Почему воспаление чаще встречается у женщин и что делать

Фраза «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» была впервые использована для описания конфликта отношений между двумя полами, основанного на различиях в ДНК. Но эти генетические различия выходят далеко за рамки совместимости и также влияют на здоровье.

Например, женщины чаще сталкиваются с депрессией и тревогой 1 чем у мужчин, что может быть частично вызвано воспалением — чем-то еще это, кажется, влияет на женщин больше, чем на мужчин.

рак мужчина женщина близнецы

Вот совок о роли, которую секс играет в воспалительной реакции, и о том, что вы можете сделать для женщин, чтобы облегчить воспаление и связанные с ним повышенные риски для здоровья.

Почему женщины более чувствительны к триггерам воспаления, чем мужчины

«Иммунная система женщины очень реагирует на изменения в эстрогене, прогестероне и тестостероне, которые влияют на иммунную активацию и воспаление», — говорит Джеффри Блэнд, доктор философии , президент и основатель Большое смелое здоровье . Он объясняет это тем, что женская иммунная система должна быть способна поддерживать новую жизнь во время беременности.

«Это означает, что иммунная система женщины потенциально более чувствительна к вещам, которым она подвергается в окружающей среде, чем у мужчин», — добавляет Блэнд. Токсины, химические вещества, хронические инфекции и травмы могут вызвать реакцию иммунной системы, что приведет к воспалению.

Признаки того, что вы, возможно, имеете дело с воспалением

Воспаление бывает двух видов: острый и хронический . Острое воспаление возникает в ответ на внезапное повреждение организма. Это может варьироваться от головной боли, боли в горле, вросших ногтей на ногах или расстройства желудка. Хроническое воспаление возникает, когда ваше тело посылает воспалительные клетки в организм, но сортировка не наносит вреда. Это может привести к аутоиммунным заболеваниям, таким как псориаз, ревматоидный артрит, астма, хроническая усталость и желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Но вам не обязательно иметь хроническое, диагностированное заболевание, чтобы иметь избыточное воспаление в организме. На самом деле, Блэнд говорит, что есть тонкие симптомы, которые могут показать, что вы можете быть воспаленным, даже если вы этого не осознаете . Эти признаки включают в себя:

• Нерегулярные менструации
• Особенно трудное время перехода к менопаузе
• Частые головные боли
• Депрессия или депрессивные чувства
• Перепады настроения
• Беспокойство
• Боль в суставах
• Нарушения сна
• Кожная сыпь
• Синдром раздраженного кишечника
• Возрастная потеря мышечной массы, клинически называемая саркопения

Как женщины могут бороться с хроническим воспалением

По словам Бланда, пища оказывает сильное влияние на воспалительные процессы в организме, особенно у женщин.

«Доказано, что средиземноморская диета противовоспалительный эффект у женщин из-за высокого уровня гормонов и иммунобалансирующих питательных веществ», — говорит Бланд. Это диета, построенная на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, рыбе (особенно с высоким содержанием омега-3 жирных кислот), оливковом масле первого отжима, бобах и орехах. Эти продукты богаты фитохимическими веществами — активными соединениями, содержащимися в растениях, которые помогают вашей иммунной системе адекватно реагировать на токсины, инфекции, травмы и другие причины воспаления.

Чтобы уменьшить хроническое воспаление, он рекомендует женщинам выбирать средиземноморский стиль питания и избегать таких продуктов, как жареная пища, сладкие продукты, ультра-обработанные продукты и продукты с низким содержанием клетчатки.

СВЯЗАННОЕ ЧТЕНИЕ: Средиземноморская диета: преимущества, что есть + план питания

Вынос

Воспаление чрезвычайно распространено у женщин. На самом деле, исследования показали, что низкий уровень воспаление может затронуть от 20% до 40% женщин репродуктивного возраста 2 . К счастью, ваша диета может стать жизненно важным инструментом в борьбе с воспалением и связанными с ним симптомами. Соблюдение преимущественно средиземноморской диеты и отказ от жареной, жирной и ультра-обработанной пищи поможет сбалансировать и восстановить вашу иммунную функцию.

30 октября знак зодиака