Почти все женщины с раком молочной железы также испытывают дефицит витамина D

Мы все знаем кого-то, кто пострадал от рака молочной железы, поэтому неудивительно, что это самый распространенный тип рака во всем мире. Согласно обзору 2022 года, опубликованному в Грудь , на долю рака молочной железы приходится каждый восьмой диагноз рака и привело в общей сложности к 2,3 миллионам новых случаев в 2020 году. 

13 марта знак

Каким бы распространенным ни был этот разрушительный рак, его связи со статусом витамина D уделяется очень мало внимания. И все же, до 96% 1 Согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Рак молочной железы . 

Хотя нас не шокирует тот факт, что витамин D чрезвычайно полезен для укрепления здоровья груди, учитывая его огромные и эффективные преимущества для здоровья , мы нашли эту статистику слишком убедительной, чтобы не изучать ее дальше, особенно учитывая, что дефицит витамина D влияет на 29% взрослого населения США 2 .

Связь между витамином D и раком молочной железы

В 2017 году Биология опухолей В результате систематического обзора и метаанализа было обнаружено, что полиморфизм гена VDR увеличить риск рака молочной железы 3 . Исследователи полагают, что связь между витамином D и риском рака молочной железы связана с гены рецептора витамина D (VDR) 4 и их функции в молочных железах, включая регулирование транспортировки кальция во время лактации и выработки молока. 

Как достаточность витамина D может помочь предотвратить рак молочной железы

Хотя исследования точных механизмов и путей воздействия солнечного витамина на рак молочной железы продолжаются, данные неизменно показывают четкую связь между циркулирующим витамином D (т.е. уровнями 25(OH)D сывороточного витамина D) и риском рака молочной железы.

В исследовании «случай-контроль», проведенном в 2015 г. Исследования и лечение рака молочной железы , женщины с дефицитом витамина D (т.е. с уровнем 25(OH)D ниже 20 нг/мл) имели На 27% выше риск 5 рака молочной железы, чем женщины с достаточным уровнем витамина D.

Но хотя клиническая достаточность витамина D определяется как уровень 25(OH)D выше 30 нг/мл, другие исследования показывают, что более высокие уровни обеспечивают большую защиту от риска рака молочной железы.

Показательный пример: в одном объединенном анализе Противораковые исследования Было обнаружено, что уровень 25(OH)D в сыворотке крови 47 нг/мл снижает риск рака молочной железы. на 50% 6 .

Это согласуется с тем, что обнаружила компания Mindbodygreen после разговора с ведущими эндокринологами, докторами медицинских наук и экспертами по долголетию: действительно оптимальный уровень витамина D у людей. 50 нг/мл или выше является целью достижения здоровья и благополучия.

число ангела 78

Как достичь и поддерживать действительно оптимальный уровень витамина D

Данные свидетельствуют о том, что среднестатистическому человеку необходимо потреблять 5000 МЕ витамина D3 в день для достижения целевого уровня в сыворотке 50 нг/мл. Проблема? Источники пищи с высоким содержанием витамина D не предлагайте достаточно чтобы помочь вам достичь этой цели (если вы не пьете 50 стаканов молока в день, то есть). 

И хотя его прозвали «солнечным витамином», большинство людей не получают достаточного количества безопасного пребывания на солнце для достижения оптимального уровня витамина D. Возраст, широта, оттенок кожи, время года, климат, оттенок кожи и биологический пол — все это влияет на способность человека вырабатывать витамин D под воздействием солнца, поэтому для большинства он не является надежным источником.

Самый эффективный способ достичь и поддерживать оптимальный уровень витамина D в сыворотке крови — это принимать высококачественная добавка который содержит 5000 МЕ витамина D3 (бонусные баллы, если он содержит встроенные полезные жиры для повышения биодоступности). Подсказка: вы можете найти MindbodyGreen. самые любимые добавки с витамином D здесь .

Вывод

Колоссальные 96% населения, страдающего раком молочной железы, также испытывают дефицит витамина D. Наука показывает, что достижение достаточного количества витамина D (в частности, уровня в сыворотке крови 47 нг/мл или выше) может помочь снизить риск рака молочной железы вдвое. 

Чтобы достичь и поддерживать достаточность витамина D, эксперты предлагают увеличить потребление витамина D3 до 5000 МЕ в день. Чтобы получить простой и эффективный способ ежедневно получать достаточное количество витамина D, рассмотрите надбавка за премию .