Согласно исследованию, одиночество увеличивает риск сердечной недостаточности на 20%

Если 2020 год нас чему-то и научил, так это тому, что  слишком одинок слишком долго это абсолютно душераздирающе. И, как показывают исследования, есть убедительные научные данные, доказывающие, что его физические эффекты продолжительны.

Исследования показывают, что помимо некоторых последствий одиночества для психического здоровья, таких как депрессия и тревога, оно также может значительно увеличить риск сердечной недостаточности.

знак зодиака 6 августа

Одинокие сердца

А Исследование Биобанка Великобритании 1 в том числе почти полмиллиона человек намеревались проанализировать взаимосвязь между одиночеством, социальной изоляцией и сердечной недостаточностью за 12-летний период. Исследователи обнаружили, что как одиночество, так и социальная изоляция увеличивают вероятность сердечной недостаточности, приводящей к госпитализации или смерти, на 15–20%.

Неудивительно, что авторы обнаружили, что эта связь наиболее ощутима, когда ситуации одиночества или социальной изоляции считаются тяжелыми.

Исследователи отметили, что в будущих исследованиях они надеются узнать больше о телесном механизме, связывающем одиночество с сердцем. Они также планируют изучить влияние одиночества и социальной изоляции на другие глобальные проблемы здравоохранения.

Это исследование имеет глобальные последствия. Болезни сердца являются основной причиной смертности в Америке, на их долю приходится  большой процент смертей в стране 2 . На самом деле у кого-то в США случился сердечный приступ.  каждые 33 секунды 2 . Сердечные осложнения связаны со многими наиболее острыми проблемами здравоохранения в стране, включая ожирение,  диабет , употребление табака и неправильное питание.

Неудивительно, что одиночество включено в этот список факторов, учитывая растущее количество доказательств того, что социальные отношения  поддерживать общее состояние здоровья и продолжительность жизни 3 .

Защищая свое сердце

Здоровье сердечно-сосудистой системы является важным фактором при принятии решений по улучшению общего состояния здоровья и долголетия. А поскольку болезни сердца связаны со многими проблемами со здоровьем, многие из них можно решить одним и тем же рецептом: здоровым образом жизни.

97 число ангела

Это включает в себя достаточную физическую активность, управление стрессом и достаточный сон. Здоровое питание также является одной из ключевых мер Американская кардиологическая ассоциация 4 рекомендует для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровье кишечника также связано со здоровьем сердца, поэтому обязательно употребляйте продукты, благоприятные для микробиома и пробиотики. (Не знаете, с чего начать? Найдите нашу любимую  качественные пробиотики здесь .)

И, как теперь подтверждает наука, поддержание здорового социального календаря также может иметь большое значение для защиты вашего сердца. С появлением и продолжением нашей эры работы на дому важность осознанного подхода к социальной жизни и построения значимых отношений становится более важной, чем когда-либо.

Даже те, кто склонен к интроверсии или опыту социальная тревога могут найти способы предотвратить одиночество и изоляцию, приняв социальные условия, которые им подходят, даже если они случаются реже и включают меньше людей.

СВЯЗАННЫЙ: Апельсин, свекла и 11 других удивительных ингредиентов, которые улучшают здоровье сердца

Вывод

Исследование, в котором приняли участие почти полмиллиона человек, подтвердило, что социальная изоляция и одиночество увеличивают риск сердечной недостаточности до 20%. Это дополняет растущее число исследований, подчеркивающих важность сильные социальные отношения для поддержания здоровья вашего ума и тела.