Витамин D способствует росту после выпадения волос — вы получаете достаточно?

Говорим ли мы коллагеновый порошок или Витамин С , несомненно, некоторые добавки могут помочь укрепить вашу красоту и придать вам здоровое сияние.

И хотя витамин D довольно хорошо известен своими польза для кожи в сфере красоты многие не понимают, что этот незаменимый витамин также имеет решающее значение для роста волос.

Связь между витамином D и выпадением волос

Витамин D доставляет множество преимуществ для здоровья , и экстра здоровые пряди — одна из них. Как оказалось, витамин D3 участвует в различных сигнальных путях в волосяном фолликуле и играет непосредственную (и решающую) роль в фазе роста волос (она же анаген).

Но эта связь идет и в другую сторону: 2021 обзор от 1 Журнал косметической дерматологии 1 , люди со следующими состояниями нерубцовой алопеции с большей вероятностью будут иметь недостаточный уровень витамина D:

19 августа совместимость со знаками зодиака

• Телогеновая алопеция: Временное и обратимое истончение волос, возникающее после периодов сильного стресса или изменений в организме.
• Андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу): Генетически предопределенное выпадение волос, вызывающее постоянное облысение
• Очаговая алопеция (также известная как очаговое облысение): Заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая внезапное выпадение волос участками.
• Трихотилломания: Расстройство, вызывающее повторяющиеся непреодолимые позывы выдергивать волосы на голове и в других местах (например, брови, ресницы)

В одном отчете о случае, опубликованном в Анналы дерматологии , 7-летний мальчик со сниженной экспрессией рецептора витамина D (VDR) при очаговой алопеции имел рост новых волос через шесть недель 2 ежедневного применения местного аналога витамина D (кальципотриола). Полное отрастание было обнаружено через три месяца применения, и в течение следующих шести месяцев выпадения волос не наблюдалось.

«Витамин D3 напрямую взаимодействует с волосяными фолликулами, и когда уровень D3 не оптимален, он может уменьшить объем волос на коже головы и по всему телу», — трихолог, сертифицированный FWTS, и основатель Продвинутая трихология Уильям Гауниц ранее сказал .

Учитывая 41% взрослого населения США 3 не хватает витамина D и примерно 29% 3 имеют прямой дефицит солнечного витамина, большая часть населения выиграет от получения большего количества витамина D, если они хотят отрастить свои пряди (особенно после периодов выпадения волос).

Дева и Козерог сексуально

Как добиться достаточного количества витамина D

Дело в том, что получать достаточное количество витамина D из только диета и солнечный свет абсурдно сложно (читай: практически невозможно ). Если вы хотите повысить (и поддерживать) здоровый уровень витамина D, вам лучше всего подойдут высококачественные добавки с витамином D.

Чтобы получить наибольшую пользу для здоровья, отдайте предпочтение следующим функциям в добавке витамина D:

Зодиак 8 января

• Всегда выбирайте витамин D3, а не D2 , чтобы убедиться, что вы получаете наиболее эффективную форму.
• Примите эффективную дозу, т. е. 5000 МЕ витамина D ежедневно. (Эксперты сходятся во мнении, что это дозировка, необходимая для достижения действительно оптимальные уровни .)
• Выберите витамин D со встроенными жирами, чтобы оптимизировать поглощение . Если ваша добавка не содержит жиров, убедитесь, что вы принимаете ее каждый день во время еды, чтобы повысить ее биодоступность.

(Подсказка: mindbodygreen уже собрал полный список добавок с витамином D премиум-класса которые включают в себя эти невероятные функции.)

Вынос

Исследования показывают, что витамин D критически важен для фазы роста волосяных фолликулов, особенно в случаях выпадения волос. Чтобы обеспечить достаточное количество витамина D, рассмотрите возможность приема высококачественная добавка витамина D ежедневно.