Выпейте это, чтобы сделать свой интуитивный и метаболический здоровье, говорит доктор медицинских наук

Ваша кишка - это микробная галактика около 39 триллионов бактерий Полем Да, вы правильно прочитали: «Это больше бактерий в вашем кишечнике, чем звезд в ночном небе», всемирно известный врач и исследователь Уильям Ли, доктор медицинских наук,   автор  Ешьте, чтобы победить свою диету , акции на Подкаст Mindbodygreen Полем И эти бактерии общаются друг с другом в любое время дня, чтобы поддерживать различные функции, такие как метаболизм, иммунитет, здоровье кожи, здоровье мозга и многое другое. 

Это может быть ошеломляющим размышлять о масштабах вашего кишечного микробиома, но, по словам Ли, «мы начинаем эту экспедицию в великое неизвестное, чтобы открыть для себя важные бактерии». Одним из этих важных открытий является бактерии, называемые Akkermansia muciniphila 1 Полем «Было обнаружено, что эти бактерии являются опекуном нашего здоровья», - добавляет Ли. 

448 число ангела

И оказывается, очень простой тоник может способствовать росту этих очень важных бактерий: 100% чистый гранатный сок. 

Почему гранатный сок отлично подходит для интуиции и метаболического здоровья

' Akkermansia это опекун, - говорит Ли. - Это помогает контролировать инсулин - если у вас есть хорошее Akkermansia Работая от вашего имени, это фактически снижает риск диабета 2 типа. Это также, кажется, влияет на пригодность тела ». Он ссылается на исследование, в котором большое количество Akkermansia являются связан с более низким риском ожирения 2 Полем 'Эта ассоциация действительно важна из -за роли Akkermansia и контролировать ваш инсулин и метаболизм », добавляет он. 

Достаточно сказать: это одна мощная кишечная бактерия. Тем не менее, несмотря на сложный характер вашего кишечного микробиома, не так уж и сложно продвигать Akkermansia естественно. По словам Ли, все, что нужно, - это какой -то гранатный сок: «Оказывается, что некоторые виды полифенолов, эллагитаннины, фактически побуждают вашу кишку секретировать больше слизи», - отмечает он. И слизь служит «почвой» этой бактерии, чтобы процветать. 

Гранат и гранатный сок содержат эти эллагитаннины 3 , что было показано стимулировать рост  Akkermansia 4 В культурных исследованиях in vitro. Ли рекомендует выпить чашку с чистым гранатовым соком на 8 унций, чтобы получить вещи, чтобы получить вещи: «Достаточно двух очков, чтобы заставить слизь в вашем кишечнике»,-отмечает он. Хотя чистый гранатный сок может быть довольно терпким, поэтому многие коммерческие варианты часто содержат добавленный сахар, а потребление рафинированного сахара имеет свой собственный Проблемы, связанные с здоровьем кишечника Полем

Вы также можете, конечно же, жевать целые семена граната. Но вам придется съесть целую кучу их, чтобы получить значимое количество сока. Что касается гранатных порошков и выдержек? «Это, вероятно, также сработает», - говорит Ли. «Исследование не было сделано для сравнения этих вещей, но я думаю, что у вас может быть сок [или добавки]». Это эллагитаннины в гранате, которые оказывают полезный эффект, которые присутствуют в экстрактах граната. 

Просто убедитесь, что вы нашли добавку, в которой используется не менее 100 миллиграммов премиального, 100% граната цельного фруктового экстракта - есть много » Сказочная пыль 'В мире добавок. Мы проверили некоторые из лучших вариантов для вас здесь Если вам нужна помощь на навигации по рынку. 

Вынос

Много продуктов может кормить здоровые микробы в кишечнике. Но если вы хотите питать Akkermansia muciniphila В частности, вы можете подумать о том, чтобы закупать чистый гранатный сок. Вылейте его на лед с небольшим количеством блестящей воды, и у вас есть освежающий, здравомыслящий гранатный спритц-или вы всегда можете выбрать Дополнение маршрут Если вы хотите поддерживать ежедневную дозу граната.