Психолог объяснил 4 типа текстовых сообщений, которые сигнализируют о токсичных отношениях

«Если бы с тобой что-нибудь случилось, что бы я сказал твоим родителям?»

Он был в ярости, потому что я не хотел, чтобы меня отслеживали. То же произошло и с отказом передать мои пароли. Это был вопрос личного пространства - я пользовался компьютерами с двух лет, и мои защищающие сингапурские родители никогда не запрашивали пароли. Почему мне 26-летнему вдруг пришлось их кому-то отдавать?

Но в конце концов я сдался, измученный его оправданиями - бессмысленным беспорядком о том, как они были для меня, в сочетании с успокоением его глубоко укоренившейся паранойи. «Мне нечего скрывать, - рассудил я.

знак зодиака 20 января

Кроме того, что это было никогда достаточно. Они были просто частью его расширения его сеть контроля и злоупотреблений .

То время в моей жизни может быть древней историей в моей книге, но технологии все чаще используются для жестокого обращения с людьми в отношениях. Некоторые люди в здоровых отношениях могут выбрать общий доступ к электронной почте, учетным записям в социальных сетях и устройствам; Я полностью за это. Я также понимаю, что некоторые пары могли согласовать параметры прозрачности в своих отношениях - некоторые из нас немного более небезопасный , а дополнительная прозрачность может быть простым способом уменьшить беспокойство одного человека.

Но когда ваш телефон - или технология - используется, чтобы угрожать, изолировать и сбивать вас с толку, вот где это становится неясным. Вскоре вы можете потерять самоощущение.

Признаки цифрового злоупотребления:

1.Паноптикум

В 1791 году социальный теоретик Джереми Бентам предложил модель Паноптикума, в которой охранник может видеть каждую камеру из центральной башни, но заключенные не могут видеть эту башню. Поскольку они никогда не знают, наблюдают ли за ними, заключенные усваивают тюремную охрану - они начинают постоянно наблюдать и контролировать свое поведение.

От чтения всех ваших сообщений до отслеживания вашего местоположения - вы находитесь под контролем. Или вас просят сфотографироваться с указанием определенного количества пальцев в определенном месте или доказать, с кем вы находитесь, с помощью фотографических доказательств.

Это не все. Обидчик вырвет их из контекста - он может найти любую причину, чтобы обвинить вас в обмане. Когда я был в таких токсичных отношениях, я научился прекращать общение с гетеросексуальными мужчинами - счастливо женатый профессор в 3000 милях, который написал мне отзыв, якобы был влюблен в меня, а я должен иметь роман с его партнером, который добавил меня на Facebook.

два.Домогательство

«У меня только что было 10 пропущенных звонков и 10 ненадежных и злых сообщений голосовой почты. «Я в беде», - сказал мне однажды друг.

В то время наше молодое «я» просто отвергало его как «бедного, незащищенного парня».

Но какой бы ни была причина незащищенности человека - возможно, его родители изменяли друг другу, его предыдущие партнеры (или кто-то еще) причинили ему боль, или он просто тревожный человек - не гарантирует, что вам нужно позаботиться об их нуждах. Вы не их врач или терапевт; ты их партнер.

«Токсичные манипуляторы также создают Выгореть требуя постоянного контакта с помощью технологий, - мой друг и коллега-терапевт Шеннон Томас добавляет. «Они настаивают на том, чтобы их текстовые сообщения, мгновенные сообщения, телефонные звонки, видеочаты или электронные письма привлекали немедленное внимание. Такое поведение вызывает выгорание, пытаясь совмещать требования внимания со стороны обидчика и повседневные жизненные требования ».

3.Газлайтинг

Возиться со своими устройствами за спиной может быть формой газлайтинга, способом исказить ваше ощущение реальности, чтобы вы поверили, что вы сошли с ума. В моих прошлых оскорбительных отношениях имена пропадали из моего списка контактов - и каким-то образом мой бывший убеждал меня, что это делал я, чтобы возиться с его головой. Сначала я подумал, что это глюк Apple, но исчезнувшие имена были конкретно моей семьей и ближайшими друзьями. Я думал, что схожу с ума.

Они также могут удалить ваши сообщения, чтобы помешать вам общаться с кем-то или ответить кому-то от вашего имени и настоять на том, чтобы вы это сделали.

Даже когда вы можете показать доказательства того, что вы не сделали ничего плохого, они заставят вас работать все усерднее и усерднее, чтобы доказать свою невиновность, до такой степени, что вы задаетесь вопросом, действительно ли вы сделал делать ужасные вещи, которые они предлагали.

Потому что газлайтинг заставляет сомневаться в себе. Как будто ты в трансе - начинаешь верить их реальность.

Четыре.Изоляция

«Ненавижу твой телефон», - говорил он. «Вы знаете, так я узнал, что мои бывшие изменяли мне».

Были времена, когда он конфисковал его на глазах у наших друзей, якобы для моего же блага, когда клевал меня в щеку, потому что я был «пристрастился к технике». Неважно, если бы я был иммигрантом в 6000 милях от дома, а мой телефон был бы порталом для моих близких. А бывали случаи, когда он конфисковал его наедине, угрожая выбросить в окно. («Если вы не хотите показывать это мне, значит, у вас есть что-то, что вы хотите скрыть», - издевался он. Я был проклят в любом случае.)

Злоумышленники делают это, чтобы незаметно научить вас перестать общаться с другими людьми. В конце концов ты в своем маленьком мире , без ориентира, что приемлемо, а что нет, и не у кого искать мудрости.

Почему каждый может попасться на такую ​​жестокость?

Мои клиенты умные и общительные, у них требовательная работа. Я слышал, как многие скептики шутят, что только глупые люди подвергаются насилию, но этот миф порождает стыд и вовлекает жертв в жестокие отношения.

26 октября знак зодиака

Обидчик никогда не требует немедленного контроля. Если так, большинство из нас сбежало бы очень быстро. Они бомбардируют вас любовью, позволяя ощутить вкус рая, прежде чем забрать его. Или, точнее, потому что они не могут больше выдерживать это действие. Время от времени вы будете на короткое время мельком увидеть удивительные времена, но вы расплачиваетесь за это еще большим оскорблением.

Они будут смешивать свое цифровое злоупотребление с причинами, по которым им нужно следить за вами - своего рода паранойя, проистекающая из незащищенности. Они также могут предоставить вам доступ к своим технологиям, чтобы доказать свою точку зрения.

Мой друг и коллега психолог Джонатан Маршалл, доктор философии. , говорит, чтобы здесь не было двух красных флажков: «Если ты действительно любишь меня» и «Если тебе нечего скрывать».

Он также комментирует, что многие из нас были воспитаны с голливудским идеалом преданности, идеей о том, что партнерство означает самоотдачу, независимо от того, насколько это заставляет нас чрезмерно расширяться. В сочетании с семейным прошлым, где требовалось чрезмерное прощение, «токсичные отношения в некотором роде имеют такую ​​привлекательность». Речь идет о том, чтобы сказать: `` Я отдаю вам свое чувство реальности ''.

Что делать.

Маршалл советует рассмотреть эффект домино: «Как вы уедете через три года, если собираетесь расстаться?»

19 ноя зодиак

Конечно, многие насильники на раннем этапе и часто говорят вам, что вы их Вечная личность, с которой они хотят провести остаток своей жизни. Это снижает риск передачи им ваших паролей.

Но вы должны суметь защитить себя от худшего сценария. Маршалл говорит, что предоставление кому-то доступа к вашим технологиям эффективно подрезает вам крылья. «Представьте, что вы думаете об уходе и не можете использовать цифровые средства для связи с другими людьми», - говорит он. По сути, вы ограничиваете себя.

Помня об этом, вы сможете пересмотреть свое мнение о том, флиртуете ли вы с идеей предоставить требовательному партнеру доступ к своим технологиям, а это кажется энергетически асимметричным.

И если вы уже сделали это и хотите изменить ситуацию, вы можете. Измените свои пароли (и мастер-пароль) на устройстве отдельно от вас обоих и, если возможно, используйте совершенно новое устройство. Вы можете проверить, не прослушивается ли ваш телефон, и с каких устройств был выполнен вход в ваши учетные записи. Составьте список ваших различных учетных записей и делайте это систематически.

Предупрежден - значит вооружен, вы можете закрыть эту возможность злоупотреблений, если они уже происходят.

По словам Маршалла, «если вы должны относиться друг к другу с таким подозрением, возможно, эти отношения не работают. Вы не должны мириться с этим. Вы можете просто сказать «нет».

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: