Средиземноморский образ жизни, связанный с более низким риском смертности от рака, исследования обнаруживают

Само собой разумеется, что мы все должны делать все возможное, чтобы снизить риск развития рака, но с таким большим количеством различных рекомендаций, какой выбор образа жизни на самом деле является вашим лучшим выбором?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Майо -клиника , мы могли бы захотеть посмотреть в Средиземноморье для ответа.

Изучение средиземноморского образа жизни и риска смертности от рака

Если вы новичок в концепции,  Средиземноморский образ жизни это образ жизни, который включает в себя диету, полную антиоксидантных фруктов, овощей, бобовых, морепродуктов, семян, оливкового масла и множества трав и специй. Привычки включают в себя много социализации и сообщества, физической активности и отдыха.

Таким образом, для этого исследования исследователи хотели посмотреть, как этот образ жизни влияет на все причины и раковую смертность. Для этого они проанализировали привычки более 110 000 человек, использующих данные из британского биобанка, рассматривая их потребление продуктов питания, привычки приготовления пищи, факторы образа жизни и т. Д. Затем, девять лет спустя, исследователи последовали, чтобы оценить результаты здоровья участники.

И, основываясь на своих выводах, люди, придерживающиеся средиземноморского образа жизни, действительно имеют более низкий риск рака и смертности от всех причин. А именно, образ жизни был связан с 29% более низким риском смертности от всех причин и снижением риска смертности от рака на 28% по сравнению с теми, кто не придерживался образа жизни.

Примечательно, что физическая активность, отдых и социальные привычки/семейная деятельность были факторами, наиболее сильно связанными с этими снижением риска, а также были связаны с более низким риском смертности от сердечно -сосудистых заболеваний.

Что с этим делать

Как ведущий автор исследования, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., объясняет в пресс-релизе: «Это исследование предполагает, что не в среду население в среде принять средиземноморскую диету с использованием местных продуктов и принять общий средиземноморский образ жизни в рамках их Собственные культурные контексты '.

Итак, рассмотрите еще одну причину, чтобы опираться на средиземноморский стиль еды, в том числе множество цельных продуктов и богатых омегой вариантов в вашем регулярном вращении ингредиентов, а также привычки образа жизни, таких как активный образ жизни, близкое сообщество и много времени отдыхать и выздоравливать от стресса.

26 марта знак

Мало того, что это могло бы помочь снизить ваш риск смертности от рака, но и сама диета имеет так много дополнительных преимуществ, какими бы ни были ваши цели в области здоровья.

После всего,  US News & World Report S.  Годовой рейтинг лучших диет  Последовательно оценивает средиземноморскую диету как № 1 - она ​​просто снова заработала первое место. В этом сообщении, в частности, отмечается, что диета может поддерживать потерю веса, здоровье сердца и мозга, профилактику рака, а также профилактику диабета и контроль.

И если вам все еще нужно убедить, дальнейшие исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь с  Более низкий риск рака молочной железы , а также продвигать  Лучший сон , улучшен  здоровье кишечника 1 , и  долговечность в целом Полем

Вынос

Когда дело доходит до снижения вашего риска рака и смертности от всех причин, вы, конечно, нет недостатка в диете и образе жизни, которые вы можете выбрать, чтобы выяснить, что работает для вас. Если вы никогда  пытался принять средиземноморский образ жизни , вы просто можете найти этот простой жизненный образ жизни, стоит шумихи