Почему я пропускаю вторую чашку кофе, но сохраняю кофеин в своем распорядке дня

Кофе — неотъемлемая часть моего утреннего распорядка. После быстрой утренней прогулки я завариваю чашку «Джо», а затем опускаюсь в свое любимое кресло, чтобы немного почитать. Тепло (всегда горячий кофе), запах и привычность всего этого творят чудеса, пробуждая меня морально и физически.

Этой чашки на 8 унций обычно достаточно, чтобы обеспечить меня энергией на весь день. В те дни, когда этого не происходит, или в дни, когда я просто хочу побаловать себя, я могу выпить вторую чашку прямо перед обедом. Но несмотря ни на что, это никогда не вызывает той энергичной реакции, которую я хочу, а вместо этого, кажется, имеет противоположный эффект.

Кажется, что кофе после обеда всегда вызывает у меня сонливость.

Что-то в дневном кофе всегда вызывает у меня еще большую сонливость, чем раньше.

И я не совсем понимаю, почему это так, но у меня есть пара гипотез. Во-первых, я обычно пью кофе утром натощак. Почему? Ну, это мое общее предпочтение, к тому же он весит всего 8 унций, так что это довольно неплохо. ограниченное количество кофеина . Я также думаю, что я довольно медленный метаболизатор кофеина и склонны не испытывать никаких толчок или нервозность после его употребления. Таким образом, употребление кофеина натощак оказывает более мощный стимулирующий эффект, что дает мне бодрость и ясность ума, необходимые для правильного начала дня.

Если я выпью кофе позже в тот же день, то, скорее всего, к тому времени у меня будет как минимум два хороших приема пищи, и возбуждающее действие кофеина может притупиться.

Кофеин также действует, блокируя молекулу, способствующую сонливости, называемую аденозин . Количество аденозина в мозге создает дольше ты не спал . Таким образом, медленная и менее мощная реакция на кофеин означает, что я все еще ощущаю действие аденозина.

Во-вторых, кофе ассоциируется у меня с тихим и успокаивающим утренним распорядком. Выпивание чашки перед компьютером, чтобы разбудить меня, находится в прямом противоречии с тем, как я употреблял этот напиток в течение последнего десятилетия. Я думаю (по крайней мере частично) моя невнятная реакция на послеобеденный кофе — это мое восприятие.

Если мне действительно нужно больше энергии для продуктивного дня, чем одна чашка кофе, я беру фокус+.

Итак, я наконец-то отделил представление о том, что кофеин имел Я пришел от кофе и начал экспериментировать с поиском своего «сладкого места» — и источника — потребления кофеина.

И вот здесь на помощь приходит Mindbodygreen's. focus+ обеспечивает как быстродействующий кофеин, так и кофеин пролонгированного действия из кофейного растения (кофейной вишни и кофейных зерен). Он также в сочетании с L-теанином и гуараной способствует расслабленному, но в то же время полностью настороженному состоянию — именно это мне нужно, чтобы писать точно и эффективно и не отвлекаться от беспорядка открытых вкладок на экране.*

Мне нравится, что я целенаправленно получаю пользу от содержания кофеина. Обычно я чувствую реакцию примерно через 30 минут после приема и не испытываю резкого снижения.* Мой уровень энергии остается постоянным, когда мне это нужно (т.е. в течение дня или ранним вечером, когда я работаю), а затем постепенно снижается. совершенное и заслуженное чувство усталости примерно за два часа до того, как я ложусь спать.*

мне тоже не мешает спать — судя по моим Apple Watch. Обычно я принимаю его около 11 часов утра (через пару часов после кофе, но до обеда). Этого достаточно после завтрака, но до обеда, и я не принимаю его на полный желудок, и время рассчитано так, чтобы кофеин пролонгированного действия подействовал на меня в самый пик моей активности. вялые часы позднего вечера .*

гороскоп на 22 июня

Вывод

Определить оптимальное потребление кофеина, включая время, количество и источник, может быть непросто. И графики, которые предпочитает каждый, могут выглядеть немного по-разному. После долгих проб и ошибок я наконец нашел то, что мне больше всего подходит.

Я встаю, задаю тон своему утру чашкой кофе и устраиваюсь на корточках, чтобы провести продуктивный день с .*