Чему японцы 80-90-х могут научить нас сохранять надежду

Окинава, остров к юго-западу от основной суши Японии, известен как Синяя зона - горячая точка долголетия, место, где люди живут дольше и здоровее. И в более широком смысле было обнаружено, что у японской нации самая длинная средняя продолжительность жизни (чуть более 84 лет) в любой точке мира, согласно исследованию, проведенному в июле 2020 года.

мужчина Телец женщина Стрелец

Теперь в журнале опубликован отчет Антропология и старение проливает свет на то, как пожилые люди в Японии поддерживают свое психическое здоровье так же хорошо, как и физическое, и это похоже, сводится к «отношению благодарности».

Связь между благодарностью и надеждой.

Отчет, подготовленный Иза Каведия, доктором философии из Университета Эксетера, был ориентирован на людей в возрасте от 80 до 90 лет посредством длительных этнографических полевых исследований вблизи Осаки.

Было обнаружено, что старшее сообщество питает чувство «тихой надежды» с верой в то, что все получится «как-нибудь» (используется термин Нантонаку , что примерно переводится как «по той или иной причине»). По сути, они смирились с неопределенностью своего будущего и не позволили ему помешать им жить увлекательной жизнью, которая давала душевный покой и чувство надежды или оптимизма.

«Отношение благодарности было неотъемлемой частью воспоминаний пожилых людей о прошлом, - сказала Каведия, - но также позволяло им думать о настоящем с надеждой. Мир, в котором человек получил много доброй воли от других, отличается от того, в котором он испытал потери, даже если жизненные факты совпадают ».

Таким образом, в тандеме с общим оптимизмом в отношении оставшейся жизни эти люди также сосредоточились на переосмыслении своих воспоминаний. Например, вместо того, чтобы зацикливаться на способностях, которые они, возможно, потеряли с возрастом, они сосредоточились на благодарности за поддержку других людей в их жизни.

«Если кто-то обычно призывает к участию других и их роли в своей жизни, ему напоминают, насколько другие люди помогли им бесчисленными небольшими и более существенными способами». Она также объяснила: «Одни и те же события кажутся разными, если сосредоточиться на том, как другие помогли».

Как в Японии принимают благодарность.

Согласно Kavedija, «Благодарность в Японии можно рассматривать в значительной степени как признание того, насколько человек полагается на других в своем движении по жизни. Благодарность подчеркивает чувство взаимозависимости в социальном мире ».

В ее исследовании люди объяснили, что они не были бы тем, кем были в тот момент, если бы не влияние других в их жизни. Для выражения благодарности использовались две общие фразы: аригатай , 'Я благодарен', а иногда Канша , 'благодарность.'

«Хотя люди в Японии могут не решаться сказать, что они счастливы, благодарность упоминается часто, - сказала она, - благодаря признательности зависимость от других рассматривается не просто как бремя или потенциальный источник смущения, но также как трогательная и глубоко значимая. '

В других культурах пожилые люди могут испытывать негативные чувства по поводу того, что они становятся более зависимыми от других в своей жизни. Но в Японии, как заметил Каведия, многие люди находят способы оценить эту зависимость и то, что она означает в их социальных отношениях.

Ощутимые способы включить благодарность в свой распорядок дня и образ мышления.

За год, когда мы радуемся радости, mbg стало еще больше осознавать роль, которую играет благодарность за других. Если вы хотите переориентировать свое мышление на благодарность, основные вопросы хорошее место для начала. Вы можете просто созерцать их или, возможно, использовать их как подсказку для ведения дневника. Вот некоторые примеры:

• Что я считаю само собой разумеющимся, что, если я перестану думать об этом, я буду благодарен?
• Какие идеи я получил, за что я благодарен?
• За что я благодарен своему окружению?

Если ты ищешь действенные способы выразить больше благодарности для близких и дальних близких вы можете многое сделать, чтобы выразить их важную роль в вашей жизни. Вот некоторые примеры:

гороскоп на неделю для весов

• Отправьте рукописное письмо.
• Отправить по электронной почте книга это напомнило вам о них.
• Поделитесь заметкой или текстом, рассказывающим о том, что вам в них нравится.

Одно можно сказать наверняка: благодарность полезна для нас (на самом деле, ее много преимущества, подтвержденные исследованиями ). Это может быть мощным инструментом для перестройки нашего мышления, чтобы сосредоточиться на надежде и позитиве даже в самые тяжелые времена.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: