У меня СДВГ. Вот мой честный взгляд на проблему.

В последние годы в США резко возросло число диагнозов СДВГ у взрослых, особенно когда многие рабочие места стали удаленными. И благодаря этому растущему спросу на лечение СДВГ (особенно среди женщин ), наблюдается более высокая распространенность нехватки как психиатрической помощи, так и лекарств, в результате чего многие люди с СДВГ остаются без поддержки, которую они заслуживают.

Вот где Сделанный. приходит, предлагая виртуальные психиатрические услуги для людей с СДВГ. Как женщина, которая была диагноз СДВГ в возрасте 26 лет , я тестировал Сделанный. для себя, чтобы увидеть, как процесс диагностики и лечения работает с помощью онлайн-платформы.

Нет времени листать? Вот наша шпаргалка:

• Готово. услуги полностью виртуальны, что обеспечивает легкость и удобство для таких людей, как я, у которых проблемы с исполнительной функцией.
• Сотрудничество с сертифицированными врачами, специализирующимися на лечении СДВГ, помогает пациентам найти рецепт, который лучше всего подойдет им .
• Сделанный. не берет страховку на свои услуги , но вы можете использовать свои льготы HSA/FSA для покрытия встреч и членских взносов.
• Врачи Done. очень отзывчивы и предоставляют практическая поддержка чтобы гарантировать, что каждый пациент полностью согласен со своим План лечения .
• Готово. терапевт или тренер по СДВГ могут быть лучше подходит для целостного подхода . Мой провайдер действительно рекомендовал мне этот курс действий!

Начните с оценки СДВГ.

Что сделано.?

Основанная в 2019 году, Сделанный. — это онлайн-клиника, миссия которой — сделать лечение людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) более доступным и удобным.

Клиника предлагает индивидуальные планы ухода от лицензированных поставщиков медицинских услуг, имеющих опыт диагностики и лечения СДВГ.

Как сделано. работа?

После прохождения скрининга на СДВГ, чтобы определить, подходите ли вы для услуг Done., вы запланируете консультацию с поставщиком медицинских услуг, а затем заполните предварительную оценку, которая охватывает поведенческие вопросы и вашу историю болезни.

Отсюда процесс выглядит так:

Скрининг СДВГ

Начальный Сделанный. При обследовании здоровья задаются вопросы о различных симптомах СДВГ, таких как:

• Когда перед вами стоит задача, требующая долгих размышлений, как часто вы откладываете ее начало?
• Как часто у вас возникают проблемы с запоминанием встреч или обязательств?
• Как часто вы ерзаете или ерзаете руками или ногами, когда вам приходится долго сидеть?

Судя по моим ответам, Готово. сказал, что я хорошо подхожу для ее программ лечения СДВГ. Затем пришло время мне пройти предварительную оценку.

Оценка перед приемом

После того, как я записался на прием, меня попросили пройти предварительное обследование. Оценка охватывала дополнительные поведенческие вопросы и подсказки, такие как:

• Когда мне исполнилось 12 лет, мой учитель или тренер заметил мою плохую концентрацию, импульсивность и/или гиперактивность.
• Как часто вы теряете или испытываете трудности с поиском вещей дома или на работе?
• Состояние моего психического здоровья (сегодня и в прошлом)
• Краткое изложение моих текущих лекарств, любых аллергий на лекарства и т. д.

Если вы подождете до вечера перед консультацией, чтобы завершить оценку (как это сделал я), вы получите несколько писем с напоминаниями и тексты из Done. напоминанием вам ответить на вопросы, чтобы предоставить вашему поставщику медицинских услуг полную информацию о вашей истории здоровья. Я получил одно электронное письмо и три текстовых сообщения с предложением заполнить анкету, а также текст с напоминанием о встрече за час до консультации, и, как человек, умеющий откладывать дела на потом, я ценил эти напоминания.

Виртуальная консультация

Наконец, после заполнения анкеты, вы готовы встретиться с Done. врачу на первый 25-минутный прием. Я был с практикующей медсестрой психиатрического отделения (PMHNP).

Изучив ваши ответы на вопросы оценки перед приемом, ваш поставщик услуг задаст дополнительные уточняющие вопросы о ваших симптомах и общем психическом благополучии.

Охватываемые темы включают в себя:

• Симптомы СДВГ
• Другие симптомы психического здоровья (панические атаки, суицидальные мысли и т. д.)
• Прошлые госпитализации по поводу психического здоровья
• Семейный анамнез проблем с физическим и психическим здоровьем
• Другие семейные диагнозы СДВГ
• Немедикаментозные методы и привычки для управления СДВГ
• Какие у тебя хобби?
• Если у вас есть финансовые стрессоры
• История травм и/или жестокого обращения, а также чувствуете ли вы себя в безопасности и поддержку в своем доме

После того, как мы ответили на эти вопросы, мой врач дал ей рекомендованный план лечения, и мы обсудили, как может выглядеть мое лечение. Эта часть была очень плодотворной, и она была рада ответить на мои вопросы и решить любые проблемы, чтобы убедиться, что я действительно согласен с планом лечения.

Сколько стоит Готово. расходы?

Первоначальная 25-минутная консультация стоит 199 долларов США, при бронировании необходимо внести депозит в размере 20 долларов США. После вашего первого приема, Сделанный. стоит в месяц за членство, которое включает в себя:

• Круглосуточный доступ к вашему провайдеру
• Коррекция лечения
• Услуги по пополнению рецептов
• Последующие встречи

Расходы на лекарства не включены в членство, но часто могут быть покрыты страховкой. Если у вас есть учетная запись FSA или HSA, вы можете использовать их для оплаты членства и первоначальной консультации, однако готово. не берет страховку на эти расходы.

Запишитесь на первичный прием.

Кому стоит попробовать Done.?

Если вы относитесь к тому типу людей с СДВГ, которые ищут оптимизированную психиатрическую помощь, которая поможет вам контролировать прием лекарств, Сделанный. может быть для тебя. Практический подход дает пациентам ощущение поддержки, а врачи, кажется, очень заинтересованы в разработке индивидуальных планов лечения, которые действительно удобны их пациентам.

Кому не стоит попробовать Done.?

Лично я пробовал лекарства на нескольких этапах своей жизни и с тех пор пришел к выводу, что ежедневное употребление не соответствует моим долгосрочным целям в отношении здоровья. Планы лечения Done. как психиатрической службы включают в себя медикаментозное лечение. Если вы также предпочитаете более целостный подход, готово. может предложить некоторую поддержку, но в конечном итоге может направить вас в другое место.

Примечание: я определенно не отказываюсь от приема лекарств от СДВГ, потому что, вау, мой мозг чувствует себя сверхчеловеческим, когда я их принимаю! (Честно говоря, меня ошеломляет то, что нейротипики могут с такой легкостью концентрироваться.)

Мой опыт использования Done.

В конечном счете, прием лекарств в течение длительного периода времени подпитывает мои склонности к трудоголику и приводит к выгоранию. Я обнаружил, что лекарства не являются для меня устойчивым лечением, поэтому вместо этого я склоняюсь к целостным привычкам и питанию, чтобы ежедневно поддерживать свой легко отвлекающийся мозг.

По этой причине Готово. не оказался для меня идеальным сервисом. Когда мой врач порекомендовал мне попробовать рецепт, я объяснил, что хотел бы любой ценой избегать приема лекарств.

На самом деле она меня очень поддерживала! Она сказала, что я уже принимаю все, что могу, с точки зрения пищевых добавок (как бывший редактор журнала Mindbodygreen по добавкам, я знаю, что это неправда, но я также не приходила в Done. за советом по питанию) и рекомендовала мне найти терапевта. — особенно тот, который проводит когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), потому что «разговорная терапия [мне] этого не поможет».

Мой врач направил меня в Психология сегодня каталог, чтобы найти терапевта, и порекомендовал мне проверить CHADD, чтобы найти ресурсы по психообразованию. Затем она предложила мне отменить «Готово». членство, чтобы избежать ежемесячных платежей, поскольку нам не потребуются последующие встречи для выполнения моего плана лечения (привет, честность!). Она даже задержалась еще на 10 минут, чтобы обсудить мои варианты.

Я оценил ее рекомендации и был впечатлен тем, что она не пыталась убедить меня остаться, когда поняла, что услуги Done. не удовлетворят мои потребности в области здравоохранения.

Варианты лечения СДВГ

Каждый человек с СДВГ уникален и, вероятно, потребует сочетания подходов, будь то соблюдение последовательного плана упражнений и питания или использование лекарств и комплексных привычек, чтобы сдерживать симптомы.

«Важно сказать, что люди не должны чувствовать, что им нужно выбирать одно — лекарства, отпускаемые по рецепту, или комплексное лечение», — говорит Роми Муштак, доктор медицинских наук , невролог, специализирующийся на интегративной медицине и автор бестселлеров Лечение занятого мозга . «В интегративной медицине мы лечим человека целиком и привносим западную медицину и глобальные традиции исцеления, чтобы помочь ускорить выздоровление и выявить первопричину болезни».

По моему собственному опыту с СДВГ, лекарства, безусловно, могут помочь, но именно сочетание рецептов и здоровых привычек, специально разработанных для СДВГ, лучше всего поддерживает мой мозг в повседневных задачах и деятельности.

Вот некоторые дополнительные подробности о вариантах лечения СДВГ:

Лекарства от СДВГ

Если вам нужна фармацевтическая поддержка, Сделанный. врачи может помочь вам подобрать подходящее для вас лечение СДВГ по рецепту. Некоторые часто назначаемые лекарства от СДВГ включают Adderall, Vyvanse, Ritalin, Concerta, Focalin и Strattera.

На лекарства все реагируют по-разному, поэтому я ценю тот факт, что Done. Поставщики услуг помогают отслеживать симптомы каждого пациента и корректировать рецепты по мере необходимости.

Комплексное лечение СДВГ

Если вас интересуют немедикаментозные варианты поддержки мозга с СДВГ, вы можете использовать ряд инструментов и привычек. В соответствии с Лидия Зиловская, д.м.н. , психиатр Медицинской школы Университета Миннесоты и автор книги Рецепт осознанности для взрослых с СДВГ , образ жизни и самопознание являются ключом к комплексному управлению симптомами СДВГ:

Питание: Зиловская рекомендует придерживаться сбалансированного питания (например, средиземноморской диеты) и избегать искусственные добавки 1 и чрезмерное употребление сахара способствуют ясности ума и здоровому вниманию. «Употребление в пищу продуктов, которые вряд ли вызовут резкий скачок уровня сахара в крови, за которым последует резкий спад (например, продукты с низким гликемическим индексом, белки, полезные жиры), может помочь поддерживать хорошую физическую и умственную энергию и концентрацию», — говорит она.

Дополнение: Дефицит питательных веществ также довольно часто встречается у людей с СДВГ 2 , поэтому рекомендуется сотрудничать со своим лечащим врачом и регулярно сдавать анализ крови, чтобы вы могли оптимизировать свое питание. Такие добавки, как витамины группы В 3 , Витамин Д 4 , железо (в случаях недостаточности и дефицита), рыбий жир 5 , и ноотропы (нравиться кофеин и L-теанин ) все клинически показали, что поддержка людей с СДВГ .*

Внимательность: Быть более присутствующим и осознавать себя может помочь в управлении стрессом, сострадании и даже самопринятии, особенно в «моменты СДВГ», — говорит Зиловска. «Найти другие способы справиться со стрессом (природа, иглоукалывание, йога, упражнения, искусство, перерывы) — найти свой собственный способ «наполнить чашу» — важно», — поясняет она.

Муштак повторяет этот важный совет: «Я привношу осознанность в ежедневные ритуалы для клиентов с СДВГ и предлагаю им начать с самосострадания, а не с самоосуждения. Второй шаг — избегать сравнения продуктивности других на их рабочем месте. но владеть своей способностью сосредотачиваться в этот момент.Изо дня в день, из часа в час, это может меняться для человека с СДВГ, поэтому я обучаю методам осознанности, чтобы вернуть его к осознанию, сосредоточенному на настоящем, а затем перефокусироваться на одном предмет за раз».

Глубокий, спокойный сон: «Достаточный сон — один из лучших способов поддержать концентрацию и продуктивность», — говорит Зиловска. «Установка будильника перед сном, соблюдение гигиены сна (например, минимизация времени, проведенного перед экраном перед сном), а также соблюдение одинакового времени сна и пробуждения — это основа хорошей концентрации и продуктивности».

Сопутствующие психические расстройства (например, депрессия и тревога) также распространены у людей с СДВГ, и Муштак добавляет, что другие проблемы могут еще больше способствовать дефициту внимания, например, использование нескольких цифровых устройств, невыявленные заболевания щитовидной железы и нарушения метилирования. Важно разобраться в том, какие привычки или основные проблемы со здоровьем могут быть причиной. усугубление симптомов СДВГ .

Внедрение комплексных методов управления СДВГ в вашу повседневную жизнь, конечно, не является «легким выходом», но со временем вы обнаружите, что преимущества от добавления некоторых из этих практик в вашу повседневную жизнь экспоненциальны. Дополнительные советы о том, как поддержать мозг с СДВГ (холодная терапия! Поддержка циркадных ритмов! Музыка, улучшающая концентрацию!), см. как я справляюсь со своим СДВГ целостно .

Получите круглосуточную помощь от лицензированных врачей с СДВГ.

Часто задаваемые вопросы

Вывод

Сделанный. является оптимизированный и удобный сервис для людей с СДВГ которые хотят сотрудничать в разработке плана фармацевтической помощи с врачом, разбирающимся в СДВГ. Хотя это не соответствует моему собственному подходу, мне понравилось тестировать платформу, и я высоко оценил практический и персонализированный подход моего врача.