Просто длинный список советов по уходу за солнцем от экспертов по уходу за кожей

Важно выйти на улицу: уделите достаточно времени, чтобы насладиться природой, свежей погодой и драгоценным солнцем! Существование на открытом воздухе приносит с собой множество преимуществ Это варьируется от улучшения настроения до снижения депрессии, снижения тревоги, лучшего сна и многого другого.

Простой акт проведения времени возле природы (будь то городской парк, густой лес или залитый солнцем)-один из лучших инструментов, которые мы должны улучшить наше общее благополучие. 

Тем не менее, одинаково важно защитить вашу кожу до времени на свежем воздухе и воздействия на солнце. Ультрафиолетовое излучение Известный человеческий канцероген и может вызвать воспаление 1 по всему телу. И тогда, конечно, есть эстетический конец: повреждение солнца может объяснить до 80% видимых признаков старения 2 ; Ультрафиолетовое излучение обладает способностью проникать в эпидермис, где он повреждает клетки кожи, белки и эластичные волокна, которые сохраняют кожу.

Кроме того, это может вызвать производство меланина, что может привести к темным пятнам или «пятнам солнца» у людей, склонных к ним. Наконец, он обладает способностью влиять на ДНК клеток кожи. Все это приводит к тому, что мы называем Преодоление Полем 

Хорошей новостью является то, что есть много простых решений, чтобы сохранить вашу кожу в безопасности пока Быть на улице. 

В последнее время уход за солнцем станет таким сложным (и спорным). Прокрутите любую канал в социальных сетях, и вы будете бомбардированы с разными мнениями о * лучшем и единственном * способ защитить кожу. Реальность такова, что существует много эффективных способов защитить вашу кожу от последствий ультрафиолетового повреждения, и часто это сочетание тактики, которая, как это возможно. 

Итак, здесь лучшие советы, которые мы узнали о Sun Care - Plus, одних из лучших продуктов на рынке прямо сейчас, чтобы добавить в ваш арсенал. 

Найдите солнцезащитный крем, который вы на самом деле носите - или еще лучше, найдите несколько 

Один из самых больших - и раздражающих - в космосе красоты вращается вокруг минерала и химического солнцезащитного крема. Но один из моих любимых советов по этой теме - любезно предоставлено целостным эстетиком Лесли Торнтон Кто сказал: «Лучший солнцезащитный крем - это солнцезащитный крем, который вы на самом деле носите. Я не спорю с людьми о солнцезащитных типах. Вы носите его? Отлично».

Лично я использую тонированный минеральный солнцезащитный крем, так как я считаю, что это лучший вариант для моей кожи по нескольким причинам: мне нравится какое -то покрытие, чтобы выровнять тон кожи, тонированные солнцезащитные кремы блокируют видимый свет 3 (Что может вызвать темные пятна), оксид цинка может обеспечить более широкую защиту от UVB и UVA, а минеральные формулы, как правило, лучше для реактивной, чувствительной кожи. 

Что такое «естественный» солнцезащитный крем?

' Естественный солнцезащитный крем «Это не регулируемый термин. Обычно, когда люди говорят о« естественном солнцезащитном креме », то, что они на самом деле имеют в виду, - это« минеральные солнцезащитные кремы ». Я подозреваю, что многие приравнивают минеральные или физические блокаторы с« натуральными », потому что альтернативные активные ингредиенты SPF классифицируются как« химические ». И в пространстве красоты часто есть ложная дихотомия между химическими и естественными. Оправдано, но увы. 

А как насчет минерала против химиката?

Минеральные солнцезащитные кремы - Иногда называются физическими блокировщиками, нехимическими или неорганическими - работа путем отклонения ультрафиолетового излучения. Два минеральных ингредиента, используемых в солнцезащитных кремах США, - это оксид цинка и диоксид титана. Химические солнцезащитные кремы-иногда называемые органическими из-за органических (обоснования углерода), которые работают в качестве фильтрационных ингредиентов-работают путем поглощения ультрафиолетовых лучей, вызывая химическую реакцию, которая затем превращает ультрафиолетовое излучение в тепло. К ним относятся оксибензон, октитоксат, октизалат, эвобензон, гомосалат и октакрилен.

Применить достаточно и повторно подать при необходимости

Чтобы перейти к основам: лицом нужно около четверти чайной ложки лица, которая выходит около двух пальцев от солнцезащитного крема. Это, вероятно, больше, чем большинство людей привыкли к подаче, но это не займет много времени, чтобы привыкнуть. 

Что касается повторного применения, я люблю этот очень разумный совет от сертифицированного дерматолога и коллективного члена Уитни Боу, М.Д. , в этот пост в Instagram : 

«Когда я работаю в помещении или провожу гораздо больше времени внутри, я применяю солнцезащитный крем утром. Затем я отправлюсь на день, обычно на работу», - говорит она. «Я не работаю рядом с окном или под прямым солнечным светом. По дороге домой, если это все еще немного света, я повторно приношу солнцезащитный крем, но я использую порошковой солнцезащитный крем над своим макияжем, на что я не буду в основном полагаться на лето или даже утром». Это похоже на резервный план в конце моего дня, чтобы просто дополнительная защита во время моего дома ».

Конечно, если вы находитесь на солнце весь день, работая потом или промокаете, вам нужно быть более прилежным с применением: всегда повторно пополняйте после промокения и, по крайней мере, каждые два часа, отмечает Боу. 

«В летние месяцы (или отпуск), когда я на пляже, играю в гольф или трачу много времени на свежем воздухе? ​​Да, да, да, да. Я повторно применяю каждые два часа в течение всего дня», - говорит она. «В те времена я также не выбираю носить макияж, потому что тогда солнцезащитное креме повторно применительно, что макияж меняет меня. Я выбираю солнцезащитный крем, который имеет оттенок, если я хочу немного дополнительного покрытия».

Это действительно все о том, что вы делаете, каково ваше реальное знакомство с солнцем и какие продукты вы используете. 

Связанный прочитал: Как применить солнцезащитный крем за макияж Полем

Используйте защитную одежду и снаряжение

Солнцезащитный крем привлекает все внимание, но, пожалуйста, знайте, что это не единственный инструмент, который у вас есть в вашем распоряжении. В качестве сертифицированного дерматолога Джанин Дауни, М.Д. , сказала мне, она полагается на одежду UPF на открытом воздухе, особенно для пробежек или тренировки.

Если вы не знаете, Одежда UPF сделан из тканей, которые обладают защитными качествами против ультрафиолетового излучения. Существуют всевозможные варианты одежды UPF, такие как шляпы, тренировочные рубашки, опрометчивая охранника и сокрытия. 

Так же, как найти правильный солнцезащитный крем, есть несколько вещей о защитной одежде, согласно Фонд рака кожи :

• Выберите более темные оттенки, которые отражают или поглощают ультрафиолетовые лучи, защищая вашу кожу в процессе. Эти цвета, как правило, имеют более высокие значения UPF.
• Найдите предметы с более слабым, более естественным подходом. Когда ткань растягивается, ультрафиолетовый свет может легче заглянуть. 
• Ткань имеет значение, но есть какой -то нюанс. Например, плотно тканые ткани (например, джинсы) обеспечивают защиту, как не так много места для ультрафиолетового света. Небеленый натуральный хлопок имеет волокна, которые могут поглощать ультрафиолетовый свет. Или блестящие ткани, такие как полиэфиры, атлас и шелк, могут отражать свет. 
• Магазины брендов, которые используют лейблы UPF, чтобы вывести из этого догадки. Много брендов - особенно купальных и спортивных брендов, как Coolibar В Атлета , и Конец земли - Пробейте качество UPF одежды. Ищите его на тегах, странице покупок или на этикетке. 

Использовать антиоксидантные сыворотки и увлажняющие средства для повышения эффективности солнцезащитного крема

Антиоксиданты помогают остановить каскад повреждения свободного радикала, вызванного ультрафиолетовым излучением. 

Мне регулярно напоминают об этом замечательном совете от сертифицированного дерматолога Рэйчел Назарян, М.Д. , из дерматологической группы Schweiger о антиоксиданты : «Люди часто спрашивают, сколько антиоксидантов вы должны регулярно использовать; ответ: чем больше, тем лучше. Чем больше вы можете помочь нейтрализовать нестабильные молекулы, вызванные образованием свободных радикалов, тем дольше вы можете спасти здоровье своих клеток и кожи. На самом деле нет ограничения на то, насколько вы можете защитить и восстановить свое тело!» 

Фактически, исследования показали, что использование антиоксидантов наряду с SPF может помочь улучшить защитные качества солнцезащитного крема 4 , особенно из UVA и видимого света. 

Распределите приоритеты антиоксидантов в вашем рационе

Растущие исследования показывают, что проглатывание определенных питательных веществ может укрепить способность вашей кожи справляться с ультрафиолетовым излучением. Более конкретно, существуют определенные антиоксиданты, которые были показаны с помощью исследования, чтобы получить фотозащитные качества обоим Поглощение ультрафиолетовых лучей и помогая нейтрализовать ультрафиолетовые повреждения свободных радикалов. 5 Полем

Например, астаксантин способен усилить фотозащита кожи из ультрафиолетовых лучей и способствовать здоровому воспалительному ответу. Исследования показывают астаксантин задерживает воздействие воздействия ультрафиолета 6 , что означает меньше болезненной, ярко -красной кожи сейчас и меньше морщин позже. 

Бета-каротин был показан Поддержка здоровья кожи 7 , в результате чего более гладкая кожа и эластичность - с большими частями и видимыми маркерами фотодама. Это может сделать это напрямую Поглощающие ультрафиолетовые лучи 8 Полем Другим классом антиоксидантов, на которые можно найти ресвератрол, который, как было показано, помогает управлять УФ-индуцированное повреждение кожи 9 Полем 

Как мне получить эти питательные вещества?

Избегайте пиковых солнечных часов и не солнечной баты для спорта

В то время как солнцезащитный крем предлагает защиту, это не идеальный продукт (нет актуальных). Он не может и не будет блокировать все ультрафиолетовые лучи , даже если вы применяете солнцезащитный крем отлично, как рекомендовано (а большинство людей этого не делают).

Поэтому, если вы примените свой продукт по выбору, а затем сидите на улице, чтобы запекать в полуденном солнце, думая, что вы сделали свою должную осмотрительность, подумайте еще раз. SPF защитит вас, но вам нужно подумать о других способах защиты кожи. 

Как химик и автор книги Ингредиенты Джордж Затар Оказавшись мне, мы не можем рассматривать SPF как пропуск в зал, чтобы провести весь день на солнце, без риска: «Не позволяйте солнцезащитному крему быть вашим оправданием передозировки на солнце»,-говорит он. 

Что это значит на практике? Это значит быть умным в том, как вы проводите время на солнце. 

«Единственное, что мы знаем на самом деле, очень хорошо, так это то, что слишком много солнца вызывает рак кожи, и у нас есть некоторые доказательства того, что солнцезащитный крем помогает предотвратить рак кожи. Поэтому лично я собираюсь адаптировать свое поведение, чтобы нацелиться на обе эти вещи», - говорит Зайдан. «Например, если бы мне пришлось долго быть на солнце в середине дня летом, я надену солнцезащитный крем, но я также надену шляпу и солнцезащитные очки. Я также постараюсь избежать слишком большого количества прямых солнечных лучей - поэтому я не буду жарить себя на пляже».

Уход после сунн имеет решающее значение

Я не скажу, что уход после поднаружения так же важен, как и перед-поднадельный SPF ), но я скажу, что я думаю, что это заслуживает большего внимания. Конечно, лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, - это защитить его от ультрафиолетового воздействия, используя солнцезащитный крем и умный в то время, которое вы проводите в лучах. Но после того, как вы также хотите убедиться, что вы утешаете и заботитесь о нем. 

Пост-сун (даже если вы не получили ожог), самое главное, чтобы регидратировать вашу кожу. Длинный день на открытом воздухе может высушить кожу из -за широкого спектра причин, от соленой воды до хлора, тепла и так далее. Дайте своей коже высокий напиток с водой, он отчаянно жаждает. 

«Золотой стандарт для натурального продукта-алоэ», сертифицированный дерматолог, сертифицированный доска Кристина Чунг, М.Д. , однажды сказал MBG. 'Это хорошо работает для ухода после и после его противовоспалительные свойства Полем 

Хотя он самый известный, это, конечно, не единственный. Овсяные экстракты, такие как овсяное масло и коллоидное ов, также обладают успокаивающими свойствами. «Было показано, что экстракты овса уменьшают воспалительные медиаторы в коже, придавая значительное клиническое улучшение сухости кожи, масштабирования, шероховатости и интенсивности зуда», сертифицированный дерматолог, сертифицированный доска Лоретта Сиральдо, доктор медицинских наук, Фаад , один раз рассказал нам об использовании ингредиента в уходе за кожей Полем

Получите свой витамин D через добавки 

Аргумент против солнцезащитного крема обычно возвращается к уровням витамина D. Витамин d является витамином и гормоном, необходимым для нескольких функций в организме, и его часто называют «солнечным витамином». Витамин D3 синтезируется в нашей коже с помощью воздействия солнечного света UVB.

Но как сертифицированный дерматолог Шаса Ху, М.Д. , профессор в Университет Майами и директор по косметике в отделении кожи цветов, разделяет со мной лучшие способы получить витамин D. 

15 апреля зодиак

Для начала трудно получить достаточное количество витамина D через солнце. Количество солнечного света, необходимое для достижения достаточного количества, не является точной наукой и сильно варьируется в зависимости от индивидуального макияжа человека, состава тела и окружающей среды. 

«Есть этот миф о том, что вы не можете использовать солнцезащитный крем, потому что, если вы используете солнцезащитный крем, вы станете дефицитом витамина D», - говорит Ху. «Но реальность такова, что существует гораздо более безопасные и более надежные способы взять витамин D, чем пойти на солнечный ожог и потенциально заболеть раком кожи». 

И даже если вы проведете весь день на солнце, без солнцезащитного крема, нет никакой гарантии, что вы достигнете достаточного уровня. Ху указывает на исследования, показывающие, что даже люди, которые подвергаются прямым солнечному свету весь день, такие как фермеры, все еще борьба с дефицитом витамина D 10 Полем На самом деле большинство американцев борются с дефицит или недостаточность 11 Полем

Кроме того, наша способность синтезировать витамин D через кожу снижается с возрастом. «Способность нашей кожи преобразовать витамин D из солнечного воздействия снижается выше возраста, но наше поглощение GI остается относительно стабильным», - говорит она. 

Хотите новую добавку витамина D? Вы пришли в нужное место: проверьте наш любимый здесь.

Последнее, но не менее важное: посетите свой дерма

Регулярное посещение дермы для проверки ваших родинок является одним из самых важных шагов в этом процессе. И регулярно это будет означать раннее обнаружение для любых признаков рака кожи.

Дерматологи обычно рекомендуют проверять, по крайней мере, один раз в год после 30 лет. (Моли могут развиваться и расти в подростковых и 20-х годах, но что-то новое пост-30 следует оценить.) Если у вас есть семейная история родинок, лучше быть в безопасности и проверять два раза в год. 

И если вы когда -либо обеспокоены, в частности, крови, лучше всего запланировать визит раньше, чем позже. Смотрите наш Руководство по поводу того, когда вы должны получить родинка проверил для получения дополнительной информации.