Теряете чувства к партнеру? Вот что делать, от экспертов по отношениям

Потеря чувств к кому-то, пока вы еще встречаетесь, может быть очень запутанной и неприятной. Вы можете подумать, что отношения исчерпали себя — и хотя это может быть правдой, чувства также могут вернуться. Здоровые отношения предполагают работу и поддержание здоровья, и этот с трудом заработанный романтический гомеостаз может помочь нашему общему благополучию и долголетию.

Если вы разлюбили, но не готовы разорвать отношения, знайте, что надежда еще есть. В зависимости от обстоятельств и мотивации обеих сторон найти путь вперед действительно существуют способы полюбить кого-то снова после потери чувств .

Как снова полюбить кого-то после потери чувств

Подумайте о причинах, по которым вы потеряли чувство

Найдите время, чтобы подумать почему ты потерял чувства в первую очередь. «Определите любые основные проблемы, внешние факторы или личные изменения, которые могли способствовать снижению эмоций», — говорит Эмбер Келлехер-Эндрюс , всемирно известный эксперт по отношениям и профессиональный сваха.

«Понимание этих причин, а еще лучше, сообщение о них вашему супругу — это [один из] ключей к тому, чтобы начать все сначала», — добавляет она.

Отдавайте приоритет заботе о себе

По словам лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи. Джефф Ю, LMFT Иногда потеря чувств является личной проблемой и не имеет ничего общего с вашим партнером.

число ангела 112

«Расставьте приоритеты в своих потребностях и позаботьтесь о себе», — говорит он журналу Mindbodygreen, добавляя: «Когда вы вкладываете свою энергию в работу, дом и семью и пренебрегаете своей личной заботой и потребностями, вы становитесь напряженными и эмоциональными. Вот когда мы пытаемся найти место, на которое можно возложить вину, [и] стресс может стать неудовлетворенность в нашей романтической жизни или личные отношения».

Полюбив себя глубже, вы иногда можете вернуть себе любовь к людям в своей жизни.

Обратитесь за советом по отношениям

Ю предлагает обратиться за советом к квалифицированному терапевту, который специализируется на консультировании по вопросам отношений и пар. По его словам, «некоторые люди обращаются за помощью к книгам самопомощи и/или организациям, но это может быть сложнее без беспристрастного и бесстрастного коллеги, который поможет вам разобраться в проблемах».

Психотерапевт может провести вас через самопознание , следовательно, все начинается с вас. Прошлые отношения, семейные проблемы или различия в культуре и вере могут быть блоками, которые вы игнорировали на ранних этапах ваших отношений. Когда мы впервые влюбляемся , наши партнеры драгоценны, но со временем различия начинают бросаться в глаза.

Сосредоточьтесь на положительных качествах

Как это сделать, если они не влюблены? По словам Келлехер-Эндрюс, именно здесь и нужны усилия. «Найдите то, что вам нужно. делать как и ваш партнер, как бы просто это ни было, и не забывайте проявлять признательность и благодарность».

Это может быть так же просто, как улыбка, мытье посуды или поход за продуктами. Это может показаться не новаторским, но это ваша возможность выразить признательность за то, что ваш партнер делает хорошо, и признать его положительные качества.

«Это способствует чувству взаимного восхищения и снова укрепляет связь между вами, возвращая уважение друг к другу», — добавляет Келлехер-Эндрюс.

Практики медитации и осознанности

Занимаемся медитацией а практики осознанности помогут вам оставаться заземленными и сосредоточенными в трудные времена. Как объясняет Келлехер-Эндрюс: «Эти практики могут помочь вам справиться со стрессом, развить самосознание и принимать решения с ясностью».

Даже 20 минут в день — отличное начало, — говорит она, добавляя, что если вы сможете медитировать в паре, это отличный шаг.

Изучите совместную деятельность

«Если вы отдалитесь друг от друга, вам придется снова воссоединиться по поводу общих взглядов, морали и ценностей», — советует Келлехер-Эндрюс, добавляя, что вы восстановите свою важную эмоциональную связь, расставив приоритеты в расходах. качественное время вместе.

Занимайтесь делами и традициями, которые нравятся вам обоим, и создавайте возможности для нового общего опыта и создавайте положительные воспоминания в настоящем. Веселитесь снова!

Развивайте свою физическую близость

Физическая привязанность – важный аспект романтических отношений, не говоря уже о научно доказано, что они улучшают общее состояние здоровья и благополучия 1 .

Келлехер-Эндрюс предлагает отдавать приоритет физическому прикосновению, близости и сексуальной связи. «Изучите способы разжечь искру и расставить приоритеты в потребностях друг друга, но я настоятельно рекомендую вам сначала сделать вышеуказанные шаги», — говорит она. «Физическая близость может быть затруднена, если вы не вернули друг другу восхищение и доверие».

Почему люди теряют чувства

Есть много причин, по которым люди теряют чувства в отношениях, и некоторые из них невозможно объяснить. Тем не менее, важно попытаться выявить некоторые общие причины, чтобы внести ясность в ситуацию.

« Люди теряют чувства когда что-то нарушает статус-кво или ситуация слишком долго застаивается», — говорит лицензированный терапевт и эксперт по отношениям, Мишель Лено, доктор философии. , добавив: «Ситуационные факторы, такие как финансовый стресс, смена работы или переезд, могут изменить ваши чувства».

Более того, чувство игнорирования или пренебрежения может создать эмоциональную дистанцию. Отсутствие физического влечения также может усугубить проблему.

Вот наше полное руководство по почему люди разлюбили Чтобы получить больше информации.

Признаки того, что вы потеряли чувства к кому-то

По словам Келлехер-Эндрюс, есть несколько явных признаков, которые указывают на то, что вы потеряли чувства к кому-то:

1. Отсутствие азарта: Вы больше не испытываете волнения и энтузиазма по поводу проведения времени с любимым человеком. Действия или события, которые раньше приносили радость и предвкушение, либо исчезли, кажутся обыденными, либо просто неинтересны.
2. Снижение общения: Заметно снижается частота и качество общения между вами и вашим человеком. Вы можете обнаружить, что избегаете разговоров или делаете их краткими и поверхностными.
3. Отсутствие эмоциональной связи: Вы больше не чувствуете эмоциональной связи или заинтересованности в благополучии своего человека. Их счастье или печаль больше не могут влиять на вас так, как раньше. Эта душевная связь разорвана, и эмоциональные связи стало труднее ощутить.
4. Отсутствие физического влечения: Вы замечаете снижение или отсутствие физического влечения и отсутствие желания близости с партнером. Физическое прикосновение или привязанность сейчас могут казаться вынужденными и временами даже неудобными.
5. Раздражение и раздражение: Вас легко раздражают привычки, поведение или причуды человека, которые вы раньше считали милыми или очаровательными. В целом терпения меньше.
6. Потеря интереса: Ваше любопытство и интерес к жизни, увлечениям и достижениям человека уменьшились. Вы сосредотачиваетесь на чем-то другом, потому что, возможно, больше не чувствуете необходимости участвовать в разговорах об их интересах или даже поддерживать их цели.
7. Фантазии о том, чтобы быть одиноким или с кем-то еще: В великолепном романтическом романе можно потеряться, но если вы мечтаете о ком-то другом, это сильный знак. Вы можете представить себе жизнь без человека, с которым вы находитесь, или даже мечтать о том, чтобы снова оказаться одиноким.
8. Эмоциональная дистанция: Между вами и вашим человеком растет эмоциональная дистанция. Вы можете чувствовать себя оторванным или безразличным к их эмоциям или трудностям.
9. Отсутствие планов на будущее: Вы больше не представляете себе будущее с этим человеком. Вам может быть трудно строить долгосрочные планы или обязательства, связанные с ними.
10. Поиск эмоционального удовлетворения в другом месте: Вы активно ищете эмоциональную поддержку, подтверждение или связь из источников, отличных от человека, к которому вы потеряли чувства. Это может включать в себя поиск поддержки со стороны друзей и семьи или даже развитие новой эмоциональной связи с конкретным человеком.

Как двигаться вперед

Важно помнить, что эти признаки не обязательно означают, что ваши чувства постоянны.

«Вы не обречены — здоровые отношения имеют тенденцию с течением времени то входить, то выходить из этих «признаков», и тем не менее пары могут снова иметь крепкую связь», — говорит Келлехер-Эндрюс. нескончаемые приливы. Эмоции приходят и уходят, как океан. Это потому, что мы не застойные существа, мы люди и реагируем на многие обстоятельства вокруг нас, и это влияет на тех, кого мы любим».

Поэтому, когда мы оказываемся в тупике, это возможность задуматься и не забыть дать себе благодать и время, чтобы во всем разобраться. Лено предполагает, что это также может включать в себя отстранение от любимого человека, чтобы все обдумать.

Не бойтесь сделать перерыв. Время в разлуке может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах. (Вот наше руководство по делать перерывы в отношениях если вы захотите изучить этот маршрут.)

9 марта совместимость по знаку зодиака

Часто задаваемые вопросы:

Вывод

Помните: что бы вы ни выбрали, не все потеряно. Вы будете любить и снова быть любимыми, независимо от того, внутри этих отношений или без них.

«Если вы не готовы разорвать отношения, постарайтесь полюбить их снова», — говорит Лено. Но если вы исчерпали свои ресурсы, добавляет она: «Возможно, пришло время прекратить отношения».

Очень важно доверять своим инстинктам и делать то, что кажется вам правильным. Благополучие и счастье каждого должны быть приоритетом на этапах восстановления отношений, в том числе и ваших.

Поэтому, прежде чем принимать какое-либо решение, подумайте, чего вы действительно хотите. Вы не одиноки, их много ресурсы для дальнейшего углубления и улучшения ваших отношений , просто не забудьте быть честным с самим собой.