Это лучший совет о знакомствах и отношениях, который мы слышали в 2020 году

Если и был год, чтобы проверить наши отношения, это был 2020 год. Многие пары обнаружили, что им нужно научиться проводить больше времени друг с другом. вести переговоры в одиночестве , справляйтесь с непостижимым количеством новых обязанностей, когда дети учатся дома, и многое другое. Между тем, многие одинокие люди столкнулись с рост видео знакомств , социально дистанцированные свидания и подавляющее одиночество .

Но, несмотря на все беспрецедентные проблемы, с которыми мы столкнулись в этом году, наши отношения по-прежнему стоит поддерживать. Отношения - это стабильная основа, на которой мы можем поддерживать себя и смотреть в лицо остальной части нашей жизни. Даже сам процесс свиданий - одна из немногих сфер нашей жизни, которой мы занимаемся просто ради удовольствия, которое мы получаем от знакомства с новой душой.

Так что, если вы ищете немного вдохновения для своей личной жизни в преддверии 2021 года, вот наши любимые советы по свиданиям и отношениям, которые наши эксперты рассказали нам в этом году.

Коммуникация - это одна из частей головоломки, но не единственная.

«Чувство любви и признательности необходимо для хорошего общения. Ощущение любовной связи со своим партнером и осознание того, что вас ценят, может быть важнее, чем практика активного слушания. Люди всегда могут подражать механика общения; они могут совершать движения. Но если их сердце находится не в том месте, те самые инструменты общения, которые мы называем такими важными, также могут быть использованы для манипулирования, избегания или даже нападения на другого человека ».

- Линда Кэрролл, LMFT , брачный терапевт

Ваш партнер не может удовлетворить вас на 110%, и вы не должны ожидать от него этого.

«В любом случае, когда вы женаты, вам не следует искать полного одобрения со стороны вашего партнера. Верно? Есть определенный уровень счастья с вами, которым вы должны управлять в отношениях. Я имею в виду, что вы не можете искать другого человека, будь то ваша супруга, чтобы удовлетворить вас на 110%. Вы должны быть довольны собой. Вы должны дать себе радость. У вас должны быть собственные карьерные цели. У вас должны быть свои увлечения. Вы должны уметь подпитывать свою любовь к себе мысленно, духовно, эмоционально и все эти вещи. И когда мы ищем то, что мы должны дать себе, чтобы получить от нашего супруга, тогда это становится очень опасным и может нанести ущерб. Потому что теперь вы возложили огромную ответственность, которая должна была стать вашей ответственностью, на своего партнера ».

8787 число ангела

- Киаундра Джексон, LMFT , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи

Занимайтесь сексом со своим партнером, чтобы установить с ним связь, а не из-за необходимости.

«Многие из моих клиентов-женщин говорят, что, когда они навещают своего мужа на работе и видят его в его власти, они действительно чувствуют, что он их возбуждает. Но когда он приходит домой, он становится встревоженным, жалующимся, нуждающимся маленьким мальчиком - и это их совсем не заводит.

«Что происходит, так это то, что их муж силен на работе, но самоотвержен - и поэтому нуждается - в эмоциональной сфере. Ему нужен секс, чтобы расслабиться и чувствовать себя хорошо, а не для связи со своей женой. Вместо того, чтобы брать на себя ответственность за собственные переживания стресса и беспокойства, он приходит к жене, ожидая, что она заставит его почувствовать себя лучше (или, что еще хуже, использовать ее для собственного комфорта). Эта динамика неизменно приводит к тому, что его жена чувствует себя использованной им, а не любимой.

«Нет ничего эротичного в нуждающемся человеке».

- Маргарет Пол, доктор философии. , консультант по отношениям

То, что вы сочувствуете кому-то, не означает, что вы должны брать на себя ответственность за его эмоции.

Помните, что только то, что вы можете чувствовать эмоции других людей, не делает вас ответственным за эмоции других людей. Это большой вопрос для эмпатов, и я подробно о нем рассказываю в своей книге. Самопомощь для эмпатов . Понятно, что эмпат ошибается, чувствуя чужие эмоции, за необходимость управлять, сдерживать или сдвигать чужие эмоции. Ваш партнер имеет право на собственный эмоциональный опыт. Если то, как они обрабатывают или выражают свои эмоции, вредно для здоровья или токсично для вас, это отдельная проблема, которую нужно решить с ними и, возможно, с консультантом ».

- Таня Кэрролл Ричардсон , профессиональный интуитивно понятный

Расставания не всегда постоянны.

«Полезно помнить, что разрывы не всегда бывают постоянными. Вы всегда можете вернуться к этому человеку с дополнительным бонусом в виде зрелости и самостоятельной работы, но иногда для этого нужно время в одиночестве. Если отношения закончились любовью, всегда есть возможность снова встретиться с ними позже; просто убедитесь, что это по правильным причинам, а не потому, что вы используете их как когтеточку для одиночества ».

- Джули Нгуен , коуч по отношениям

Это нормально - даже здорово - мастурбировать в отношениях.

«Разговор о мастурбации, как и все остальное в отношениях, может углубить наше понимание нашего партнера - и его отношения к своему телу, их сексуальности и приятных переживаний. Почему они мастурбируют? Для выпуска? Ради удовольствия? Справиться с тревогой? Отсоединить и разжать? Чтобы разжечь их внутреннее сексуальное пламя? Мне нравится думать о мастурбации как об одном из тех занятий, которые пары могут выполнять независимо друг от друга, чтобы поддерживать горящий «пилотный свет» своего желания, помогая поддерживать влечение друг к другу с течением времени. При таком подходе это не вызывает разногласий. Это может создать психическое пространство, необходимое для дифференциации полов, достаточно отдаленное, чтобы помочь парам постоянно находить секс друг с другом интересным и стоящим повторного занятия снова и снова, поскольку они проводят свои собственные `` сексуальные исследования '' посредством мастурбации собственным телом. Как сказала Эстер Перель об эротизме: «Огню нужен воздух». Мастурбация может предоставить часть этого «воздуха» или пространства, помогая каждому человеку в паре независимо подключиться к глубоко личному эротическому опыту, как способ культивирования «яркости» и живости ».

рыбы мужчина телец женщина

- Алисия Муньос, LPC , консультант для пар

Не забывайте о умственной нагрузке при разделении дел.

«Женщины делают гораздо больше того, что социологи называют« невидимым »или« когнитивным »трудом. Примеры этого заключаются в том, что даже когда мужья выполняют неоплачиваемую работу (например, работу по дому и уход за детьми), они все равно зависят от жен, которые говорят им, что и когда делать. Допустим, муж идет в продуктовый магазин для семьи. Жена будет та, кто смотрит на их холодильник, их кладовую, думает о том, чего им не хватает, что им понадобится на следующей неделе или около того, и составляет список. Муж ходит по магазинам, часто даже звонит жене, если не может найти что-то, что могло бы помочь ему. Так что любые переговоры по домашнему хозяйству должны включать и этот вид работы ».

- Алия Хамид Рао, доктор философии , социолог

Задумайтесь, прежде чем перезапустить процесс свиданий.

«Это постоянная практика для меня, но Новый год предлагает идеальную возможность оглянуться на наши прошлые отношения: что сработало, что не сработало, какие модели присутствуют, кем мы были, когда это началось, кем мы были, когда это закончилось, и так далее, и тому подобное. Мы гораздо более склонны замалчивать плохое и сосредотачиваться на хорошем, но в любых отношениях, независимо от того, кто что сделал и как они рухнули, всегда есть две силы. Другими словами, два человека, которые сыграли роль, включая вас. Понимание того, какую роль вы играли и как эти отношения вошли в вашу жизнь, имеет первостепенное значение ».

- Клара Арчвагер , тренер по свиданиям

Обратите внимание на несоответствия между словами и действиями.

«Сначала мы можем надеяться на то, к чему могут развиваться наши отношения, поэтому мы сосредотачиваемся только на том, что хотим услышать. Но если есть какие-то несоответствия, тогда что-то будет не так. Если мы замечаем это беспокойство, то должны начать обращать внимание на действия нашего партнера. Он говорит нам, что мы нравимся ему такими, какие мы есть, но затем предлагает способы измениться? Утверждает ли она, что преодолела свою алкогольную зависимость, но затем каждую неделю теряет сознание после того, как «расслабилась» в баре? Заманчиво позволить нашему стремлению к счастливому концу превзойти наши наблюдения, но для нашего собственного благополучия крайне важно противостоять реальности, стоящей перед нами ».

- Нэнси Л. Джонстон, магистр медицины, LPC, LSATP , консультант по психическому здоровью

Замени болезненные старые воспоминания радостными новыми.

Возможно, у вас была масса воспоминаний о месте, которое вы часто бывали со своим бывшим. И тебе действительно нравится это место. Не нужно портить это только прошлым. Создавайте новые воспоминания о занятиях и местах с собой или людьми, которым вы доверяете.

«Поначалу это может показаться ошеломляющим. В психологии мы называем это поведенческим экспериментом - мы практикуем переживание того, что наша нервная система может регулировать себя, и тогда мы знаем, что можем победить. А потом то, что вам когда-то было дорого, снова становится частью вашей жизни ».

- Вечный Neo, DClinPsy , клинический психолог

Скорпион мужчина Водолей женщина

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: