Стресс может увеличить биологический возраст, но его можно обратить вспять, показало исследование

По мере того, как мы начинаем больше узнавать о здоровом старении и долголетии, одна вещь становится очевидной: мы можем влиять на свой биологический возраст посредством изменений в питании и образе жизни.

А согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Клеточный метаболизм 1 , стресс является одним из факторов образа жизни, который нельзя упускать из виду при обсуждении вопроса о долголетии. Вот что они нашли.

Изучение влияния стресса на биологический возраст

В этом исследовании исследователи хотели посмотреть, как стрессовые события (например, операция, беременность или тяжелое заболевание COVID-19) повлияли на участников. биологический возраст , и далее, что произошло после того, как стресс спал.

Во всех случаях команда наблюдала, что биологический возраст увеличивался во время нескольких физиологических стрессов, но обращался вспять или почти обращался после того, как стрессовая ситуация разрешилась, что сделало это первое исследование такого рода, дающее такие убедительные доказательства того, что биологический возраст может быть обращено вспять, когда напряжение смягчено.

21 марта день рождения личности

Как объясняет ведущий автор исследования Джесси Поганик, доктор философии, в выпуск новостей , «Сильный стресс может вызвать увеличение биологического возраста, но если этот стресс непродолжителен, признаки биологического старения можно обратить вспять».

24 сентября знак зодиака

И, как добавляет старший автор Вадим Гладышев, кандидат медицинских наук, «когда стресс был снят, биологический возраст можно было восстановить. Это означает, что поиск путей помочь организму восстановиться после стресса может увеличить продолжительность жизни».

Что с этим делать

Меньше стресса дает так много преимуществ — считайте это исследование еще одной причиной найти свою ежедневную дозу спокойствия. И это не должно быть что-то серьезное либо.

Просто получить быструю тренировку в был показано, что он производит эндорфины 2 в мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, что может помочь уменьшить напряжение, поднять настроение, улучшить сон и повысить самооценку.

Медитация — еще одна распространенная практика, которой можно заняться, если вы чувствуете стресс, как показывают исследования. регулярная медитация помогает улучшить эмоциональную реактивность 3 (то, как вы реагируете на стресс), что может помочь при здоровой воспалительной реакции на стресс.

Вы также можете рассмотреть возможность опираться на добавки для снятия стресса , адаптогены и травы, такие как ашваганда, КБД и лаванда, которые, как подтверждено исследованиями, поддерживают здоровый уровень стресса. Вот наши 14 любимых антистрессовых добавок чтобы помочь вам начать работу.

Вынос

Поиск способов почувствовать больше мира и спокойствия в вашей жизни может не только сделать вашу повседневную жизнь лучше, но и сбрить годы вашего биологического возраста? Согласно этому исследованию, это не слишком хорошо, чтобы быть правдой, и это еще одна причина меньше стресса .