Восстановить мир: здоровая реакция на токсичное поведение и манипулятивных людей

Являетесь ли вы угодником, чувствительным человеком, эмпатом или просто человеком с большим сердцем, вы, вероятно, очень заботитесь о своих отношениях с теми, кто вам небезразличен, но не все в глубине души заботятся о ваших интересах, а эмпаты часто восприимчив к использованию другими .

Если вы обнаружите, что чувствуете себя обиженным в связи, потому что вы часто отдаете больше своего времени, денег или энергии, или они заставляют вас чувствовать себя опустошенными или неуслышанными, вы можете быть вовлечены в манипулятивную и токсичный человек .

Преодолев и исцелившись от десятилетий эмоционально и психологически оскорбительных отношений, я искал ответы с помощью терапии. работа по исцелению внутреннего ребенка с шаманами, ежедневной медитацией и ведением дневника. Как коуч по расширению прав и возможностей людей, получивших информацию о травмах, и автор нескольких книг по психологии счастья, теперь я считаю своим приоритетом поддержку людей в их собственном исцеляющем пути, выявляя токсичное поведение людей в их жизни и находя эффективные способы исправить их. личная автономия.

Вот распространенные модели поведения жестоких людей и их звучание, а также то, как реагировать на них здоровым образом.

число ангела 66

Газлайтинг

Газлайтинг это форма психологического и эмоционального насилия, при которой человек заставляет кого-то сомневаться в своем здравом уме, воспоминаниях или восприятии реальности. Это способ получить контроль над кем-то другим.

Он работает, разрушая доверие человека к себе, одновременно увеличивая степень его доверия или зависимости от жестокого или контролирующего человека.

Газлайтинг звучит так:

• «Ты ошибаешься, ты никогда не помнишь вещи правильно».
• «Вы воображаете вещи. Такого никогда не было».
• «Хватит остро реагировать».
• «Ты слишком чувствителен».

Здоровый ответ:

• «Я не обсуждаю с вами то, что, как я знаю, я испытал. Мои чувства обоснованы».
• «Я знаю, что реально; Это моя правда».
• «Вы имеете право на свое искаженное мнение обо мне, но я знаю, кто я и что есть на самом деле».

Перекладывание вины (также известное как отклонение)

Перекладывание вины или «отклонение» это тактика, используемая манипулятивными людьми, чтобы отвлечь внимание и соответствующее обсуждение от себя и переложить их на другого.

Он используется, чтобы заставить вас сомневаться в том, что ваши чувства обоснованны, и обвинять вас в том, что вы создали проблему, освобождая перекладывающего вину от ответственности за себя и помогая ему сохранить желаемый контроль.

Отклонение звучит как:

• «Я не могу победить с тобой; ничто никогда не бывает достаточно хорошим».
• — Ну, если ты такой несчастный, почему бы тебе просто не уйти?
• «Поскольку ты никогда не доволен тем, что я делаю, я не вижу смысла пытаться».
• «Если бы ты был хорошим ребенком, мне бы не пришлось тебя наказывать».

Здоровый ответ:

• «Ваши попытки обвинить меня в тех же опасениях, которыми я делюсь с вами по поводу вашего поведения, являются манипулятивными. Я не играю с тобой в эту игру, и я отказываюсь проявлять неуважение».

Триангуляция

Триангуляция — это когда ядовитый или манипулирующий человек вводит в свои отношения третьего человека, чтобы сохранить контроль. Цель состоит в том, чтобы разделить и завоевать или настроить людей друг против друга.

Общение между двумя триангулированными индивидуумами будет ограниченным или отсутствовать, кроме как через манипулятора.

Триангуляция звучит так:

• «Ты гораздо больше сложнее, чем твой брат . С ним так легко ладить, и он никогда не попадает в беду».
• «Мой бывший все еще тянется к вам и без проблем сделает то, что вы не хотите делать. Честно говоря, я больше не знаю, почему мы расстались».
• — Твоя кузина сказала мне, что очень на тебя зла и думает, что ты эгоистичен.

Здоровый ответ:

• «Мне не нравится, когда меня ставят посередине, и я бы предпочел не слышать об этом».
• «Я думаю, что лучше всего будет поговорить с ними напрямую. Пожалуйста, оставьте меня в покое».

Игра в жертву

роль жертвы это способ переложить вину на других. Изображая себя невинными и беспомощными, ядовитые люди, нарциссы и манипуляторы могут заручиться сочувствием и поддержкой других, уклоняясь от ответственности за свои действия.

Игра жертвы выглядит так:

• В их жизни всегда что-то не так. Когда вы поднимаете что-то о себе, ища поддержки, это всегда возвращается к их проблемам, боли или дилеммам.
• Они всегда жалуются на свои ситуации и неудачи, которые у них есть.
• Они могут утверждать, что их страдания дают им право поступать так, как это неприемлемо для других, или что им следует уделять особое внимание из-за их предполагаемой жертвы.

Здоровый ответ:

• «Наши отношения важны для меня, но бесполезно продолжать жалеть себя. Я могу слушать только несколько минут, если вы не готовы обсуждать решения».
• — Знаешь, во всех ситуациях, о которых ты мне говорил, общий знаменатель — это ты . Мне лично нравится видеть, какова моя роль в ситуации, чтобы я мог внести позитивные изменения. Может, ты хочешь попробовать».

Аллигатор слезы

Слезы аллигатора можно использовать для поверхностного сочувствия и/или ложного, неискреннего проявления эмоций. Это слезы, которые являются поддельными или предназначены для обмана.

Вы можете сказать, когда это слезы аллигатора, потому что это похоже на шоу или спектакль — слезы неискренни, и часто они появляются очень быстро и заканчиваются еще быстрее.

Слезы аллигатора могут выглядеть так:

• Делиться личной или грустной информацией на первом свидании (или в начале общения) и плакать, чтобы получить от вас ответ и быстрое сочувствие.
• Чрезмерное преувеличение ситуации с быстрыми слезами

Здоровый ответ:

• «Есть время, чтобы выразить свои чувства, но ваша попытка симулировать эмоции после того, как причинила мне боль, является пренебрежительной, нечестной и неуместной».
• «Я не одобряю неискренних попыток манипулировать моими эмоциями. Пожалуйста, перестаньте пытаться отвлечь и обмануть меня».

Как защитить свой покой

Сделайте свой собственный мир приоритетным, осознав свою ценность и зная, что вы заслуживаете большего с помощью этих шагов.

23 ноября знак зодиака

1. Начните осознавать, что не все в глубине души заботятся о ваших интересах. Некоторые связи могут действовать так, как будто они ценят вас, но на самом деле ценят только то, как вы заставляете их чувствовать или что вы для них делаете.
2. Уточняйте все, что вам говорят, прежде чем действовать в соответствии с этим.
3. Оставайтесь на связи с любимыми и доверенными людьми в вашей жизни и рассказывайте им о любых проблемах или проблемах, которые возникают.
4. Поддерживайте здоровый баланс и устанавливайте границы между семьей, друзьями или рабочими связями, которые используют эту тактику.
5. Удалите себя из разговора, если вы чувствуете, что он превращается в нездоровый или дисфункциональный.
6. Уходите от любых связей, которые пытаются настроить вас против другого человека.
7. Воспитывать себя. Освободитесь от токсичных связей, погрузившись в собственную жизнь и сосредоточившись на своем здоровье и счастье .
8. Создайте команду поддержки, присоединитесь к лечебным группам, работайте с консультантом по травмам и/или терапевтом, читайте книги по исцелению и личному развитию и т. д.
9. Ставьте на первое место любовь к себе и самостоятельное лечение .
10. Поднимите свои стандарты отношения к вам и будьте более внимательны к тому, кто имеет доступ к вашей энергии, времени и деньгам.
11. Установить очистить границы .
12. Ограничьте контакт, отойдите или отойдите, если вам нужно и возможно.
13. Иди без контакта.
14. Практикуйте самоуважение с заботой о себе и любовью к себе.

Вынос.

Мы не можем контролировать то, как другие относятся к нам, но мы можем контролировать то, как мы реагируем и движемся вперед. Зная, как определить (и ответить) манипулятивное поведение , вы будете лучше подготовлены, чтобы защитить свой собственный покой и защитить себя от токсичных людей, которые не заботятся о ваших интересах.