Риск женщин высокого кровяного давления растет, если они борются с этим

Вы обязательно столкнетесь с множеством проблем, если изо всех сил пытаетесь спать, от низкой энергии до низкого настроения и даже проблем с пищеварением. И согласно исследованию, опубликованному в журнале Гипертония Женщины, которые борются со сном, также могут подвергаться большему риску гипертонии или высокого кровяного давления.

Изучение связи между сна и артериальным давлением

Для этого исследования исследователи хотели понять, была ли связь между сна и гипертонией.

Для этого они просмотрели более 66 000 женщин в возрасте от 25 до 42 лет в течение более 16 лет. Собранные данные включали в себя понимание возраста участников, расы, ИМТ, диеты, упражнений, семейного анамнеза гипертонии и многого другого. Ни у одного из участников не было гипертонии, когда началось исследование.

На протяжении всего исследования исследователи регистрировали количество сна участников, а также любые трудности сон, такие как проблемы с засыпанием, пробуждение посреди ночи и т. Д.

И к концу исследования может показаться, что между сна и гипертонией существует связь. А именно, у женщин, у которых было больше трудностей со сном, не только было меньше физической активности, более бедных диет и более высоких ИМТ, но у них также была гипертония.

мечтают об утках

Из всех участников на протяжении всего исследования было чуть менее 26 000 случаев гипертонии, и женщины, которые постоянно получали менее семи до восьми часов в ночи, были гораздо чаще, были одним из тех случаев. Трудности сна также были связаны с более высокой вероятностью гипертонии.

Что с этим делать

Важно назвать, что это исследование является примером корреляции, а не причинно -следственной связи, причем авторы исследования отмечают, что для понимания этой связи необходимы дальнейшие исследования.

Тем не менее, как соавтор исследования Шахаб Хагхайх, доктор философии, объясняет в пресс-релизе, «эти результаты показывают, что люди, которые борются с симптомами бессонницы, могут подвергаться риску гипертонии и могут извлечь выгоду из превентивного скрининга», добавляя, «тем раньше мы можем идентифицировать людей с высоким кровяным давлением и относиться к ним, тем лучше мы сможем укрепить будущие проблемы со здоровьем».

И с этой целью, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей общей гигиены сна, - это поддерживать последовательный  График сна/пробуждения - то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Исследования также показывают, что регулярные упражнения - хороший способ заполнить тело и мозг для глубокого сна 1 и предотвратить высокое кровяное давление 2 Полем

7 сен зодиак

И, конечно, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего ночного взлета, вы можете подумать о попытке попробовать  Качественная добавка для сна  с ингредиентами, которые поддерживаются исследованиями, чтобы помочь людям заснуть быстрее и дольше заснуть, например, как  магний  и  Фармагаба ®. (Вот  наши любимые  Чтобы помочь вам выбрать!)

Вынос

Гипертония Не что -то, с чем можно возиться, и ни один из них не выспатся. Согласно этому исследованию, они вполне могут пойти рука об руку, поэтому, хотите ли вы снизить кровяное давление или хотите больше выспаться, обязательно уделяйте приоритет приоритетам ловить свой ночной Zzz.