Получение достаточного количества витамина D может снизить риск рассеянного склероза на 62%

Благодаря многочисленным физиологическим функциям, начиная от когнитивной функции до иммунной поддержки, Витамин d необходимо поддерживать здоровье нашего тела. Рассматриваем ли мы рак молочной железы или деменция Ясно, что достаточность витамина D играет большую роль в снижении риска заболевания. 

Таким образом, дефицит витамина D невероятно распространен в ряде серьезные заболевания - включая рассеянный склероз.

Что такое рассеянный склероз?

Рассеянный склероз (MS) - это хроническое заболевание, которое влияет на мозг, спинной мозг и зрительные нервы. Считаясь аутоиммунным заболеванием, иммунная система атакует миелин - оболочку, которая образуется вокруг и защищает нервные волокна - у пациентов с РС, вызывая нарушения в сигналах (то есть общении) по всей центральной нервной системе.

Люди с РС испытывают непредсказуемые симптомы, такие как покалывание, изменения настроения, проблемы с памятью, онемение, боль, усталость и даже слепота и паралич. Эти симптомы могут быть временными или, в худшем случае, долговечны и изнурительными.

Связь между статусом витамина D и РС

Люди с более высоким потреблением витамина D и более высокие уровни витамина D в крови меньше вероятность развития MS 1 , согласно обзору 2018 года от Неврология и терапия Полем В частности, у женщин, которые потребляли приблизительно 700 МЕ витамина D в день, имели 33% -ную частоту MS по сравнению с теми, кто потреблял меньше витамина D в день.

Чтобы представить эту сумму в перспективу, 93% 2 к 100% 3 Из населения США не удается потреблять даже 400 МЕ в день. Данные свидетельствуют о том, что 5000 МЕ витамина D3 в день - это средняя сумма, необходимая для того, чтобы помочь людям достичь и поддерживать Действительно оптимальный статус витамина D [т.е., 25 (OH) D Уровни сыворотки 50 нг/мл или выше]. 

24 ноября по знаку зодиака

Исследования показывают, что дефицит витамина D также чрезвычайно распространен в популяциях рассеянного склероза - одно небольшое исследование 149 пациентов с МС, опубликованных в EPMA Journal В 2019 году обнаружил, что 90% были дефицитом витамина D 4 Полем Это значительно выше, чем взрослое население США (из которых 29% дефицит витамина D 5 )

В то время как клиническая достаточность определяется как 30 нг/мл или выше, эндокринологи и другие ведущие эксперты по оздоровлению предполагают, что 50 нг/мл - это отсечение истинной достаточности - И исследования по профилактике заболеваний предполагают, что более высокий уровень 25 (OH) D гораздо более полезен для снижения риска заболевания, включая MS.

28 сен зодиак

На самом деле, а ЛЮДИ Исследование, оценивающее более семи миллионов военнослужащих США, показало, что люди с уровнями витамина D более 40 нг/мл были 62% менее вероятно 6 Разработать рассеянный склероз.

Наука ясна: дефицит витамина D чрезвычайно распространен у пациентов с РС; Поддержание здорового статуса витамина D может помочь снизить риск развития РС.

Лучший способ поддерживать достаточность витамина D

Чтобы получить истинную достаточность витамина D, вы должны стремиться к уровню 25 (OH) D в сыворотке 50 нг/мл или выше. Как упоминалось выше, средний человек требует 5000 МЕ витамина D3 ( не D2 ) ежедневно. 

Получение достаточного количества витамина D от воздействия на солнце может быть практически невозможно (не говоря уже о небезопасном, учитывая солнцезащитные блоки ультрафиолетовых лучей - и, следовательно, кожную продукцию витамина D).

Еда тоже не является достаточным источником витамина D, если только вам не нравится потреблять 50 стаканов молока каждый день. Нет, солнечный свет и пища просто не являются эффективными манерами для получения адекватного витамина D, и поэтому у нас остается один вариант: высококачественные добавки витамина D.

2 декабря знак зодиака

Принимая премиальную добавку витамина D с 5000 МЕ D3 в день, вы даете своему организму наилучшую вероятность достижения (и поддержания) по -настоящему оптимального статуса витамина D. (Забери это у меня - много времени, когда я пренебрегал, чтобы взять свою добавку витамина D, работа в крови раскрыла мое Уровни в сыворотке упали на 40% .) Обязательно возьмите свой витамин D с источником жира оптимизировать поглощение и биодоступность (или выберите добавку со встроенными жирами).

Если вы не уверены, что искать в качественной добавке витамина D, проверьте Mindbodygreen's Расводка проверенных добавок витамина D - Мы обыскивали рынок, поэтому вам не нужно.

Вынос

Дефицит витамина D обнаруживается у 90% пациентов с РС. К счастью, данные свидетельствуют о том, что поддержание достаточности витамина D является эффективным способом снижения риска MS.

Чтобы достичь (и поддерживать) достаточность витамина D, подумайте о том, чтобы увеличить ежедневное потребление витамина D с качественная добавка Это доставляет 5000 МЕ D3.