Почему сейчас у всех есть СРК прямо сейчас? Эксперты о здоровье кишечника весят

Такое ощущение, как все есть IBS в эти дни. Но почему? Что виноват в поражении в этом состоянии? Мы поговорили с двумя лучшими экспертами в области здравоохранения, чтобы понять его. 

Это не в твоей голове: IBS на подъеме

В соответствии с Марвин Сингх, М.Д. Интегративный гастроэнтеролог, идея, что у всех есть СРК в наши дни, не только в вашей голове. «Симптомы типа IBS, такие как газ, вздутие живота и проблемы с кишечником, такие как запор и диарея, находятся на подъеме»,-сказал он. 

Фактически, статистика оценивает, что о От 5 до 10% Из населения мира есть СРК, и это число, кажется, неуклонно растет. Например, Одно исследование показало 1 То, что распространенность СРК у студентов составила 14,6% в 2004 году и 19% всего через пять лет в 2009 году. СРК более распространено у женщин (женщины примерно 2,5 раза чаще 2 искать лечение для СРК, чем мужчин) и взрослых до 50 лет. 

Есть три основных типа IBS: 

6 янв знак

• IBS-C. «С» означает запор , что означает, что ваш стул жесткий и комковатный, и вы изо всех сил пытаетесь поддерживать Регулярные движения кишечника Полем
• IBS-D. «D» означает диарея , что означает, что ваша корма свободная и водянистая и часто сопровождается боль в животе и дискомфорт Полем
• IBS-M. «М» предназначен для «смешанных привычек кишечника», а это означает, что вы склонны чередовать диарею и запоры без четкой причины, почему.

Вы можете быть с большим риском из IBS, если у вас есть семейная история состояния, пищевая непереносимость, тяжелая инфекция пищеварительного тракта или история физической или эмоциональной травмы. 

Почему сейчас это так распространено?

В соответствии с Bindiya Gandhi, M.D. , врач с интегративной медициной и эксперт по здоровью кишечника, «проблемы кишечника, подобные IBS, растут по многим причинам, включая нашу диету, стресс и токсины, которые мы подвергаемся в нашей среде».

Сингх соглашается, отмечая: «самыми большими триггерами - стресс и диета». Тем не менее, он добавляет: «Есть несколько других триггеров, таких как отсутствие физических упражнений, плохо спать, и воздействие токсинов или продуктов, к которым у вас есть чувствительность».  

Если вы пытаетесь выяснить, являются ли ваши проблемы с кишечником IBS, Сингх рекомендует взглянуть на Диагностические критерии Рима IV , что поможет вам определить, соответствует ли у вас то, что вы имеете в качестве IBS, а также получите диагноз от специалиста. «Важно получить оценку с гастроэнтерологом, если у вас есть какие -либо симптомы, потому что некоторые вещи могут звучать как СРК и быть более связанными с такими, как целиакия, язвенной колит или болезнь Крона, чтобы назвать несколько».  

распишитесь на апрель

Если у вас есть СРК, хорошая новость заключается в том, что лучшие триггеры связаны с вашим образом жизни, так что вы можете определенно внести изменения для улучшения симптомов СРК. По словам Сингха и Ганди, лучшие советы в образе жизни: 

Возьмите пробиотик: «Моя любимая добавка для IBS-что-то еще, чем соответственно изменить диету-это ежедневно пробиотику»,-говорит Ганди. «Это хорошая отправная точка, а также определение того, как уменьшить воспаление и гарантировать, что у вас регулярные, здоровые движения кишечника», - говорит она. Попробуйте одну из этих девяти пробиотических добавок которые одобрены доктором питания. Чтобы заполнить кишку здоровыми бактериями.

Управлять стрессом: Наш все более стрессовый образ жизни частично виноват в наших все более чувствительных желудках. «Связь с разумом довольно сильна и может действительно играть большую роль в симптомах GI»,-говорит Сингх. Исследования показывают, что эмоциональный стресс может поднять уровни иммуноглобулина А (IgA) и липополисахарида (LPS), которые вызывают воспаление в кишечнике и повышенную проницаемость кишечника. Попробуйте это 10 естественных средств для борьбы со стрессом Полем 

28 июля знак зодиака

Следуйте противовоспалительной диете: Токсины и диета также могут перекрываться, по словам Ганди, который рекомендует сократить потребление продуктов, обработанных с пестициды , а также воспалительные рафинированные сахары и семя масла , чтобы поддержать свой кишечный микробиом. Вот учебник о том, как начать после противовоспалительная диета Полем

Расположение приоритет спать: Ганди добавляет, что это также важно для Приоритет хороший сон Чтобы держать ваши гормоны и тягу к еде. «Если вы спите хорошо ... у вас меньше шансов зажигать и, естественно, избежать сладкой нездоровой пищи», - говорит она.

Определите чувствительность к пище:  'Важно идентифицировать любые продукты, которые могут нарушить ваш микробиом либо через пробную/ошибку Элиминация или тестирование чувствительности к пище , »говорит Ганди. Некоторые из наиболее распространенных чувствительности - молочные продукты, глютен, фруктоза и сульфиты.  

Вынос

Если вам кажется, что у всех есть СРК в наши дни - это не только у тебя в голове. Уровни СРК растут из -за факторов образа жизни. К счастью, если у вас есть состояние, определенные модификации образа жизни могут помочь вам справиться с вашими симптомами. Давайте послушаем это для 'горячих девушек с IBS под контролем'.