее всего, встретите людей с такими же интересами. «У вас есть что-то общее, и вы, скорее всего, снова и снова будете тереться локтями», — добавляет он. «Неважно, что это такое. Просто найдите то, что вам нравится, и посмотрите, сможете ли вы делать это вместе с другими людьми».

Сделайте онлайн-соединения лучше.

Онлайн-соединение лучше, чем отсутствие связи вообще — вам просто нужно понять, как по-настоящему углубить эти онлайн-отношения. Видите ли, технологии позволяют вам быть безличными (легко притвориться, что вы просто парящая голова в киберпространстве, разговаривающая с другой парящей головой на экране). «Многим из нас приходится придумывать, как установить личную связь, которая естественным образом возникла бы [например] в офисе за кофемашиной», — говорит Уолдингер.

1 сентября зодиак

И если вам нужен реальный пример: ' Вивек Х. Мурти, доктор медицины, 2 наш генеральный хирург США, начал что-то на своих [виртуальных] собраниях персонала, где один раз в неделю один человек уделяет пять минут, чтобы поговорить с группой о чем-то из своей личной жизни, о чем они хотели бы, чтобы люди знали», — объясняет он. «Это порождает другие разговоры, потому что люди знают о жизни друг друга. Так что это всего лишь один небольшой способ, но мы хотим попытаться построить более личную связь, даже если это будет онлайн».

Поддерживайте отношения, которые у вас есть.

«Мы считаем само собой разумеющимся, что отношения сами о себе позаботятся», — добавляет Уолдингер. Не заблуждайтесь: даже самые глубокие и длительные отношения требуют определенного обслуживания. «Оказывается, дружба увядает и умирает не потому, что в отношениях что-то не так, а просто потому, что ими пренебрегают», — добавляет он.

Считайте это знаком, чтобы позвонить своим близким. А еще лучше: «Подумайте о ком-то, кого вы еще не видели и как бы скучаете», — инструктирует Уолдингер. «Достаньте свой телефон и просто отправьте им небольшое сообщение со словами: Я просто думал о тебе и хотел сказать привет. Просто сделайте это и посмотрите, что вернется. [Это] займет у вас 30 секунд, и это способ начать эту рутину социального фитнеса».

Вынос.

Не игнорируйте сила социальных связей когда дело доходит до долголетия. Многие эксперты (включая Уолдингера) считают, что целеустремленные отношения имеют первостепенное значение для долгой и здоровой жизни. Так что вперед, поделитесь этим эпизодом с другом — это может принести пользу вашему благополучию.

Мы надеемся, что вам понравится этот эпизод, спонсируемый NerdWallet ! И не забудьте подпишитесь на наш подкаст в iTunes , Подкасты Google , Спотифай , или Амазонская музыка !