Невероятно пряный ингредиент, который поднимает этот зеленый смузи на новый уровень

Зеленые смузи - классический компонент режима хорошего самочувствия, и хотя мы, возможно, усовершенствовали наши (кето-дружественный) любимый рецепт , мы всегда ищем новые способы его обновления.

Этот рецепт от Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN , добавляет то, что мы никогда бы не подумали попробовать, но мы так рады, что она предложила: «Перец халапеньо придает пикантный вкус веганскому смузи, - пишет она, - а также может помочь бороться с воспалением . '

Остальные ингредиенты - обычные подозреваемые в зеленом смузи: сельдерей, огурец, авокадо и капуста - плюс кинза, которая идеально оттеняет халапеньо. По словам Ларджмана-Рота, сочетание капусты и авокадо также является тщательным балансом: «Капуста богата витамин К. - жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в свертывании крови и здоровье костей », - объясняет она. «Полезные для сердца жиры в авокадо помогают усвоить витамин К.»

Пряный зеленый смузи

На 1 порцию

Ингредиенты

¼ стакан воды

½ стебля сельдерея, нарезанного

½ нарезанного огурца

¼ авокадо без косточек и очищенный

листья, стебли и ребра капусты удаляются и выбрасываются

1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы

1 столовая ложка свежего лимонного сока

¼ халапеньо, с семенами

Методика

В блендере смешайте воду, сельдерей, огурец, авокадо, капусту, кинзу, лимонный сок и халапеньо и взбивайте, пока смесь не станет однородной. Подавать в высоком стакане.

Резюме

Пищевая ценность: 114 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 3 г белка, 23 мг натрия, 11 г углеводов, 4 г сахара (0 г добавленного сахара), 6 г клетчатки.

декабрь 2 зодиака

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: