Почему сейчас кажется, что у всех СРК? Эксперты по здоровью кишечника высказывают мнение

О многом говорит то, что ' Горячие девушки с СРК Тенденция TikTok, направленная на распространение информации об этой проблеме со здоровьем пищеварительной системы, собрала на платформе миллионы просмотров.

Кажется, все говорят о синдроме раздраженного кишечника (СРК). И более того, такое ощущение, что все имеет СРК в эти дни.

Но почему? Что виновато в столь поразительном росте заболеваемости? Мы поговорили с двумя ведущими экспертами в области здоровья кишечника, чтобы разобраться в этом. 

24 февраля знак зодиака

Это не у вас в голове: СРК растет

В соответствии с Марвин Сингх, доктор медицины , интегративный гастроэнтеролог, идея о том, что в наши дни СРК есть у всех, возникла не только у вас в голове. «Симптомы типа СРК, такие как газы, вздутие живота и проблемы с кишечником, такие как запор и диарея, растут», - сказал он. 

Фактически, статистика оценивает, что около от 5 до 10% населения мира страдает СРК, и это число, похоже, неуклонно растет. Например, одно исследование показало 1 что распространенность СРК среди студентов составила 14,6% в 2004 году и 19% всего пять лет спустя, в 2009 году. СРК чаще встречается у женщин (женщины примерно в 2,5 раза вероятнее 2 обращаться за лечением от СРК, чем мужчины) и взрослые до 50 лет. 

Существует три основных типа СРК: 

• СРК-С. «С» означает запор , что означает, что ваш стул твердый и комковатый, и вам трудно его поддерживать. регулярный стул .
• СРК-Д. «Д» означает диарея , что означает, что ваши какашки жидкие и водянистые и часто сопровождаются боль и дискомфорт в желудке .
• ИБС-М. «М» означает «смешанные привычки кишечника», и это означает, что вы склонны чередовать диарею и запор без четкой причины.

Вы можете быть с более высоким риском СРК, если у вас есть семейный анамнез этого заболевания, пищевая непереносимость, тяжелая инфекция пищеварительного тракта или физическая или эмоциональная травма в анамнезе. 

Почему сейчас это так распространено?

В соответствии с Биндия Ганди, доктор медицинских наук , врач интегративной медицины и эксперт по здоровью кишечника: «Проблемы с кишечником, такие как синдром раздраженного кишечника, растут по многим причинам, включая нашу диету, стресс и токсины, которым мы подвергаемся в окружающей среде».

Сингх соглашается, отмечая: «Самыми главными причинами являются стресс и диета». Тем не менее, добавляет он: «Есть несколько других триггеров, таких как отсутствие физических упражнений, плохой сон и воздействие токсинов или продуктов, к которым у вас чувствительность».  

Если вы пытаетесь выяснить, являются ли ваши проблемы с кишечником синдромом раздраженного кишечника, Сингх рекомендует взглянуть на Диагностические критерии Рима IV , который поможет вам определить, соответствует ли то, что у вас есть, СРК, а также получить диагноз от специалиста. «Важно пройти обследование у гастроэнтеролога, если у вас есть какие-либо симптомы, потому что некоторые вещи могут напоминать СРК и вызывать большее беспокойство, например целиакия, язвенный колит или болезнь Крона, и это лишь некоторые из них».  

6 февраля знак

Если у вас СРК, хорошая новость заключается в том, что основные триггеры связаны с вашим образом жизни, поэтому вы определенно можете внести изменения, чтобы улучшить симптомы СРК. По мнению Сингха и Ганди, главные советы по образу жизни таковы: 

Примите пробиотик: «Моя любимая добавка при СРК (кроме соответствующего изменения диеты) — это ежедневный прием пробиотика», — говорит Ганди. «Это хорошая отправная точка, а также определение того, как уменьшить воспаление и обеспечить регулярные и здоровые испражнения», — говорит она. Попробуйте одну из этих девяти пробиотических добавок которые одобрены доктором философии по питанию. чтобы заселить кишечник здоровыми бактериями.

Управляйте стрессом: В том, что наш желудок становится все более чувствительным, отчасти виноват наш все более напряженный образ жизни. «Связь между разумом и кишечником довольно сильна и действительно может играть большую роль в симптомах желудочно-кишечного тракта», — говорит Сингх. Исследования показывают, что эмоциональный стресс может поднять уровень иммуноглобулина А (IgA) и липополисахарида (ЛПС), которые вызывают воспаление в кишечнике и повышают кишечную проницаемость. Попробуйте это 10 натуральных средств от стресса . 

Соблюдайте противовоспалительную диету: По словам Ганди, токсины и диета также могут пересекаться, и он рекомендует сократить потребление продуктов, обработанных токсинами. пестициды , а также воспалительные рафинированные сахара и масла семян , чтобы поддержать микробиом кишечника. Вот инструкция о том, как начать подписываться на противовоспалительная диета .

Отдавайте предпочтение сну: Ганди добавляет, что также важно отдавайте предпочтение хорошему сну чтобы держать под контролем гормоны и тягу к еде. «Если вы хорошо спите… у вас меньше шансов переедать и вы, естественно, будете избегать сладких нездоровых продуктов», — говорит она.

Определите пищевую чувствительность:  «Важно выявить любые продукты, которые могут нарушить ваш микробиом, методом проб и ошибок. элиминация или тестирование на пищевую чувствительность ', - говорит Ганди. Некоторые из наиболее распространенных видов чувствительности - это молочные продукты, глютен, фруктоза и сульфиты.  

Вывод

Если вам кажется, что в наши дни СРК у всех — это не только в вашей голове. Уровни СРК растут из-за факторов образа жизни. К счастью, если у вас есть это заболевание, определенные изменения образа жизни могут помочь вам справиться с симптомами. Давайте послушаем «Горячих девушек с СРК под контролем».