Может ли недостаток сна привести к прыщам? О да, говорит дерматолог

Прекрасный сон: есть причина, по которой эта фраза используется в повседневном жаргоне. Когда вы просыпаетесь от глубокого спокойного сна, вы можете заметить, что ваша кожа выглядит эластичной, ваши глаза выглядят яркими, и вы все время сияете. К сожалению, верно и обратное: когда вы ворочаетесь, вы можете проснуться опухшим, с затуманенными глазами и желтоватым оттенком. Но что за Зачем за прекрасным сном (или его отсутствием)?

15 января знаки зодиака

«Я думаю, интуитивно мы знаем, что когда страдает наш сон, страдает наша кожа», - сертифицированный дерматолог. Уитни Боу, доктор медицины, говорит на подкаст lifeinflux . «Но давайте раскроем эту науку».

Как недостаток zzz может привести к тусклой и перегруженной коже.

Это все связано с кортизолом. Как вы, возможно, знаете, когда уровень кортизола повышается, коллаген, гиалуроновая кислота , и липиды, как правило, страдают; эти другие процессы откладываются на задний план, чтобы ваше тело сосредоточило всю свою энергию на этой реакции «бей или беги». Поскольку эти три компонента со временем истощаются, это может привести к «истончению кожи», когда кожа фактически становится тоньше и менее эластичной. В результате ваш кожный барьер ослабляет, что может вызвать некоторые проблемы - например, раздражение, сухость и преждевременное старение.

Так где же тут роль сна? Что ж, говорит Боу, сон и стресс глубоко взаимосвязаны. «Когда качество или количество вашего сна ухудшается, особенно с течением времени и особенно если это более одной ночи, это регистрируется телом и мозгом как стресс», - говорит она. Эта связь между сном и стрессом подтверждается исследованиями, как показало одно исследование. продолжительность сна была связана с ощущением стресса у работающих взрослых. Точно так же более ранние исследования показали, что участники ограничивались только 4,5 часами сна в сутки в течение одной недели. чувствовал себя более напряженным, злым, грустным и морально истощенным .

С другой стороны, твоя кожа переходит в «режим восстановления» ночью : В цикле ночного сна наблюдается огромный всплеск гормона роста человека, который помогает восстановить ткани тела и стимулирует увеличение производства клеток, чтобы заменить клетки, которые были повреждены в течение дня. Если вы не высыпаетесь, клетки вашей кожи не регенерируют в такой степени во время этого процесса восстановления. И, таким образом, происходит накопление поврежденных клеток, из-за которых ваша кожа может казаться тусклой, сухой и перегруженной.

Вывод.

Сон и здоровье кожи идут рука об руку. По словам Боуи, ваше тело воспринимает недостаток сна как стресс, который может нанести ущерб вашему кожному барьеру. Когда этот барьер нарушен, все, что вы хотите сохранить внутри, может просочиться (читай: влага), и внешние агрессоры могут легко проскользнуть внутрь. Хотя одна ночь ворочаний, вероятно, не будет иметь этих долгосрочных эффектов, хронически плохих сон может со временем полностью подорвать здоровье вашей кожи. Считайте это еще одной причиной, чтобы сосредоточиться на качественном закрытии глаз.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

31 июля знак

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: