Почему мы все должны стремиться к упругой коже и как ее получить

Я постоянно ищу слова, чтобы описать, как выглядит, чувствует и ведет себя здоровая кожа. Здоровая кожа сияет! Здоровая кожа сбалансирована! Здоровая кожа означает, что ваш барьер крепок! Здоровая кожа означает, что вы можете выполнять минимальные процедуры, и она по-прежнему выглядит сияющей! Здоровая кожа – залог долголетия! И хотя все это, безусловно, правда, часто кажется, что это не соответствует тому, что я на самом деле пытаюсь передать.

Один дескриптор, о котором я больше думал, заключается в том, что здоровая кожа эластична. Устойчивость – это способность выдерживать и восстанавливаться. Как врач и эксперт по микробиомам Ларри Вайс, доктор медицины . однажды сказал мне: «Это способность сгибаться, не ломаясь».

Упругость — это не только показатель здоровой кожи, но и определение здоровой кожи.

Как выглядит упругая кожа

Может быть, где-то в Мультивселенной здоровья существует версия вас, которая всегда спит 8 часов, достигает своих целей по шагам, делает тренировочный класс с запасом времени, никогда не чувствует беспокойства, питается балансом микро- и макроэлементов, и никогда не пропускал ни одного шага в своем уходе за кожей. Может быть, это ваша версия, которая читает это прямо сейчас!

Или, может быть, это не так, и вместо этого, как и я, вы иногда боретесь с заботой о себе. Не придерживаться идеальных привычек каждый божий день — это не провал, а факт жизни.

Взгляд на здоровье кожи через призму устойчивости позволяет понять простой и неоспоримый факт, что жизнь случается. Очевидное утверждение, конечно, но меня часто беспокоит тот факт, что мы не позволяем жизни проявляться на нашей коже.

Возьмем, например, линии смеха — травления, которые образуются вокруг ваших носогубных складок. Морщины появляются с возрастом из-за естественного снижение таких вещей, как коллаген , эластин, жир, кости и мышцы. Они могут усугубляться повреждениями (чего мы не хотим), но в конечном счете они неизбежны. И это нормально — стареть значит жить, и пусть нам всем так повезет. Даже само название «смеховых» линий должно как минимум указывать на то, что они появились в результате счастливых дней.

Таким образом, думать о появлении морщин — это признак того, что кожа не справилась со своей задачей, что она нездорова, — это полное отрицание функции кожи. Кожа предназначена для того, чтобы защищать вас от внешних стрессоров, удерживать то, что необходимо, и действовать как визуальный коммуникатор того, что происходит внутри. И выполняя эту роль, кожа со временем будет меняться, адаптироваться и реагировать. Некоторые из этих изменений могут быть вызваны морщинами.

Другой пример акне . Как человек, который имел дело с прыщами на протяжении большей части двух десятилетий, я могу понять срочность, с которой вы хотите «исправить» проблему. Но прыщи — это симптом, а не основная причина сама по себе. Акне — это сложное многофакторное заболевание кожи, которое возникает из-за дисбаланса микробиом кожи , кишечник, общее воспаление в организме, гормоны и внешние факторы (например, неподходящие продукты для местного применения).

66 значение числа ангела

Прыщи — это способ вашей кожи сказать вам, что в организме что-то не так. «К тому времени, когда мы видим симптомы, проявляющиеся на поверхности, это означает, что у нас есть хроническая история внутренних проблем. Для заживления требуется время — часто больше времени, чем мы хотим», — говорит знаменитый холист-эстетик. Kristina Holey.

Сравните это с чрезмерной нагрузкой на тело во время стресса. В какой-то момент ваше тело подаст вам сигнал, что ему нужен отдых. И в такие моменты наше здоровье может не быть образцом совершенства — мы можем чувствовать себя истощенными, выгоревшими или даже больными.

Но устойчивость проявляется не только тогда, когда тело способно выдержать, но и тогда, когда тело восстанавливается. Способность оправиться от стресса является таким же сильным признаком здоровья, если не больше, чем нереальная способность вообще избегать его.

Вот как мы должны относиться к своей коже: Здоровая кожа не всегда идеальна, но она способна восстанавливаться.

Как добиться упругости кожи

Лучший способ получить упругую кожу — это прислушаться к ней. Мы часто говорим о том, как важно прислушиваться к своему телу, и ваша кожа не исключение.

Прислушиваться к своей коже означает, что вы должны узнать ее. Обратите внимание на то, как он меняется из-за внешних стрессоров, зависит от образа жизни и реагирует на продукты. Это также означает выбор средств по уходу за кожей на основе этих знаний. «Интуитивный уход за кожей» — это стиль ухода за кожей, который означает, что вы делаете выбор, исходя из потребностей вашей кожи в данный момент.

Вместо того, чтобы чувствовать себя обязанным придерживаться строго установленной трехступенчатой ​​процедуры, это позволяет более динамично подходить к коже: тот, который будет использовать успокаивающий крем, когда ваша кожа чувствует себя чувствительной, или отшелушивающий номер, когда вы чувствуете, что вам нужно повысить .

Продукты, которые вы используете, тоже должны быть тщательно продуманы. Ищите ингредиенты, которые дополняют структуру кожи.

100 означает ангел

Например, керамиды являются полярными липидами, естественным образом присутствующими в коже, но исследования показывают, что подверженная стрессу кожа менее естественна и может ухудшаться с возрастом. Вы можете наносить керамиды местно, чтобы усилить свой собственный запас. Масло ши, например, имеет аналогичный местные эффекты как керамиды 1 .

Гиалуроновая кислота это еще один увлажнитель, вырабатываемый организмом, уровень которого уменьшается с возрастом. Он обладает поразительной способностью притягивать и удерживать воду в коже. С его снижением наша кожа испытывает проблемы с увлажнением и может казаться менее эластичной. К счастью, это общий ингредиент во многих сыворотки , кремы для лица и бальзамы для губ.

Витамин С — еще один отличный пример ингредиента, который дополняет кожу. Мы не производим его естественным путем, но он нужен нашему организму в процессе синтеза коллагена, поэтому мы должны получать его из внешних источников, если хотим поддерживать выработку коллагена. Вы можете найти его в сыворотки с витамином С или естественным образом содержится во многих растительных ингредиентах, таких как масло семян манго экстракты ягод.

Что касается питательных веществ, которые наш организм не производит сам по себе: незаменимые жирные кислоты — это липиды, которые необходимы для функционирования кожи, но не присущи липидному слою, поэтому снова мы должны искать внешние источники. Много растительные масла содержат омега-3 и 6 жирные кислоты , такие как сафлоровое масло, подсолнечное масло, масло семян шиповника и масло виноградных косточек.

Вы также хотите убедиться, что заботитесь о своем микробиоме — первой линии защиты вашей кожи. Микробиом — это экосистема организмов, которые живут на нашей коже, обеспечивая защитный буфер, взаимодействуя с нашей иммунной системой, производя питательные вещества и поддерживая баланс кожи. Без процветающего микробиома кожи страдает наша кожа и тело. Лучшее, что вы можете сделать для своего микробиома, — это кормить его актуальными пре- и постбиотики . Это неживые организмы, которые помогают питать и сбалансировать микробиом.

Наконец, будьте внимательны, чтобы не лишить кожу ее защитных элементов. Эластичная кожа возможна только тогда, когда кожа обладает способностью к самосохранению. И когда мы чрезмерно отшелушиваем, используем агрессивные ингредиенты и лишаем ее естественного барьера влаги, мы, в первую очередь, лишаем кожу элемента, который делает ее способной противостоять стрессу.

Вынос

Ваша кожа не изолирована от окружающего мира. Кожа реагирует и меняется в зависимости от жизни, но в этой ситуации у вас также есть большая сила. Вы можете помочь своей коже стать сильнее и эластичнее, снабжая ее необходимыми ей питательными веществами и укрепляя защитный барьер. Но для этого вам нужно обращать на него внимание — прислушиваться к его сигналам о том, что он находится под принуждением, и позволять ему снисходительно относиться к периоду стресса.