Когда вы даете ребенку печенье: почему диетологи говорят, что сладости не так уж и плохи

Хорошее кормление детей - главная забота родителей и опекунов, и не зря. Питание необходимо для поддержки развитие ребенка , и все мы надеемся, что наши дети вырастут и будут питаться здоровой пищей.

Как мамочки, мы понимаем разочарования, которые могут прийти с формирование привычек здорового питания . Легко превратиться в продовольственную полицию, и, прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок видит еду как «хорошую» или «плохую». Однако даже ограничение в еде с благими намерениями часто дает обратный эффект.

Хотя это требует доверия и терпения, вместо того, чтобы ограничивать пищу, мы предлагаем структура реализации в вашем доме - снять сладости с пьедестала и способствовать здоровому отношению к еде. Вот почему мы думаем, что ты должен дарите своим детям печенье, конфеты и другие угощения! Выслушайте нас.

Почему ограничение еды может иметь неприятные последствия.

Исследования показывают, что дети, которым запрещено есть нездоровую пищу, в конечном итоге испытывают к ней большее желание. Ограничение употребления этих продуктов дома часто приводит к тому, что дети ассоциируют их со стыдом и вызывают такие привычки, как тайное или тайное питание. беспорядочное питание .

Другими словами, ограничение в еде обычно имеет неприятные последствия. Хотя он может ограничить потребление в данный момент, он побуждает детей есть, не считая чувства голода, когда они сталкиваются с этими продуктами вдали от бдительных глаз родителей.

Исследование 2017 г. Журнал по вопросам питания и поведения узнал, что матери детей с ожирением чаще ограничивали нездоровую пищу . В ходе исследования 237 матерей и их детей наблюдались в комнате с разнообразной едой, включая кексы. Матери детей с ожирением использовали более прямые инструкции по ограничению нездоровой пищи, например «ешьте только одну». Матери детей, не страдающих ожирением, использовали более открытые указания типа «это уже слишком; ты еще не обедал.

Стоит ли давать детям сладости?

Хотя мы рекомендуем ограничить добавление сахара до 2 лет (в соответствии с КТО а также AAP ), мы считаем, что знакомить детей старшего возраста с сладостями - хорошая идея.

Мы фанаты отдела ответственности Элин Саттер, который очерчивает роли родителей и ребенка во время еды. По сути, ваша работа - предлагать разнообразные продукты, а работа вашего ребенка - решать, что и в каком количестве есть. Этот подход можно применить и к сладкому.

Помните, что есть что-то - это нормально, потому что вам это нравится! Не все укусы должны обеспечивать максимальное питание. Вместо этого предлагайте продукты разной степени полезности в одном приеме пищи, не придавая этому особого значения. Относитесь к конфетам как к яблоку и ведите себя так, будто вам все равно, едят ли они их. Кроме того, никогда не используйте сладкое в качестве подкупа.

22 сентября зодиак

Предоставление вашим детям регулярного доступа к нездоровой пище снижает их чувствительность и может сделать их более расслабленными. Это может стимулировать здоровое отношение к десертам и всем продуктам .

Как нормализовать употребление менее полезных продуктов.

Итак, как это работает на практике? Подавайте угощения регулярно или так часто, как вы их едите сами. Это может быть на десерт или даже во время еды. Включив печенье вместе с запеканкой на ужин, ваш ребенок поймет, что десерт не так уж и интересен.

Это не означает, что вы должны держать нездоровую пищу на прилавке или разрешать раздачу конфет. Мы просто говорим о том, чтобы избавить нездоровую пищу от таинственности путем ее нормализации в рамках общей здоровой диеты. Вы по-прежнему управляете здесь, и вы устанавливаете границы, когда и где будут разрешены сладости и угощения.

Вам также не нужно приносить в дом еду, которая не входит в рацион вашей семьи. Например, если вы не пьете газировку, вам не нужно держать ее под рукой, чтобы подвергнуть ее воздействию - они насытятся ею в реальном мире!

Еще один отличный вариант - включить вашего ребенка в любовный труд, связанный с приготовление домашних десертов . Это устраняет представление о том, что сладости поставляются только в сморщенных упаковках, и демонстрирует, как лакомства могут быть частью здорового питания.

Вы также можете поговорить с вашими детьми об основах питания, чтобы помочь им понять, почему вы большую часть времени едите цельные продукты. Сосредоточьтесь на плюсы правильного питания , например, заправляют свое тело энергией для игр, а не за счет употребления менее здоровой пищи.

Помогите ребенку научиться внимательности.

Снятие ограничений в еде помогает вашему ребенку усвоить сигналы голода и сытости, которые являются основной частью осознанное питание .

Вы можете спросить: что будет, если они переедают? Какой хороший опыт обучения! Когда это произойдет, помогите им сосредоточиться на том, что они чувствуют, когда они едят больше, чем нужно их желудку, вместо того, чтобы связывать стыд с перееданием.

Хотя мы рекомендуем держать менее полезные продукты из виду, пока вы не решите снова подать их, доверие детям к сладкому дает им возможность принимать здоровые решения самостоятельно.

Помогать детям развивать здоровые отношения с едой важно независимо от того, какой диеты придерживается ваша семья. Хотя твердые границы могут быть полезны при выполнении домашних заданий, они могут иметь неприятные последствия, если их использовать для ограничения сладкого. Питание - это долгая игра. Структурированный, но не ограниченный подход может настроить вашего ребенка на успех.

Чтобы узнать больше о том, как правильно кормить детей в раннем возрасте, возьмите копию нашей новой книги: Растительный ребенок и малыш . Это подробное руководство по питанию включает в себя все, что нужно знать родителям, чтобы кормить малышей от рождения до футбольного матча, и включает более 50 вкусных рецептов на растительной основе.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

Зодиак 4 сентября

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: