Сделайте завтрак частью ежедневного ухода за кожей с помощью этих 3 ингредиентов

Мой ежедневный уход за кожей начинается в 8 утра, и я говорю не только о сыворотках или кремах на моей полке, но и о завтраке. Первый прием пищи естественным образом способствует использованию некоторых научно обоснованных ингредиентов, обеспечивающих оптимальную пользу для кожи, если вы знаете, что выбрать.

Далее, три полезных продукта, которые стоит положить на тарелку как для цвета лица, так и для всего тела: 

Грейпфруты

Мы все знаем, что апельсины являются источником витамина С, но на самом деле в них меньше этого важного питательного вещества, чем в их розовом кузене, грейпфруте. Вы можете положить в тарелку асаи или йогурта несколько кусочков свежих цитрусовых, смешать их в смузи или использовать в качестве гарнира к пикантной еде. 

Почему это полезно для вашей кожи

Витамин С играет решающую роль в процессе синтеза коллагена. «Витамин С является ключевым кофактором в синтезе коллагена и эластина, [которые помогают] придать вашей коже упругость и молодой вид», — дерматолог, сертифицированный двойным советом. Кира Барр, доктор медицины , сказал . Это питательное вещество также защищает уже имеющийся у вас коллаген, противодействуя ферменты, разрушающие коллаген 1 . 

Витамин С является распространенным пробелом в американской диете. 46% взрослого населения США 2 вы не потребляете достаточное количество витамина С. Собираете ли вы апельсины, грейпфруты или даже рассматриваете возможность приема добавок с витамином С, при этом вы окажете своей коже услугу.

611 число ангела любви

Тофу 

Не ненавидите его, прежде чем попробуете: тофу тоже может быть продуктом для завтрака. Независимо от того, натирается ли он в тофу (чтобы заменить яйцо или сопровождать его), жарится на гриле для получения белка в сэндвиче на завтрак или используется для добавления растительных аминокислот в смузи, существует множество способов добавить его в свой первый прием пищи. 

Совет:

Почему это полезно для вашей кожи

Одно исследование, опубликованное только в прошлом году в журнале Питательные вещества обнаружили, что пищевые добавки соевого белка с изофлавонами может улучшить фотостарение кожи 3 , включая проблемы с морщинами и пигментацией, а также повышают гидратацию кожи у женщин в постменопаузе. 

16 сентября знак зодиака

Было показано, что в коже изофлавоны и другие фитоэстрогены оказывают увеличить концентрацию гиалуроновой кислоты и улучшить содержание и качество коллагена — оба этих показателя естественным образом уменьшаются с возрастом, что со временем приводит к более сухой и дряблой коже. 

Коллагеновые добавки 

По утрам у вас нет времени приготовить экстравагантный тост с авокадо, омлет из тофу или даже нарезать грейпфрут, добавки с коллагеном могут поставить галочку в поле «любящее кожу». Найдите вкусные варианты порошка, чтобы сделать их более универсальными, и держите их под рукой, чтобы украсить любой смузи, миску с йогуртом, пудинг из чиа или овсяное блюдо.

В поисках достойной добавки ищите гидролизованные пептиды для оптимального усвоения.

Дополнительные ингредиенты, такие как витамины С и Е или гиалуроновая кислота, являются плюсом. Вот тщательно составленный список добавок с коллагеном A+, на которые стоит обратить внимание. .

Почему это полезно для вашей кожи

Уровни коллагена истощаются с возрастом, начиная с середины 20-х годов и уменьшаясь примерно на 1% каждый год . Как только у вас наступает менопауза, ваш банк коллагена значительно сокращается. колоссальные 30% 4 . Поддержание уровня коллагена с возрастом может поддержать кожу эластичность 5 , гидратация 6 и даже  сгладить появление некоторых тонких линий. 7  Даже если вы еще не в возрасте начала менопаузы, стоит рассмотреть возможность приема коллагеновых добавок в профилактических целях. и протеиновый заряд.

СВЯЗАННЫЙ: Руководство по добавкам коллагена: польза для волос, кожи и многого другого

Значение числа ангела 800

Вывод

Включение полезных для кожи ингредиентов в утренний распорядок дня может улучшить цвет лица изнутри.

Подумайте о том, чтобы начать свой день с грейпфрута из-за содержания в нем витамина С, тофу из-за его изофлавонов, улучшающих состояние кожи, или добавок коллагена для поддержки выработки коллагена и поддержания эластичности кожи с течением времени. Здесь еще больше продуктов для кожи, которые можно добавить в свой список покупок. .