Сделайте свои тренировки свежими и веселыми с помощью этих 6 лучших утяжеленных обручей

Если вы думали, что дни, когда вы занимались обручем, остались позади в детстве, подумайте еще раз. Эти обручи снова набирают популярность в сфере фитнеса, и они значительно усовершенствовались со времен пластиковых игрушек, которые мы привыкли кружить вокруг бедер. Хула-хупы с лучшим утяжелением задействуют мышцы корпуса, бедер и ног и заставляют сердце биться чаще. веселый и сложный способ двигать своим телом .

Как и любой тренд, основанный на ностальгии, его привлекательность легко понять: танцевальные движения, необходимые для поддержания движения обруча, напоминают игривую игру. и отличная тренировка, все в одном довольно доступном оборудовании. Чтобы раскрыть преимущества возвращения к этому детскому занятию, мы поговорили с CPT и исследовали доступные сегодня варианты. Узнайте больше ниже и выберите лучшие утяжеленные обручи 2023 года.

Лучшие утяжеленные обручи 2023 года:

Лучшие утяжеленные обручи 2023 года:

Что такое утяжеленный обруч?

Утяжеленные обручи имеют ту же конструкцию, что и тот, который, возможно, все еще находится в подвале ваших родителей, но со встроенным грузом. Несмотря на ностальгический характер и удовольствие от использования, утяжеленные обручи не следует использовать в качестве игрушек. Вместо этого они полагаются на центробежную силу, чтобы увеличить нагрузку на мышцы корпуса и сердечно-сосудистую систему, обеспечивая веселую и эффективную тренировку.

знак 28 января

Каковы преимущества утяжеленного обруча?

Кики Макклеллан , профессиональный спортсмен, тренер и сертифицированный NASM персональный тренер IFBB, говорит, что утяжеленные обручи могут принести несколько конкретных преимуществ для вашего здоровья и физической формы. «Хула-хуп, особенно с утяжеленным обручем, может обеспечить минимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это может помочь улучшить здоровье сердца, повысить выносливость и сжечь калории», - объясняет она.

По словам Макклеллана, утяжеленный обруч также обеспечивает сопротивление для более сложных упражнений, которые могут помочь повысить мышечную выносливость рук, плеч, спины и корпуса.

«Хула-хуп требует баланса и координации, и использование утяжеленного обруча может помочь улучшить эти навыки. Хула-хуп также может быть веселой и приятной формой упражнений и способом снять стресс и напряжение», — добавляет она.

Работают ли утяжеленные обручи?

Большинство людей испытывают трудности с мотивацией и хотя бы время от времени проявляют приверженность. Когда вы найдете тренировку, которая будет веселой, увлекательной и эффективной, вы с большей вероятностью выделите для нее время и сделаете ее регулярной практикой. Конечно, никакое конкретное упражнение не решит всех ваших проблем. «В целом, обруч с утяжелителем — не универсальное решение, но он может сделать некоторые тренировки более увлекательными», — соглашается Макклеллан.

Некоторые исследования показали аналогичные преимущества, при этом уменьшенная ширина талии и бедер после нескольких недель постоянного использования утяжеленного обруча, но исследования весьма ограничены.

Как выбрать лучший обруч с утяжелителем.

Выбор обруча с лучшим весом зависит от ряда факторов. Самое главное, вам нужно решить, хотите ли вы обычный обруч с дополнительным весом внутри обруча или предпочитаете конструкцию, устойчивую к центробежной силе, к которой прикреплен утяжеленный шарик. Оба эффективны для сердечно-сосудистой системы и работы корпуса, но многие пользователи считают, что обручи с прикрепленным к ним утяжеленным мячом требуют более активной работы нижней части тела и прорабатывают мышцы ног больше, чем традиционная форма, которая, по словам пользователей, лучше задействует корпус. Лучше всего попробовать оба варианта и посмотреть, какой подойдет именно вам.

Определившись с типом, подумайте, какую грузоподъемность вы ищете, какой размер вам нужен и сколько вы готовы потратить. Очень дешевые утяжеленные обручи часто зацепляются, царапаются, их сложно регулировать и использовать. Даже самый дорогой обруч, который мы выбрали, стоит менее 50 долларов и имеет очень высокое качество.

Как мы выбирали:

Качество

Снаряжение для фитнеса должно выдерживать многократное интенсивное использование, поэтому мы искали обручи с лучшим весом, изготовленные из материалов более высокого качества. В нашем поле зрения были такие материалы, как пенопласт высокой плотности, металлические подшипники и АБС-пластик.

Дизайн

В список вошли два типа обручей, и мы выбрали те, которые удобны, регулируемы и эффективны. Мы выделили особенности каждого продукта.

Простота использования

Мы выбрали утяжеленные обручи, которые достаточно легко собирать, разбирать, регулировать и использовать (как только вы привыкнете к изделию и движениям).

Отзывы Пользователей

Мы читаем множество отзывов пользователей, которые помогают нам выбирать продукты, основываясь на положительном опыте и предполагаемой ценности этих утяжеленных обручей.

Наш выбор лучших утяжеленных обручей 2023 года:

Лучший бюджет: FCXJTU Weighted Hula Hoop.

Плюсы:

• Регулируется на талию от 19,7 до 50 дюймов с помощью дополнительных звеньев.
• Шумопоглощающие ролики
• Силиконовая прокладка

Минусы:

• Может быть сложно добавить или удалить ссылки.
• Груз может застрять на петлях

Размер:

Масса:

Материал:

Этот обруч, похожий по дизайну на стиль Fithoop, использует центробежную силу, чтобы добавить сопротивление и бросить вызов вашей основной силе и стабильности. Это отличный выбор для новичков или людей, которые хотят опробовать упражнение, прежде чем переходить к более прочной и дорогой конструкции. Пользователи сообщают, что с помощью этого утяжеленного обруча они хорошо тренируют ноги, а также бросают вызов своей сердечно-сосудистой системе.

Если вы хотите попробовать утяжеленные обручи стоимостью менее 20 долларов, покупка того стоит.

Несмотря на бюджетную цену, этот обруч получил оценку 4 звезды из 5 от более чем 1000 клиентов. Одному рецензенту нравится, насколько увлекательны тренировки с утяжеленным обручем. «Это превращает тренировку в настоящее удовольствие, и это работает хорошо! Я использую его каждый день по несколько минут, пару раз в день, и я определенно чувствую, что он работает».

Этот обруч, похожий по дизайну на стиль Fithoop, использует центробежную силу, чтобы добавить сопротивление и бросить вызов вашей основной силе и стабильности. Это отличный выбор для новичков или людей, которые хотят опробовать упражнение, прежде чем переходить к более прочной и дорогой конструкции. Пользователи сообщают, что с помощью этого утяжеленного обруча они хорошо тренируют ноги, а также бросают вызов своей сердечно-сосудистой системе.

Лучший легкий вес: Bettersense Smart Weighted Hula Hoop

Плюсы:

• Легче большинства утяжеленных обручей (2 фунта).
• Гладкая пенопластовая подкладка
• В комплекте идет скакалка и эспандер.

Минусы:

• Пенопластовая прокладка может легко поцарапаться
• Может вызвать боль у некоторых

Размер:

Масса:

Материал:

Если вы ищете утяжеленный обруч, который легче большинства других, этот 2-фунтовый обруч — отличный вариант. Он обеспечивает достаточное сопротивление для новичков, которые все еще готовятся перейти к более тяжелому обручу. Более того, обруч выпускается в трех различных регулируемых размерах от 28,5 до 37 дюймов, что делает его идеальным для людей разного размера.

Имея общий рейтинг 4,3 из 5 звезд и почти 700 отзывов, этот обруч имеет в основном положительные отзывы. Один рецензент отмечает Выбрать его после более тяжелого варианта было слишком сложно: «После покупки обруча с прикрепленным к нему мячом я выбрал этот «традиционный» обруч. Прикрепленный обруч с мячом задействовал мышцы ног, а этот задействовал мышцы корпуса, чего я и хотел. Мне показалось, что его проще использовать. Для новичка, использующего утяжеленные обручи, 2-фунтовые обручи идеальны».

Если вы ищете утяжеленный обруч, который легче большинства других, этот 2-фунтовый обруч — отличный вариант. Он обеспечивает достаточное сопротивление для новичков, которые все еще готовятся перейти к более тяжелому обручу. Более того, обруч выпускается в трех различных регулируемых размерах от 28,5 до 37 дюймов, что делает его идеальным для людей разного размера.

Лучший портативный вариант: взвешенный хула-хуп Gate Fitness.

Плюсы:

• Можно разобрать для транспортировки
• В комплекте сумка для переноски
• и еще один, если есть что-то особенное

Минусы:

• Тонкая пенопластовая подкладка может легко порваться
• Может вызвать начальные синяки

Размер:

Масса:

Материал:

Этот обруч с пенопластовой подкладкой весом 3 фунта является регулируемым и портативным, со съемными соединительными секциями. В комплект поставки входит карта упражнений с различными рекомендуемыми движениями и тренировками, направленными на развитие бедер, ног, корпуса и сердечно-сосудистой системы.

число ангела 444 любовь

Обруч изготовлен из прочного и прочного пластика, называемого акрилонитрилбутадиенстирол (ABS), термопласт, используемый для изготовления легких, жестких формованных изделий. Пластик наполнен пеной, поэтому он более удобен, чем некоторые другие варианты, и, вероятно, выдержит испытание временем. В комплект также входит сумка для переноски, которую можно легко брать с собой в поездку или в спортзал.

С общим рейтингом 4,2 из 5 из более чем 2000 оценок это хороший выбор. Один пользователь сообщает использую его, чтобы прервать периоды бездействия в течение рабочего дня, а другому нравится это удобство: «Чемодан для переноски — идеальный вариант, потому что хранить гигантский обруч не совсем удобно и практично. Сборка настолько проста, что разобрать ее и собрать обратно не составит труда».

Этот обруч с пенопластовой подкладкой весом 3 фунта является регулируемым и портативным, со съемными соединительными секциями. В комплект поставки входит карта упражнений с различными рекомендуемыми движениями и тренировками, направленными на развитие бедер, ног, корпуса и сердечно-сосудистой системы.

Лучшее для новичков: обруч ACU.

Плюсы:

• Пена с подкладкой
• Волнистая структура помогает обручу оставаться на уровне талии.
• Тяжелый и достаточно большой для сложных тренировок

Минусы:

• Может быть сложно собрать
• Некоторые пользователи сообщают о первоначальных синяках.

Размер:

Масса:

Материал:

Обруч ACU — это более крупный обруч с мягкой подкладкой и утяжелением, предназначенный для отличной тренировки кардио и мышечной выносливости для взрослых. Вес этого обруча составляет 3 фунта, что выше, чем у других вариантов. Из-за увеличенной окружности вам придется активно задействовать ноги и корпус, чтобы обруч хорошо двигался.

Обруч имеет диаметр 41 дюйм и дополнен пеной для повышения комфорта. Некоторые рецензенты отмечают небольшие синяки после первого использования, которые прекратились после того, как они привыкли к этому занятию. Волнистые выступы на обруче предотвращают его соскальзывание и надежно удерживаются на талии. Сразу учтите: внимательно читайте инструкцию, так как у многих пользователей возникли трудности со сборкой.

Средний рейтинг клиентов составляет 4,5, это отзывы от новичков до более продвинутых хула-хуперов. Одна рецензент выбрала этот обруч, когда искала чем-нибудь еще, помимо ежедневного похода в спортзал. «Насколько я помню, в юности я не очень хорошо играла с обручем, а в 50 лет я не была уверена, смогу ли я справиться с этой задачей… Мне потребовалось около 4 попыток, чтобы обручить, и у меня получилось это!' Тот же рецензент продолжает говорить «Я действительно чувствую это в животе и ногах. Я вижу, что это будет отличная тренировка».

рак мужчина женщина близнецы

Обруч ACU — это более крупный обруч с мягкой подкладкой и утяжелением, предназначенный для отличной тренировки кардио и мышечной выносливости для взрослых. Вес этого обруча составляет 3 фунта, что выше, чем у других вариантов. Из-за увеличенной окружности вам придется активно задействовать ноги и корпус, чтобы обруч хорошо двигался.

Лучшая регулировка: утяжеленный хула-хуп Ansiovon.

Плюсы:

• Регулируемая талия до 62 дюймов.
• Прилагаемый калькулятор отслеживает пробег и калории.
• Изготовлен из прочного АБС-пластика

Минусы:

• Некоторые пользователи сообщают о защемлении

Размер:

Масса:

Материал:

Обладая расширяемой окружностью 62 дюйма, этот обруч подходит для фигур большего размера, чем многие другие конструкции. Мяч из ПВХ создает центробежную силу, которую вы можете регулировать, перемещая его ближе или дальше от тела, чтобы контролировать сложность. Прилагаемый калькулятор отслеживает обороты, приблизительный расход калорий и расстояние.

Этот утяжеленный обруч, изготовленный из прочного АБС-пластика, выдержит частое использование. Обязательно отрегулируйте размер под свое тело, чтобы звенья не зажимали вас, на что жалуются некоторые пользователи.

По мнению рецензентов, детали легко прикреплять и отсоединять, чтобы сделать обруч меньше или шире. Один добавляет «В целом, это идеально подходит для тех, кто не может поднимать тяжести или у кого нет времени ходить в спортзал, но все же хочет сжечь немного калорий. Мне также нравится, как я могу отслеживать, сколько я сделал или примерное количество сожженных калорий».

Обладая расширяемой окружностью 62 дюйма, этот обруч подходит для фигур большего размера, чем многие другие модели. Мяч из ПВХ создает центробежную силу, которую вы можете регулировать, перемещая его ближе или дальше от тела, чтобы контролировать сложность. Прилагаемый калькулятор отслеживает обороты, приблизительный расход калорий и расстояние.

Лучший умный обруч: FitHoop

Плюсы:

• Амортизаторы предотвращают появление синяков и болей.
• Утяжеленный мяч увеличивает сопротивление.
• Легко регулируется

Минусы:

• Шумный
• Возможно потребуется заказать дополнительные ссылки

Размер:

Масса:

Материал:

В этом хула-хупе с вирусным утяжелением используется утяжеленный мешок, который прикрепляется к обручу, вызывая центробежную силу в качестве сопротивления. Мешок движется вокруг вас, пока вы совершаете круговые движения бедрами, притягивая вас силой тяжести и заставляя ваши основные мышцы активироваться, чтобы вы оставались равновесными и устойчивыми. При этом движение, необходимое для вращения обруча, увеличивает частоту сердечных сокращений. Это приводит к эффективной кардиотренировке.

Амортизаторы внутри обруча помогают предотвратить синяки и болезненность, а также обеспечивают плавное движение обруча вокруг вас. Базовая модель поставляется с 24 съемными звеньями, которые можно отрегулировать под свое тело. Дополнительные ссылки доступны для индивидуальной подгонки, если вам нужен обруч большего размера.

Fithoop имеет рейтинг 4,8 звезды из 5, полученный от более чем 14 000 клиентов на веб-сайте бренда. Один рецензент говорит Фитхуп действительно требовал от них проработки нижней части тела, и они почувствовали это на следующий день. «Я никогда особо не тренируюсь, и это хорошее начало. Я надеваю беспроводные наушники и исполняю 4 оптимистичные песни примерно за 30 минут, и на этот день у меня все готово… их очень легко снять и подключить. И он легко вращается, когда вы снижаете ритм», — добавляют они.

В этом хула-хупе с вирусным утяжелением используется утяжеленный мешок, который прикрепляется к обручу, вызывая центробежную силу в качестве сопротивления. Мешок движется вокруг вас, пока вы совершаете круговые движения бедрами, притягивая вас под действием силы тяжести и заставляя ваши основные мышцы активироваться, чтобы вы оставались равновесными и устойчивыми. При этом движение, необходимое для вращения обруча, увеличивает частоту сердечных сокращений. Это приводит к эффективной кардиотренировке.

Часто задаваемые вопросы

Вывод.

Утяжеленные обручи — это забавный и ностальгический фитнес-инструмент, который может повысить приверженность упражнениям и помочь вам оставаться последовательным в своей деятельности, если вам нравится их использовать. Хотя некоторые утверждения, касающиеся обручей с утяжелением, преувеличены, они все же могут обеспечить фантастическую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, одновременно помогая вам подключиться к основным мышцам и улучшить подвижность позвоночника и стабильность корпуса. Чтобы продолжить поиск спортивного оборудования, посетите наш лучший выбор для вашего домашнего спортзала .