Стрессовые прыщи реальны и что с этим делать

Охота выяснить, что вызывает ваши прыщи, может показаться бесконечной погоней за гусями. Особенно с увеличением виртуальных разговоров о триггеры прыщей в социальных сетях может показаться, что через день появляется новая причина, которую вы должны изучить.

Давайте проясним: Много Различные факторы способствуют акне, и они, безусловно, могут усугублять друг друга. Одна обычная вишенка на вершине уже существующих высыпаний: стресс. Но может ли стрессовая ситуация вызвать появление прыща из ниоткуда? Вот все, что дермы хотят, чтобы вы знали.

Что такое стрессовые прыщи?

Давайте разберем, как именно это происходит. Определенные гормоны, высвобождаемые при стрессе, могут заставить организм вырабатывать больше кожного сала — воскообразного, липкого вещества, которое сохраняет кожу увлажненной. «CRH (гормон, высвобождающий кортикотропин) вырабатывается в мозге и отвечает за то, чтобы ваши надпочечники увеличивали выработку кортизола во время стресса», — отмечает сертифицированный дерматолог. Джошуа Зейхнер, доктор медицины , о акне . «CRH также влияет на сальные железы, увеличивая выработку кожного сала».

По сути, гормон, который запускает кортизол, также запускает выработку кожного сала. Так как кортизол увеличивается в организме, производство масла также увеличивается.

'Это может привести к увеличение добычи нефти 1 [который закупоривает поры], и эти поражения, как правило, воспалены и иногда болезненны», — сертифицированный дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery. Дхавал Бханусали, доктор медицины, FAAD , рассказывает МБГ. Однако это происходит не так мгновенно, как кажется.

«Уровень кортизола повышается примерно через 15 минут после появления любого стрессора, и может потребоваться несколько часов, чтобы вернуться к норме. Однако в большинстве случаев у нас не просто одно стрессовое событие, а множество событий, которые приводят к стрессу. ; часто для установления этих уровней могут потребоваться месяцы», — сертифицированный дерматолог и основатель NicholsMD из Гринвича. Ким Николс, доктор медицины, FAAD , объясняет.

«В результате трудно точно определить, сколько времени может пройти, прежде чем прорыв начнется и продлится», — добавляет она. Перевод: Стрессовые прыщи не так-то просто обнаружить.

Хотя это не невозможно, у вас меньше шансов испытать приступы стресса, если вы не склонны к прыщам. «Люди, у которых есть существующие или лежащие в основе прыщи, будут более восприимчивы к стрессу и гормональным вспышкам», — сертифицированный дерматолог. Гэри Голдфаден, доктор медицины , объясняет.

Стрессовые прыщи и гормональные прыщи.

У взрослых прыщи чаще всего связаны со стрессом и гормональным дисбалансом, но как отличить? «Прыщи, вызванные стрессом или гормонами, могут выглядеть очень похоже, но хороший способ отличить их друг от друга — это время появления прыщей», — говорит Гольдфаден.

Прежде всего, гормональные сбои происходят за семь-десять дней до начала менструального цикла, отмечает он. Если вы не находитесь в этом временном интервале, это может быть вызвано стрессом или другим фактором, перечисленным в следующем разделе.

«Гормональные прыщи и прыщи, вызванные стрессом, могут выглядеть одинаково, однако гормональные прыщи, как правило, более глубокие. узелковая и может быть болезненной так как узелки не выходят на поверхность. Стрессовые прыщи образуют папулы или пустулы — поверхностные», — добавляет он.

Причины акне.

Так что да, это может быть стресс, спровоцировавший эпизод высыпаний. При этом существует множество других, более распространенных причин этого сложного состояния кожи, которые делают вас более восприимчивыми к прыщам, вызванным стрессом.

Вот несколько факторов, которые следует учитывать:

• Генетика: Если у ваших родителей были прыщи, вы тоже можете быть к ним предрасположены, особенно когда речь идет о прыщах. прыщи у взрослых, исследования показывают 2 . Более того, генетика играет роль в как работает ваша иммунная система 3 а также ваш риск гормональных заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), который, как известно, вызывает акне.
• Гормоны: Говоря о гормонах, это еще один важный игрок в мире прыщей, особенно у 20-летних женщин и женщин, переживающих менопауза . Настолько, что «взрослые прыщи» и «гормональные прыщи» часто используются в одном и том же контексте. Даже если у вас никогда не было прыщей в детстве и ваша генетика ясна, у вас все равно могут появиться прыщи в более позднем возрасте. исследование демонстрирует 4 . Вы также можете увидеть всплеск гормональных высыпаний в начале или при прекращении гормональной терапии или гормональных противозачаточных средств.
• Диета: Когда дело доходит до диеты и прыщей, необходимо учитывать два основных фактора: молочные продукты и сахар. По данным Американской академии дерматологии (AAD), диета с низким гликемическим индексом может привести к меньшему количеству прыщей . В другом исследовании, обнаружена сильная связь между коровьим молоком и акне 5 .
• Продукты, закупоривающие поры: Если у вас склонная к акне кожа, вам нужно помнить о том, какие ингредиенты входят в состав средств по уходу за кожей, и избегать любых добавок, потенциально закупоривающих поры (популярные добавки включают кокосовое масло и пчелиный воск). Просто просмотрите полный список ингредиентов вашего продукта (обычно его можно найти в Интернете) через средство проверки ингредиентов, закупоривающих поры. как этот из Acne Clinic NYC .
• Бактерии: Если вы уже склонны к высыпаниям, вам нужно быть особенно внимательным к мытью всего, что касается вашего лица, и часто. Это включает в себя ваши руки, полотенца, наволочки, кисти для макияжа, маски для лица и т. д. В противном случае бактерии будут накапливаться на этих поверхностях, распространяться на вашу кожу и потенциально вызывать прыщи.

Решения по уходу за кожей.

Итак, вы испытываете стресс, вызванный прорывом. Будь то время от времени или постоянно, есть несколько универсальных рекомендаций, поэтому начните с этого:

Салициловая кислота

Как вам скажут многие дерматологи, салициловая кислота является одним из лучших ингредиентов для борьбы с прыщами. Этот ингредиент представляет собой тип отшелушивающего средства, известного как бета-гидрокси кислота или BHA , который отличается от альфа-гидроксикислоты или AHA.

8 сентября по знаку зодиака

«Салициловая кислота растворима в масле и способна проникать глубже в поры по сравнению с AHA», — сертифицированный дерматолог. Анар Микаилов, M.D., FAAD , Основатель КП В гостях , сказал об ингредиенте .

SA может даже проникать глубоко в поры, помогая удалить грязь, масло и избыток кожного сала. Следовательно, почему так много продуктов от прыщей содержат салициловую кислоту (или ее природную форму, экстракт коры ивы) в качестве одного из первых ингредиентов.

Выбирайте смываемое средство, например The INKEY List Салициловая кислота от прыщей + очищающее средство для пор или сыворотка типа Сыворотка Naturium с салициловой кислотой 2% .

какая планета скорпион

ретинол

Если вы еще не используете ретинол в вашей рутине ухода за кожей, вы можете подумать о добавлении его. Вы можете пойти на безрецептурный ретинол ( как один из этих лучших выборов ) или посетите своего дерматолога, чтобы узнать о вариантах, отпускаемых по рецепту, если ваши прыщи не сдвинутся с места.

После того, как ретинол взаимодействует с рецепторами кожи, он благотворно изменяет гены, связанные с воспалением и ростом клеток. Этот уменьшает образование микрокомедонов 6 или поры кожи, забитые кожным салом, бактериями и омертвевшими клетками кожи.

Вы никогда не должны использовать ретинол и салициловую кислоту одновременно, а лучше выбрать салициловую кислоту утром и ретинол ночью или только один из них на ночь и чередовать днем. Это также называется зацикливанием кожи. о которых вы можете прочитать все здесь, если вам интересно .

Откажитесь от продуктов, закупоривающих поры.

Чтобы убедиться, что ваши средства по уходу за кожей и макияж не работают против вас, пропустите их через проверка ингредиентов, закупоривающих поры . Не каждый ингредиент, указанный в этих сканерах, гарантированно закупорит ваши поры, но вероятность того, что они это сделают, определенно выше.

Если вы без проблем пользовались одними и теми же средствами по уходу за кожей в течение многих лет, то это может быть не то. Однако, если вы только что приобрели новый продукт или заметили текстуру кожи (маленькие крошечные прыщики на коже), лучше перепроверить.

Используйте противовоспалительные ингредиенты.

Во время высыпаний кожа краснеет и воспаляется либо только вокруг прыща, либо на всем лице. Чтобы уменьшить раздражение, обратите внимание на противовоспалительные ингредиенты, такие как:

• Куркума
• Витамин C
• Готу кола
• Некомедогенные растительные масла

Держите кожу увлажненной.

Сильные активные ингредиенты, такие как салициловая кислота и ретинол, отлично подходят для облегчения прыщей, но они также могут высушивать кожу. К счастью, вы можете компенсировать это, вернув коже увлажнение с помощью увлажняющих сывороток и увлажняющих средств.

При поиске увлажняющей сыворотки выберите что-то простое, например, Обычная гиалуроновая кислота . Для увлажняющих средств начните поиск с этот тщательно подобранный список увлажняющих средств, разработанных для жирной кожи .

Получите уход за лицом от прыщей.

Уход за лицом от прыщей может помочь в лечении активных высыпаний, предотвратить появление будущих (частично) и глубоко увлажнить кожу. Эти процедуры часто включают в себя экстракты, чтобы очистить поры, а также целевые местные процедуры с отшелушивающими ингредиентами, такими как салициловая кислота.

Эстетик может также включить Светодиодная световая терапия : в частности, синий светодиодный свет убивает бактерии, вызывающие акне, регулирует выработку кожного сала и успокаивает кожу; или зеленый светодиодный свет, который рекомендуется для уменьшения гиперпигментации и успокаивающего покраснения.

Однако не всем следует заказывать эти процедуры по уходу за лицом. На самом деле те, у кого кистозные угри не являются лучшими кандидатами на уход за лицом от прыщей и вместо этого должны потратить это время (и деньги!) на посещение дерматолога.

Посетите свою дерму для рецептурных растворов.

Скажем, вы исчерпали все возможные безрецептурные средства от прыщей, и ничего не помогло — не расстраивайтесь слишком сильно. Если у вас есть доступ к дерматологу, стоит сходить. Эти специалисты могут помочь вам определить возможные триггеры акне и предложить другие варианты лечения, которые вы, возможно, не пробовали.

К ним относятся местные рецепты (например, более сильные ретиноиды ) или пероральные препараты, такие как спиронолактон (используемый не по прямому назначению для гормонального лечения акне) или изотретиноин (ранее известный как аккутан).

Решения для психического здоровья.

Опять же, независимо от того, что в первую очередь вызывает ваши прыщи (продукты, гормоны, генетика и многое другое), стресс может усугубить ситуацию. Избавиться от стресса, когда у вас появляются высыпания, не так-то просто, учитывая, что большее количество прыщей часто вызывает больший стресс.

Тем не менее, если вы потратите немного больше времени на то, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, это может помочь. Вот несколько способов снять стресс, которые вы можете рассмотреть:

Обратитесь к терапевту.

Если вам трудно справляться с уровнем стресса, вам следует посетить психотерапевта, если он у вас есть. Эти эксперты могут помочь вам составить план управления стрессом, который подходит для вашей уникальной ситуации и поможет вам справиться с трудными ситуациями.

Получите полноценный ночной сон.

Недостаток качественного сна повысит уровень кортизола, который, как вы теперь знаете, может проявляться в увеличении выработки кожного сала и увеличении количества прыщей. Даже если ваша кожа обычно не склонна к акне, недостаток сна может способствовать тому, что дерматологи называют «угревой сыпью». иногда прыщи 7 .'

Медитация или внимательность.

Медитация была показана уменьшить стресс и тревогу 8 . Некоторые люди уклоняются от медитации, потому что предполагают, что им это не понравится, но медитация — это универсальная практика, которую можно настроить и урезать в соответствии с вашими уникальными потребностями и практикой.

Не любите безмолвную медитацию? Выбрать что-то управляемое . Есть только несколько минут? Это лучше, чем ничего. Важно то, что вы посвящаете несколько минут каждый день тому, чтобы позволить своему мозгу расслабиться и просто сосредоточиться на себе.

Движение.

«Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, благодаря которым вы чувствуете себя счастливее и расслабленнее. Вы также можете чувствовать себя лучше в отношении своей внешности и себя, когда регулярно занимаетесь спортом, что может повысить вашу уверенность и повысить самооценку», — говорит Гольдфаден.

«Регулярное движение также помогает увеличить общее кровообращение, что приводит к более ровному и сияющему цвету лица», — добавляет он. Короче говоря, движение полезно для кожи, независимо от того, как вы это делаете.

Запишите это.

Если вы испытываете стресс, но не знаете, почему, попробуйте вести дневник. Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам копнуть глубже и разобраться в том, что на самом деле вызывает у вас проблемы. вот руководство для начинающих с различными типами ведения журнала, преимуществами, советами и многим другим, чтобы вы могли начать .

Берегите себя в эти трудные времена.

Одна вещь, которую люди часто упускают из виду в этой теме, это тот факт, что периоды стресса часто совпадают с сосредоточением внимания на проблеме и, таким образом, отказом от всего остального, что происходит в вашей жизни — если говорить менее серьезно, это может означать ваш обычный уход за кожей. или пить достаточно воды.

Конечно, вы должны в первую очередь бороться со своими стрессорами, но если вы собираетесь вступить в период продолжительного стресса или окажетесь в нем прямо сейчас (например, выпускная неделя, семейное мероприятие, проблемы в отношениях, поиск работы и т. .), постарайтесь обозначить для себя границы и придерживаться ежедневного ухода за кожей, если это вообще возможно (включая еще несколько чашек воды).

Соблюдение привычного распорядка не только поможет предотвратить приступы стресса, но и даст вам несколько минут посвященного себе каждый день, что так необходимо в эти тревожные времена.

4 января знак зодиака

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Очень Короче говоря: стресс может вызывать прыщи, но обычно он служит спусковым крючком для тех, у кого уже есть прыщи, а не первоначальной причиной. Чтобы справиться с этими высыпаниями, обратите внимание на такие ингредиенты, как салициловая кислота и ретинол, а также по возможности снижайте уровень стресса. вот еще несколько способов расслабиться, если вы хотите больше вдохновения .