Исследования показывают, что эта диета может стать ключом к улучшению памяти с возрастом

К настоящему времени ни для кого не секрет, что средиземноморская диета может похвастаться множество преимуществ . Средиземноморская диета способствует долголетию, здоровью кишечника и даже улучшению настроения. И согласно исследованиям, опубликованным в Экспериментальная геронтология , еще одно преимущество, которое следует учитывать, - это улучшение когнитивных функций с возрастом.

Изучение влияния привычек питания.

Для своего исследования группа исследователей из Эдинбургского университета в Шотландии хотела изучить потенциальные связи между диетой, навыками мышления и здоровьем мозга у пожилых людей.

Они собрали данные более 500 человек в возрасте 79 лет (без деменции). Наряду с ответами на опрос о своих пищевых привычках эти люди ответили на ряд вопросов, чтобы проверить свою память, способность решать проблемы и реальную скорость своего мышления. Триста пятьдесят восемь участников также прошли МРТ, чтобы исследователи могли оценить структуру их мозга.

гороскоп на 11 июля

Что они нашли.

Результаты исследования показывают, что придерживаясь средиземноморская диета поскольку мы стареем, это может быть хорошим способом сохранить ясность ума. В частности, «употребление большего количества зеленых листовых овощей и сокращение употребления красного мяса могут быть двумя ключевыми элементами питания, которые способствуют пользе средиземноморской диеты», - говорит соавтор исследования и исследователь Джени Корли, доктор философии. в выпуске новостей , отмечая, что это, по-видимому, самые сильные факторы, связанные с улучшением когнитивных функций.

Интересно, что средиземноморская диета на самом деле не указывала на лучшее здоровье мозга для участников исследования (подумайте, больше серого или белого вещества, как показывает МРТ), но что касается памяти и общего познания, диета действительно оказала влияние.

«В нашей выборке положительная взаимосвязь между средиземноморской диетой и навыками мышления не объясняется наличием более здоровой структуры мозга, как можно было бы ожидать», - объясняет Корли, добавляя: «Возможно, другие структурные или функциональные связи мозга связаны с это мера диеты или ассоциаций в определенных областях мозга, а не во всем мозге, как здесь измеряется ».

гороскоп на 28 февраля

Вывод.

Мы все хотели бы оставаться в тонусе с возрастом, и, согласно этому исследованию, принципы средиземноморской диеты могут помочь нам в этом. К счастью, это не может быть проще - или вкуснее - чтобы попробовать, с большим количеством полезных жиров, свежих фруктов и овощей и нежирных источников белка на выбор. Обязательно ознакомьтесь с нашим окончательным Список продуктов средиземноморской диеты для начала и приготовьтесь насладиться вкусами Средиземного моря.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

27 февраля знак