Вот какое отношение мелатонин имеет к здоровому сну

Здоровое питание или одна тренировка имеют свои преимущества, но мы все знаем, что хорошее самочувствие зависит от постоянства. То же самое можно сказать и о нашем сне: одна полноценная ночь сна время от времени не приносит особой пользы. Нам необходимо постоянное качество сна, чтобы функционировать наилучшим образом — физически, умственно и эмоционально. Хорошая еда и физические упражнения имеют значение, но здоровый сон является главным приоритетом.

Дело в том, что это легче сказать, чем сделать. Каждый третий взрослый американец сообщают, что они не высыпаются по ночам. Более конкретно, 14,5% взрослых с трудом засыпают, а 17,8% изо всех сил пытаются уснуть. 1 . Примите это во внимание, и неудивительно, почему мы видим поддерживающие продукты мелатонина, такие как Натрол Мелатонин 10 мг — ну, везде.

Natrol жевательные конфеты с мелатонином 10 мг

Мелатонин завоевал свою известность в мире благополучия, но много ли мы о нем на самом деле знаем? И как это работает?

Наука о вашем цикле сна

Мелатонин 2 это «гормон сна» нашего организма. Он играет главную роль в цикле сна и бодрствования, который (в идеальном мире) заставляет нас чувствовать сонливость ночью и бодрствование утром. Но как?

Цикл сна-бодрствования 3 контролируется системой в гипоталамусе, называемой супрахиазматическим ядром (SCN) — нашими внутренними часами. Именно благодаря этим часам наше тело способно регулировать световые и темные ритмы окружающей среды. Когда на улице темно, фоторецепторы в наших глазах сигнализируют об этом «темном периоде» нашему СХЯ, который приказывает нашей шишковидной железе вырабатывать мелатонин. А если на улице светло, происходит обратное, в конечном итоге подавляя синтез мелатонина.

Благодаря этому процессу наше тело стало интерпретировать присутствие мелатонина как разрешение пойти на сено. Но помимо поддержки нашего цикла сна и бодрствования, исследовать 3 также предполагает, что естественный мелатонин нашего организма сам по себе способствует сну, например, снижает температуру тела или уменьшает время бодрствования. В двух словах: здоровый сон начинается (и заканчивается) мелатонином!

100% без наркотиков

Мелатонин Natrol 10 мг жевательные конфеты на 100% не содержат лекарств и являются отличной добавкой для взрослых, которые хотят быстрее заснуть и дольше спать.*☨ Более того, они сделаны из чистых ингредиентов: не содержат ГМО, не содержат синтетических красителей и искусственных ароматизаторов. , подсластители или консерванты… Только вы просыпаетесь отдохнувшим.*☨ А в современном образе жизни, когда наш цикл сна часто прерывается, это что-то вроде сладкого сна.

Распространенные нарушители мелатонина

Изучение большего количества мелатонина прольет новый свет на привычки перед сном (каламбур). Поздние ночи перед экраном компьютера, яркий верхний свет после захода солнца, пролистывание социальных сетей до тех пор, пока не почувствуете сонливость… Реальность такова, что мы живем в мире, где вещества, нарушающие выработку мелатонина, являются частью нормы и напрямую влияют на наш сон. -цикл бодрствования. И это не займет много времени. Исследовать 4 указывает на то, что всего лишь «одного ежедневного светового импульса подходящей интенсивности и продолжительности в условиях постоянной темноты» достаточно, чтобы повлиять на ритм мелатонина.

Нижняя линия

Мы, люди, ценим последовательность. Культивирование здорового сна не является исключением. Теперь, когда мы знаем больше о мелатонине – что поддерживает и нарушает его — не пора ли нам поспать вместе?

К счастью, это может быть просто. Помните о воздействии света слишком близко к сну. Отложите экраны как минимум за час до сна и вместо этого наслаждайтесь тусклым и расслабляющим освещением. Для тех ночей, когда вам нужна дополнительная поддержка сна, добавьте Мелатонин Natrol жевательные конфеты (доступны в концентрации от 1 до 10 мг), чтобы быстрее заснуть и дольше спать.*☨ Сегодня вечером вы будете спать лучше, будьте уверены!*

Natrol жевательные конфеты с мелатонином 10 мг

скорпион женщина рак мужчина