Преимущества массажа десен и с чего начать, от функционального стоматолога

Вы можете подумать, что чистки зубов щеткой и нитью достаточно, чтобы сохранить здоровье полости рта. Но есть еще один шаг для улучшения гигиены полости рта, который я, как функциональный стоматолог, люблю: массаж десен.

Я обнаружил, что регулярный массаж десен стимулирует кровоток, уменьшает воспаление и способствует здоровью тканей десен 1 . Ниже вы узнаете, как массаж десен может улучшить вашу гигиену полости рта, а также несколько советов, как начать использовать эту простую технику, улучшающую улыбку.

Как массаж десен улучшает здоровье полости рта и не только

Согласно CDC, заболевание десен (пародонтит) поражает более 46% взрослых старше 30 лет. 2 и является одной из основных причин потери зубов. Другие последствия заболеваний десен включают неприятный запах изо рта, болезненность или кровоточивость десен, а также их рецессию. Данные также свидетельствуют о том, что заболевания десен связаны с такими состояниями, как Болезнь Альцгеймера , сердечное заболевание 3 , и респираторная инфекция 4 . По этой причине приоритетное внимание к здоровью десен с помощью быстрых практик, таких как массаж, может улучшить общее самочувствие вашего тела.

Массаж улучшает кровообращение, а увеличение притока крови к деснам помогает обеспечить доставку большего количества питательных веществ и кислорода в эту важную область. Доказано, что поступление большего количества кислорода в рот уменьшить количество бактерий, вызывающих пародонтит 5 , помогая вашим деснам оставаться здоровыми.

рак женщина рыбы мужчина

Кроме того, массаж десен может помочь удалить больше зубного налета, скоплений зубного камня и частиц пищи, которые могут застрять вдоль линии десен, чем только чистка зубов щеткой и зубной нитью.

Массаж десен также может быть расслабляющей практикой, снимающей напряжение в деснах и челюсти. Это может быть особенно полезно для людей, испытывающих сжимание челюстей или скрежетание зубами . Кроме того, несколько минут, потраченных на уход за собой, сами по себе являются успокаивающим ритуалом, помогающим снизить общий уровень стресса .

Как правильно массировать десны (без зубной щетки)

Чтобы эффективно массировать десны, я рекомендую оставить зубную щетку там, где она есть. Зубная щетка может быть слишком жесткой для десен и вызвать раздражение или рецессия десен 6 . Вместо этого используйте либо массажер для десен с резиновым наконечником, либо (чистый!) указательный палец. Вот как:

Как массировать десны с помощью массажера для десен с резиновой насадкой:

В наши дни вы можете найти ручные и электронные массажеры десен / стимуляторы десен массировать десны. Оба эффективны, но электрические массажеры облегчают процесс.

число ангела 2244

Для работы массажера десен, стоматологи обычно рекомендуют держа инструмент под углом 45 градусов и прижимая его кончик к ткани десны. Затем аккуратно массируйте десны круговыми движениями в течение 2–3 минут. Прекратите массаж, если десны начнут болеть.

Как массировать десны пальцами:

Если у вас нет массажера для десен, вы можете использовать указательный палец. Тщательно вымойте руки водой с мылом. Затем прижмите кончик пальца к деснам, слегка надавите и начните массировать круговыми движениями (не пилящими движениями).

Начните с передней части рта. Затем двигайтесь назад, проводя пальцем по линии десен.

Вы можете массировать десны один или два раза в день, в зависимости от ваших предпочтений и потребностей в уходе за полостью рта. После завершения массажа прополощите рот, чтобы удалить остатки мусора и бактерии.

знак 30 января

Некоторые исследования показывают, что эффективность массажа десен можно повысить, если: нанесение масла , например, оливковое, кунжутное или кокосовое. Перед массированием десен нанесите небольшое количество масла на палец. Масло заставит ваш палец более плавно скользить по деснам и, возможно, убить больше бактерий 1 .

Вывод

Если сделать массаж десен частью своей повседневной жизни, это поможет улучшить здоровье десен, улучшить гигиену полости рта и повысить комфорт полости рта. Не забывайте делать массаж десен нежно и последовательно, чтобы получить максимальную пользу от практики. Вот еще мои лучшие советы для ежедневное поддержание здоровья полости рта .