Время для нейробики: 3 совета по тренировке мозга от тренера по памяти

Мы много говорим о силовая тренировка где-то здесь. Но задумывались ли вы когда-нибудь о силовой тренировке своего мозга? В конце концов, «Наша память подобна мышцам», — ведущий тренер по памяти. Джим Кивк , автор Безгранично: модернизируйте свой мозг, учитесь всему быстрее и откройте для себя исключительную жизнь , делится этим выпуском Mindbodygreen подкаст . «Мы используем это, или мы потеряем это».

Вот почему он предлагает заниматься «нейробикой» (или аэробикой для нейронов), чтобы улучшить возможности мозга и улучшить память. «Маленькие вещи, которые не отнимают много времени, которые бросают вызов вам в безопасных и не требующих много времени ситуациях», — объясняет он.

Квик — это сила ускоренного обучения. Ниже вы найдете некоторые из его умственных упражнений:

Выключите GPS

Технологии, несомненно, удобны, но это не значит, что вам не следует время от времени напрягать мышцы памяти. Поэтому, если у вас есть несколько дополнительных минут на прогулке или поездке, Kwik предлагает воздержаться от поиска пункта назначения и полагаться только на память, чтобы добраться туда. 

«Я просто хочу, чтобы люди снова доверяли своему мозгу», — объясняет он. «Многим людям не хватает уверенности, потому что им не хватает умственных способностей». Вы будете удивлены тем, насколько вы инстинктивно знаете дорогу, даже если вам придется выбрать более длинный маршрут, чтобы добраться туда, куда вам нужно. (Кто знает? Возможно, вы даже найдете свое новое любимое средство передвижения!)

«[Даже] если это будет стоить мне минуты или двух, оно того стоит, просто чтобы активировать ту часть моего мозга, которая может быть немного успокоена», - добавляет он.

Используйте противоположную руку

Далее Квик рекомендует использовать недоминирующую руку, особенно во время потенциально бессмысленных действий, таких как чистка зубов или прием пищи. «Когда вы чистите зубы противоположной рукой, это активирует другую часть вашего мозга», — делится Квик. Использование доминирующей руки напоминает мышечную память, поэтому для переключения может потребоваться немного больше умственных способностей. 

6 мая знак зодиака

И не только это, но «это хороший способ заставить себя присутствовать ', - говорит Квик. - Чистка зубов или еда другой рукой заставляет вас сосредоточиться на этом занятии и быть внимательными, вместо того, чтобы ваш разум отвлекал вас… Делая что-то новое, вы заставляете вас сосредоточиться'. 

Сделайте пассивную деятельность активной 

По словам Квика, вы можете сделать любое занятие более осознанным, даже такое простое, как просмотр телевизора. 

«Я не говорю, что нельзя просто сидеть сложа руки и наслаждаться хорошим фильмом», - отмечает он. Но если вы хотите одновременно тренировать свой ум, попробуйте поставить себя на место определенного персонажа. Что бы вы сделали в их ситуации? Чему вы можете научиться из путешествия этого персонажа? 

Вы можете практиковать этот навык с любыми развлечениями, но особенно полезными для него являются художественные произведения. «Было доказано, что художественная литература улучшает ваш EQ, который является вашим эмоциональный фактор », - объясняет он. «Вместо того, чтобы просто изучать много данных, это улучшает ваш уровень эмпатии, вашу способность переключать позиции восприятия в повествовании, чувствовать, через что проходят персонажи в любой момент времени, и придумывать творческие решения». решения». 

Возьмите слова Квика: воображение — ценная сила мозга. 

Вывод 

Тренировать свой мозг проще, чем вы думаете. По словам Квика, простое изменение небольших повседневных действий может оказать глубокое влияние на вашу память и познание. Так что продолжайте и попрактикуйтесь сегодня в нейробике — скорее всего, с каждым подходом вы будете чувствовать себя сильнее.

Мы надеемся, что вам понравится этот выпуск! И не забудьте подпишитесь на наш подкаст в iTunes , Google Подкасты , Спотифай , Амазонка Музыка , или Ютуб !

1 сен зодиак