Создайте больше спокойствия в семейной жизни с помощью науки о сердечной когерентности

Моя мать была иммигранткой из Филиппин. Она получила академическую стипендию, которая позволила ей приехать в США и жить в Бронксе с спонсирующей ее семьей. Она была невероятно сильной морально и, возможно, самым трудолюбивым работником, которого я когда-либо встречал. 

Ее мантрой было: «Делайте лучше для следующего поколения». Она и мой отец спешили дать нам больше, чем каждый из них имел в детстве. Внешне мне дали многое: отличное образование (одной из гордостей моей семьи было то, что я смог поступить в Джорджтаунский университет без каких-либо школьных долгов), хорошую еду и красивую одежду. 

Однако внутри все было по-другому: в детстве я не до конца понимал и не знал, как справляться с подавляющими чувствами, пронизывающими меня, — чувствами, которые теперь я распознаю как сильные эмоции.

Мои благонамеренные родители также не знали об этом, оставляя их совершенно неспособными помочь мне справиться с этими чувствами.

число ангела 87

Тогда я этого не знал, но спокойствие и, казалось бы, довольные дети у меня было то, чего мне не хватало: связь с их эмоциями и инструменты для их управления.

Мой собственный путь к сердцу и себе

В детстве я была типичной «хорошей» девочкой: лучшей в классе, капитаном команды по легкой атлетике и президентом средней школы. А заядлый перфекционист .

Однако под тщательно созданным фасадом совершенства я боролся с изнурительной тревогой, бессонницей и, в конечном итоге, расстройствами пищевого поведения.

Моя неспособность справляться со своими эмоциями и жизненными проблемами привела к тому, что у меня развилась булимия как способ справиться с ситуацией. Я просто не мог «переварить» жизнь. 

Став взрослым, я начал ценить свой путь, осознавая, что каждый опыт был неотъемлемой частью самопознания и развития сострадания. 

Моя профессиональная жизнь как автора и исследователя в сфере здоровья находилась под сильным влиянием моих личных проблем.

От распространения широко распитого «Сияющего зеленого смузи» до пропаганды йоги и медитации — моя работа всегда была страстно мотивирована помогать другим людям — с помощью инструментов, которые я нашел чрезвычайно полезными для воссоединения со своим сердцем и своим Истинным «Я».

Теперь, будучи матерью двух мальчиков в возрасте 8 и почти 4 лет, я остро осознаю оторванность, которую испытывают сегодня многие дети, которая усугубляется использованием технологий и воздействием средств массовой информации и социальных сетей. 

Это побудило меня написать детскую книгу, в которой забавные истории сочетаются с глубокими посланиями об эмоциональной связи. 

Моя недавно опубликованная работа, Чилла Горилла и Долговязый Лемур Путешествие к сердцу , рассказывает историю двух друзей (огромная горилла вдохновлена ​​моим мужем Джоном, а очаровательный суперэнергичный лемур вдохновлен нашим старшим сыном Эмерсоном) и их приключениями в джунглях. 

Конечно, за этим стоит более глубокий смысл: на самом деле речь идет об оснащении детей (и их родителей) эффективными инструментами для развития самосвязи, вдохновленными разумом сердца и его способностью управлять нашими эмоциями и восприятием. 

Вернемся к сути дела

Духовные традиции всего мира и древние культуры сходятся в сердце и всегда учили нас, что сердце — это центр нашего существа, ворота, где сливаются наша человечность и Дух. 

Наука также подтверждает важность сердца. Мои исследования углубились в удивительный разум сердца, который содержит более 40 000 нейронов 1 , по сути функционирующий как второй мозг.

Этой увлекательной теме посвящена моя будущая книга для взрослых (под названием Скрытая сила пяти сердец ), релиз которого запланирован на эту осень. 

Через сердечную когерентность или связь между сердцем и мозгом мы можем использовать этот интеллект. Научные исследования подтверждают, что простые инструменты могут улучшить когерентность сердца 2 , что, в свою очередь, меняет наше восприятие, создает спокойствие, укрепляет наше здоровье и повышает уровень энергии.

Хотя многие аспекты окружения наших детей находятся вне нашего контроля — например, язык или поведение, с которыми они сталкиваются в школе, изображения, которые они видят на рекламных щитах, или контент, с которым они сталкиваются в средствах массовой информации и социальных сетях, — есть вещи, на которые мы можем повлиять. 

Познакомив их с научно обоснованными инструментами для достижения когерентности сердца, такими как те, которые представлены в этой детской книге, Чилла Горилла и Долговязый Лемур Путешествие к сердцу , мы можем глубоко повлиять на их благополучие. Чтение этих историй перед сном позволяет семьям обрести глубокую связь, создавая возможность перемонтировать и перезагрузить нервную систему .

Исследования, опубликованные в журнале Американский журнал кардиологии, среди других источников показывает, что просто сосредоточение внимания на сердце 3 улучшает связь с мозгом, уравновешивает нервную систему, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и стабилизирует эмоции и психические состояния. 

Этот объем исследований поддерживает медитацию HeartAlign, версию которой для детей можно найти в Крик книга. Моя команда в Солнце сотрудничал с Институт математики сердца к изучить эффекты этой медитации .

В течение четырех недель, проводя занятия четыре-пять раз в неделю, участники наблюдали увеличение на 29% своей способности достигать и поддерживать когерентность сердца и повышение уровня когерентности в состоянии покоя на 10%, что указывает на перепрограммирование их нервной системы на более оптимальную. состояние.

У нас есть возможность дарить нашим детям подарки, выходящие за рамки материальных благ, предлагая им более глубокое чувство безопасности и мира в их собственных сердцах. Возможно, в детстве у меня не было этих инструментов, но я понял, что никогда не поздно восстановить связь со своим сердцем и подарить эти подарки ребенку любого возраста. 

Я так страстно хочу, чтобы каждый имел доступ к этим инструментам, меняющим жизнь, а также ощущал больше спокойствия, мира и связи с самим собой и другими!

Вывод

Только сердце обладает силой преодолеть огромное эго и разлуку, которые происходят сегодня в мире. Мир потребности сердце прямо сейчас. Я надеюсь, что вы присоединитесь к сердечному движению.