Риск высокого кровяного давления у женщин возрастает, если они борются с этим

Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, вы обязательно столкнетесь с множеством проблем: от упадка энергии до плохого настроения и даже проблем с пищеварением. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Гипертония , женщины, у которых проблемы со сном, также могут подвергаться большему риску гипертонии или высокого кровяного давления.

Изучение связи между сном и артериальным давлением

В рамках этого исследования исследователи хотели понять, существует ли связь между сном и гипертонией.

гороскоп на 2 июня

Для этого они изучили более 66 000 женщин в возрасте от 25 до 42 лет на протяжении более 16 лет. Собранные данные включали информацию о возрасте участников, расе, ИМТ, диете, физических упражнениях, семейном анамнезе гипертонии и многом другом. На момент начала исследования ни у одного из участников не было гипертонии.

На протяжении всего исследования исследователи фиксировали продолжительность сна участников, а также любые трудности со сном, такие как проблемы с засыпанием, пробуждение посреди ночи и т. д.

И к концу исследования выяснилось, что существует связь между сном и гипертонией. А именно, женщины, у которых было больше проблем со сном, не только имели меньшую физическую активность, плохое питание и более высокий ИМТ, но также чаще страдали гипертонией.

Среди всех участников было чуть менее 26 000 случаев гипертонии за время исследования, и женщины, которые постоянно спали менее семи-восьми часов в сутки, с гораздо большей вероятностью попадали в число таких случаев. Проблемы со сном также были связаны с более высокой вероятностью гипертонии.

Что с этим делать

Важно отметить, что это исследование является примером корреляции, а не причинно-следственной связи, причем авторы исследования отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять эту связь.

Однако, как объясняет в пресс-релизе соавтор исследования Шахаб Хагайег, доктор философии: «Эти результаты показывают, что люди, которые борются с симптомами бессонницы, могут подвергаться риску гипертонии и могут получить пользу от превентивного скрининга», добавив: Чем раньше мы сможем выявить людей с высоким кровяным давлением и начать лечить их, тем лучше мы сможем смягчить будущие проблемы со здоровьем».

14 января знак

И поэтому одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для общей гигиены сна, — это поддерживать постоянный режим сна. график сна/бодрствования — то есть ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Исследования также показывают, что регулярные физические упражнения — это хороший способ повысить работоспособность. тело и мозг для глубокого сна и предотвратить высокое кровяное давление .

18 окт зодиак

И, конечно же, чтобы получить максимальную пользу от ночного сна, возможно, вам захочется попробовать качественная добавка для сна с ингредиентами, которые подтверждены исследованиями и помогают людям быстрее заснуть и дольше спать, например: магний и ФармаГАБА ®. (Вот наши фавориты помогу выбрать!)

Вывод

Гипертония это не то, с чем стоит возиться, равно как и недостаток сна. Согласно этому исследованию, эти два фактора вполне могут идти рука об руку, поэтому, хотите ли вы снизить кровяное давление или хотите больше спать, обязательно уделите приоритетное внимание ночным приемам пищи.